DOS DÍAS QUE NO OLVIDARÁS!!!.

DOS DÍAS QUE NO OLVIDARÁS!!!.... en un espacio verde, lleno de ruido de naturaleza, con mucha acción, trabajo duro, pero espacio también para la meditación, para la educación y el crecimiento, para el pensamiento, para el relax, para disfrutar de la noche al lado de una espectacular fogata en donde meditaremos inspirados en nuestros orígenes, en nuestras valencias, en nuestros sueños...

100 CALORIES SNACK WITH MANGOES / MERIENDA DE 100 CALORÍAS CON MANGO

• Liliana Lugo Lásser
  Directora Kuerpo Activo Internacional

 ENGLISH / SPANISH

3/4 CUP MANGO CUBES

In the US or Overseas, you can buy these pre-packaged or make them yourself, but in venezuela we have Mangoes almost all year round,  and you can have them fresh or pre-packed them into the freeze. "It's like having frozen candy," specialists says. "It's a great way to get beta-carotene and fiber while satisfying your sweet tooth." A 3/4 cup serving has just 90 calories and provides 60% of your recommended daily allowance of vitamin C.
For its wealth in acids (malic, palmitic, and myristic p-coumaric), vitamin C and, especially, for its high content of vitamin A, mango fruit is a good antioxidant, able to neutralize free radicals and provide us against degradation cells.

Mangoes  have an anticancer  function very effective granted by both these vitamins as for its rich flavonoids, among which quercetin and kaempferol.

Saturated Fat: 0 g
Sodium: 0 mg
Cholesterol: 0 mg

3/4 TAZA CUBITOS DE MANGO
En Venezuela tenemos mango todo el año y podemos comerlo al natural o congelados, si gusta tener unos heladitos de mango en la nevera. "Es una gran excelente fuente de beta-caroteno y fibra, mientras que tambien satisface a los golosos" - dicen los especialistas. Pero sólo una porción de 3/4 taza tiene sólo 90 calorías y proporciona el 60% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, asi que no sobrepases la cantidad.
Por sus riqueza en ácidos (málico, palmítico, p-cumárico y mirístico), vitamina C y, especialmente, por su alto contenido en vitamina A, el mango constituye una buena fruta antioxidante, capaz de neutralizar los radicales libres y dotar al organismo de un poder defensivo en contra de la degradación de las células.

Los mangos ejercen una función anticancerígena muy efectiva otorgada tanto por estas vitaminas como por su riqueza en flavonoides, entre los que destaca la quercetina y el camferol.

Grasa saturada: 0 g
Sodio: 0 mg
El colesterol: 0 mg

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Kuerpo Activo Internacional
Facebook: Kuerpo Activo Internacional

¿CUÁNTA AZÚCAR CREES TÚ QUE CONSUMIMOS AL DÍA? HOW MUCH SUGAR DO YOU THINK WE CONSUME DAILY?

 Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activo Internacional

Do we like sugar? 

  

Talk about a sweet tooth.  Specialist suggest that we eat and drink 22 teaspoons -- or almost half a cup -- of added sugar each day. That's way more than the American Heart Association recommends: 6 teaspoons per day for women and 9 for men. Our sweets add up: Americans basically consume their weight -- about 142 pounds -- in sugar in just one year. Can you imagine? No wonder more than half of the population is overweight.

Added sugars include all kinds of sugars and syrups that are put in a product during processing to make it taste better,  we can add to all that what we consume with coffee, juices, bread, preserves, cookies, candies, chocolate. you name it. They have little nutritional value other than giving you extra calories.

¿Que si nos gusta el dulce?.  

Specilistas sugieren que comemos y bebemos 22 cucharaditas - o casi la mitad de  una taza  de azúcar cada día. Eso es mucho más  de lo que la American Heart Association recomienda: 6 cucharaditas por día para las mujeres y para los hombres 9. Los azúcares se suman: los estadounidenses consumen básicamente su peso - alrededor de 142 libras - en sólo un año en azúcar. ¿Te imaginas? No es de extrañar que más de la mitad de la población tiene sobrepeso y en venezuela mas del 30% de la población sufre de obesidad y la otra mitad de sobre peso. ¿Qué te parece?

Alarmante ¿Verdad?

 Los azúcares agregados incluyen todo tipo de azúcares y jarabes que se ponen en un producto para hacer que  el gusto sea  mejor en su  procesamiento, podemos mencionar además de eso lo que le agregamos al café, jugos, pan, conservas, galletas, caramelos, chocolate.. Ellos tienen poco valor nutricional que no le da calorías adicionales.

Traducido y adaptado por:

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Ejecutiva

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

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