MEDIDAS DE SEGURIDAD

Alvaro Mora

Director de Kuerpo Activo Internacional 

 

MEDIDAS DE SEGURIDAD

 

 

Una medida de seguridad efectiva que deben manejar en sus casas, oficinas y espacios públicos, es no dejar ni teléfonos, ni computadores con fácil acceso a quienes no pertenezcan al íntimo entorno familiar.

Muchas veces se duerme con el enemigo...están advertidos. Esto sucede con más frecuencia de la que se imaginan. No hablen de negocios, ni cuentas bancarias, montos, ni propiedades, cerca de gente extraña.

Ha sucedido con empleados domésticos, guardias de seguridad o conserjes que han articulado mecanismos delincuenciales por años, y así su inicio tal vez no sea con usted o ustedes; sus primeras víctimas serán: amigos, vecinos o relacionados que este personal ha venido evaluando, han ido estudiandolos, para sacar un perfil (OJO – LOS DELINCUENTES TAMBIEN USAN TACTICAS DE INTELIGENCIA) y con esa información entonces LA PERSONA(S) se convierte(n) en un blanco atractivo y fácil de ubicar para ser sometido, casi sin resistencia.

Por cierto, el Sab 24 de noviembre es el 5to. TALLER DE DEFENSA PERSONAL, es una excelente oportunidad para entender el entorno, estar alerta (no paranoico) y sacar todo el provecho para minimizar las posibilidades de un hecho delictivo y sus desagradables y traumáticas consecuencias...

ES LA GRASA. ¿MALA COMPAÑÍA?

Alvaro Mora

Director Kuerpo Activo Internacional

 

LA GRASA, ¿MALA COMPAÑÍA?

La grasa es un excelente nutriente que ha  sido victima de la generalización e infamia sobre los grandes perjuicios que le causa a la salud. Algo que es totalmente incierto mientras no se caiga en excesos de ingestión o se recurra a fuentes que si puedan resultar perjudiciales dependiendo su origen.

Entre algunas de ellas y la más común es la proveniente de las frituras, de los alimentos procesados o de la grasa de origen animal.

La grasa es nuestra fuente principal de combustible, es el vehículo de las vitaminas liposolubles a, d, e, k, es uno de los componente principales de la membrana celular, es indispensable para el funcionamiento del sistema nervioso, para el desarrollo de hormonas y para el sistema inmunológico.

Hay muchas personas que no comen grasa..... lo que terminara por proporcionarles una importante baja en los niveles hormonales, pudiendo repercutir en el desarrollo o tonificación de la masa muscular y baja del rendimiento sexual y líbido, entre algunos de los problemas.

Eso no significa que te comiences a preparar para ir a comprar unas deliciosas costillitas de cochino, jejejejjejeje.......no señor.

Debes tratar de evitar al máximo la grasa de origen animal y comenzar a pensar en recurrir a algunos alimentos como: el aceite de oliva y canola, aguacate, nueces, maníes, almendras, pescados y mariscos, germen de trigo, huevo, harina de soya, coco.

Pero sin olvidar que la grasa posee 9 calorías por gramo a diferencia de las proteínas y carbohidratos que solo tienen 4 calorías por gramo consumido. Ya que si no controlas su ingesta no vas a poder lidiar con los cauchitos.

 

 Alvaro "METAL" Mora 

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

100 CALORIES SNACK WITH MANGOES / MERIENDA DE 100 CALORÍAS CON MANGO

• Liliana Lugo Lásser
  Directora Kuerpo Activo Internacional

 ENGLISH / SPANISH

3/4 CUP MANGO CUBES

In the US or Overseas, you can buy these pre-packaged or make them yourself, but in venezuela we have Mangoes almost all year round,  and you can have them fresh or pre-packed them into the freeze. "It's like having frozen candy," specialists says. "It's a great way to get beta-carotene and fiber while satisfying your sweet tooth." A 3/4 cup serving has just 90 calories and provides 60% of your recommended daily allowance of vitamin C.
For its wealth in acids (malic, palmitic, and myristic p-coumaric), vitamin C and, especially, for its high content of vitamin A, mango fruit is a good antioxidant, able to neutralize free radicals and provide us against degradation cells.

Mangoes  have an anticancer  function very effective granted by both these vitamins as for its rich flavonoids, among which quercetin and kaempferol.

Saturated Fat: 0 g
Sodium: 0 mg
Cholesterol: 0 mg

3/4 TAZA CUBITOS DE MANGO
En Venezuela tenemos mango todo el año y podemos comerlo al natural o congelados, si gusta tener unos heladitos de mango en la nevera. "Es una gran excelente fuente de beta-caroteno y fibra, mientras que tambien satisface a los golosos" - dicen los especialistas. Pero sólo una porción de 3/4 taza tiene sólo 90 calorías y proporciona el 60% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, asi que no sobrepases la cantidad.
Por sus riqueza en ácidos (málico, palmítico, p-cumárico y mirístico), vitamina C y, especialmente, por su alto contenido en vitamina A, el mango constituye una buena fruta antioxidante, capaz de neutralizar los radicales libres y dotar al organismo de un poder defensivo en contra de la degradación de las células.

Los mangos ejercen una función anticancerígena muy efectiva otorgada tanto por estas vitaminas como por su riqueza en flavonoides, entre los que destaca la quercetina y el camferol.

Grasa saturada: 0 g
Sodio: 0 mg
El colesterol: 0 mg

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Kuerpo Activo Internacional
Facebook: Kuerpo Activo Internacional