BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
AMIGO: NO ES UNA FALACIA.
Por Liliana Lugo Lásser - Fitness Specialist
Ayer recibí la llamada de un amigo que me informaba que le había subido la tensión a 200/144 mmHG. Los médicos que le atendieron, le mandaron 3 diferentes pastillas de por vida para bajar la tensión, cada una más costosa que la otra. Mi recomendación, por mis años de experiencia como Fitness Specialist, es iniciarse en un programa de actividad física o de ejercicio, cualquiera que fuera, que le permita despejar la mente de la presente cotidianidad y activar su sistema cardiorespiratorio.
Los beneficios que nos brinda la práctica del ejercicio con regularidad son infinitos, y en éste caso en particular, mi amigo se beneficiaría para regular su tensión arterial.
Amigo, no es una falacia, es una realidad.
Los Beneficios de la actividad física son muy positivos sobre el cuerpo humano, el sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratorio, metabólico, inmunitario y endocrino y también para la mente. Estos efectos implican una serie de beneficios tangibles para la salud como lo son la reducción de: riesgo de enfermedades coronarias, hipertensión tensión arterial, cáncer de colon y diabetes, entre otros.
Por otra parte, debido a la estimulación de las endorfinas y catecolaminas, hormonas que se activan durante el stress, y si consideramos que la actividad física es un Pseudo stress, esto permite que el ejercicio nos ayude a estar entrenador para lidiar con el stress más fácilmente, como también reducir la depresión y la ansiedad; mejorar el carácter y potenciar la capacidad de realizar las tareas funcionales cotidianas a lo largo de nuestras vidas.
Para dar una pequeña demostración del cambio que puede sentir en su vida con la actividad física le mencionaré algunos beneficios más puntualmente:
- Ø Mayor energía personal
- Ø Mejor capacidad para disfrutar activamente de su tiempo de ocio
- Ø Mayor habilidad para manejar situaciones de stress relacionados con su actividad domestica y asuntos de trabajo
- Ø Menor depresión, menos hipocondría y menor sensación de ansiedad controlada
- Ø Menos quejas físicas
- Ø Mayor eficiencia en su digestión y menores problemas de constipación
- Ø Una mejor autoimagen y auto estima
- Ø Un cuerpo más atractivo y aerodinámico, incluyendo un más efectivo control de peso personal
- Ø Huesos más fuertes
- Ø Enlentecimiento del proceso de envejecimiento
- Ø Mejor embarazo y alumbramiento
- Ø Un mejor y reparador sueño
- Ø Mejor concentración en el trabajo y mayor capacidad de perseverancia en nuestras labores de cotidianidad
- Ø Menos dolores, incluyendo los de la espalda,
- Ø Mejor actitud ante la vida
- Ø Mejor actitud social
- Ø Mejor capacidad de toma de decisiones
- Ø Mayor fuerza y resistencia para nuestros funciones diarias
Y puedo continuar con esta lista todo el día. El hace ejercicio te brinda una sensación de conquista al bienestar y que definitivamente pueden transformar tu vida y hacer de ti una persona feliz y funcional; una persona más productiva.
Yo no lo digo porque lo he investigado, o porque lo haya leído o lo haya estudiado solamente, sino porque tengo más de 23 años promoviendo y haciendo actividad física, a veces más a veces menos, pero aún lo practico y lo asevero porque lo siento y veo día a día. He visto como mis alumnos se han transformado física, mental y emocionalmente una vez alcanzados sus objetivos, que son de corto mediano y largo plazo. Con el mero hecho de lograr el más corto objetivo, que es hacer más repeticiones progresivamente, como también comenzar por hacer 21 sesiones de actividad física seguidas para adherirse al programa, y ya vemos como se produce el cambio psicológico, además de ver el cambio físico.
No dudes y actúa ya! Si quieres iniciarte en un programa de actividad física y lograr objetivos buscar un especialista que te motive a alcanzar tu objetivo al cambio y sentirte mejor.
Pero ¿Cuál es la fórmula para alcanzar el nivel total de Bien-Estar? ( continuará)
Disfrútalo en ventaja para tu salud!
En Buena Salud,
Arq. Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Mercadeo Especializado
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