LA PREVENCIÓN, LA TENDENCIA EN LA SALUD

 

 

 

La razón de nuestra creación (KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL), objetivo y existencia fue que: entendimos, desde 1.988, que la revolución en el campo de la medicina, en el campo de la salud, iba a ser la prevención y promoción de una buena alimentación, en conjunto con una actitud adecuada y una frecuente rutina de entrenamiento. Lo que se traduciría en una mejor calidad de vida para el individuo y un menor costo para las familias, empresas y estado.

 

EL ESTIMULO A LA PREVENCIÓN, UNA TENDENCIA QUE AVANZA.

Seguramente ustedes han escuchado de cómo el ejercicio ayuda a reducir el peso, baja la presión arterial y genera una gran cantidad de beneficios a la salud.

Por esta razón varias compañías de seguro en los estados Unidos han respondido a resultados como los anteriormente señalados, comenzando a incrementar gustosamente los beneficios en dinero a la gente que se entrena.

La conocida empresa de seguros californiana Blue Shield, por ejemplo, comenzó un programa piloto en la cual ofrece dinero a los miembros que adopten estilos de vida saludables.

Aproximadamente 25.000 suscriptores han sido elegidos para recibir 200$ por participar en Healthy Lifestyle Rewards, recompensa por un estilo de vida saludable, un programa online de incentivos de la Blue Shield.

El programa piloto utiliza incentivos financieros, promociones interactivas de salud, y encuestas online como herramientas para estimular a los participantes a comentar sobre las conductas que han generado grandes impactos sobre sus saludables estilos de vida.

Los participantes han podido ganar entre 75 a 200$, dependiendo de sus niveles de participación.

Fit Choices by Medica, otra empresa relacionada a los seguros también ha ofrecido incentivos a sus clientes. Más de 400.000 miembros de Medica pudieron obtener cargos de sus programas sobre salud y bienestar total incluyendo subsidios para la membrecía de varios Gimnasios.

Por ejemplo en Minneapolis a las personas que se inscribieron en el Life Time Fitness Center y se entrenaron durante los últimos ocho meses recibieron la suma de 20 dólares mensuales, lo que les permitió ahorrarse hasta más de un 40% de la tarifa, además de poder acceder a otra gran cantidad de beneficios.

Comenzamos a observar como numerosas empresas estimulan entre sus miembros o empleados la práctica de hábitos de vida saludable, lo que les ha demostrado que manteniendo una línea de motivación e incentivos hacia mejores hábitos alimenticios y actividad física incrementan los resultados y beneficios de las empresas, al aumentar el rendimiento y efectividad de sus empleados, obteniendo entre algunas cosas, un interesante ahorro en el pago de las primas de seguro al tener menos ausentismo laboral por problemas de salud de los empleados y menor gastos médicos.

 

Alvaro "METAL" Mora
Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa.

Líderes, con más de 26 años desarrollando, promoviendo 

y mercadeando la salud en Venezuela

¿CUÁNTA AZÚCAR CREES TÚ QUE CONSUMIMOS AL DÍA? HOW MUCH SUGAR DO YOU THINK WE CONSUME DAILY?

 Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activo Internacional

Do we like sugar? 

  

Talk about a sweet tooth.  Specialist suggest that we eat and drink 22 teaspoons -- or almost half a cup -- of added sugar each day. That's way more than the American Heart Association recommends: 6 teaspoons per day for women and 9 for men. Our sweets add up: Americans basically consume their weight -- about 142 pounds -- in sugar in just one year. Can you imagine? No wonder more than half of the population is overweight.

Added sugars include all kinds of sugars and syrups that are put in a product during processing to make it taste better,  we can add to all that what we consume with coffee, juices, bread, preserves, cookies, candies, chocolate. you name it. They have little nutritional value other than giving you extra calories.

¿Que si nos gusta el dulce?.  

Specilistas sugieren que comemos y bebemos 22 cucharaditas - o casi la mitad de  una taza  de azúcar cada día. Eso es mucho más  de lo que la American Heart Association recomienda: 6 cucharaditas por día para las mujeres y para los hombres 9. Los azúcares se suman: los estadounidenses consumen básicamente su peso - alrededor de 142 libras - en sólo un año en azúcar. ¿Te imaginas? No es de extrañar que más de la mitad de la población tiene sobrepeso y en venezuela mas del 30% de la población sufre de obesidad y la otra mitad de sobre peso. ¿Qué te parece?

Alarmante ¿Verdad?

 Los azúcares agregados incluyen todo tipo de azúcares y jarabes que se ponen en un producto para hacer que  el gusto sea  mejor en su  procesamiento, podemos mencionar además de eso lo que le agregamos al café, jugos, pan, conservas, galletas, caramelos, chocolate.. Ellos tienen poco valor nutricional que no le da calorías adicionales.

Traducido y adaptado por:

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Ejecutiva

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LA MANZANA, MI FAVORITA MERIENDA - APPLE MY FAVORITE SNACK

Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activ Internacional

ENGLISH / SPANISH
LESS THAN 100 CALORIES / MENOS DE 100 CALORIAS
BAKED APPLE 

 

Apples are still one of the healthiest snacks around, and there are plenty of ways to put a twist on this old standby. Blake recommends enjoying baked apples – they taste like dessert but provide the same vitamins and fiber as their fresh counterparts. You can even sprinkle cinnamon on top without adding calories.

Saturated Fat: 0 g

Sodium: 2 mg
Cholesterol: 0 mg

MANZANAS AL HORNO

Las manzanas son todavía uno de los más saludables aperitivos de todo, y hay un montón de maneras de poner un nuevo giro a tu vida. Los especialistas recomiendan disfrutar de manzanas asadas - su sabor es como el postre, pero proporcionan las mismas vitaminas y fibra como sus contrapartes frescas. Incluso se puede espolvorear la canela en la parte superior sin añadir calorías.

Grasa saturada: 0 g
Sodio: 2 mg
El colesterol: 0 mg

 

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Kuerpo Activo Internacional 

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ZANAHORIAS PARA MERIENDA POR SOLO 100 CALORÍAS

Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activo Internacional

ENGLISH / SPANISH
LESS THAN 100 CALORIES / MENOS DE 100 CALORIAS

Eight Baby Carrots with Hummus

 

When you're craving a satisfying crunch, dip eight large baby carrots into 2 tablespoons of hummus. Carrots are an excellent source of vitamin A and beta carotene, while hummus adds protein. Pre-packaged baby carrots are convenient, and there are many varieties of hummus available.

Saturated fat: 0.4 g

Sodium: 210 mg
Cholesterol: 0 mg

Ocho Zanahorias con Hummus

Cuando tengas antojitos de comer algo, en ocho baby zanahorias en 2 cucharadas de puré de garbanzos o hummus, es una buena idea para merendar. Las zanahorias son una fuente excelente de vitamina A y beta-caroteno, mientras que el humus aporta proteínas. Las Mini Preenvasados Zanahorias empacadas son convenientes, y hay muchas variedades de humus disponible en el mercado.

Grasa saturada: 0,4 g
Sódico: 210 mg
El colesterol: 0 mg

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

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12 Golden Rules of the Stomach 12 Reglas de la Digestión

Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activo Internacional

ENGLISH / SPANISH
The " 12 Golden Rules of the Stomach " 

on human digestión

By Gabriel Gaviña

1. Do not drink any beverages with the food. (2 hours after 1 hour before or meals)

2. Coffee with no meals. (2 hours after - 1 hour before or after meals)
3. Do not mix milk with other foods . (2 hours after 1 hour before meals)
4. Do not mix fruits with other foods (2 hours after 1 hour before meals)
5. The melon to eat alone. (2 hours after or 1 hour before meals)
6. Eat small quantities of food. Best quality than amount.
7. Eat slowly, enjoy and celebrate the food.
8. Eat when you are hungry, not boredom.
9. Rest comfortably after eating, at least 30 to 45 minutes to maximize the digestive functions.
10. Cooking and eating with love and affection, without violence or negative emotions.
11. Do not take anti-acids and incorporate a cleaner colon in your routine
12. Do not go to bed before 2 - 3 hours after eating.

Las “12 Reglas De Oro Del Estómago” 

en la digestión humana
por Gabriel Gaviña

1. No beber en las comidas. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
2. No tomar café con las comidas. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
3. No mezclar leche con otros alimentos. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
4. No mezclar frutas con otros alimentos (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
5. El melón debe comerse solo. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
6. Coma pequeñas cantidades de alimentos. Calidad mejor que cantidad.
7. Coma lentamente, saboree, disfrute y celebre la comida.
8. Coma para nutrirse, no para estimularse. Coma cuando tenga hambre, no por aburrimiento.
9. Descansar confortablemente despues de comer al menos 30 a 45 minutos para maximizar las funciones digestivas.
10. Cocinar y comer con amor y cariño, sin violencias ni emociones negativas.
11. No ingerir anti-acidos e incorporar un depurador de colon en su rutina
12. No ir a la cama antes de 3 horas de haber comido.

LA SALUD FÍSICA Y MENTAL CON EL PASAR DE LOS AÑOS.

LA SALUD  FÍSICA Y  MENTAL  CON EL PASAR DE LOS AÑOS.

Siempre  hemos comentado que de las misma manera como entrenamos nuestro cuerpo , debemos entrenar nuestro cerebro, el cual si no  se ejercita pierde neuronas  y conexiones, pierde capacidades  y flexibilidad para reaccionar a su entorno.  Desde 1988 Kuerpo Activo Internacional les ha invitado a conocer la importancia de la salud como un todo, como un balance entre el cuerpo, la mente y el espíritu y ahora hay formas de verlo científicamente.

Por eso es importante mantener el Kuerpo Activo  y la mente también.

Es importante salirse de la rutina y estar expuesto a cambios para que aparezcan neuronas nuevas o conexiones nuevas, hacemos esto para entrenarnos a los retos y adaptarnos a los cambios y mejorar nuestro estado de ánimo. El motivo por el cual estamos rehaceos  a los cambios es porque aumenta el nivel de ansiedad y nos sentimos inseguros, pero esto es un ejercicio necesario para nuestro cerebro. Conocer un nuevo sitio, un nuevo lugar, nueva gente aunque aun mantengas tus más allegados. Lo importante es saber que tu mente responde a lo que tú haces y se adapta a tu necesidad creando cambios positivos y mejoras con la práctica. Por esto, los juegos mentales o  de memoria son tan importantes para nuestros mejoras cognitivas.

Entrenar el cerebro enfrentándote a nuevas tareas nos  brinda la oportunidad de hacer las cosas más fáciles y sentirnos bien.  Los juegos o ejercicios cognitivos de la nueva ciencia van enfocados hacia  una especie de búsqueda social, ya que es importante que las personas mayores interactúen con otras personas mayores,  para evitar estar solos  con sus propios pensamientos, dándole vueltas a las cosas una y otra vez, lo cual  conduce a la depresión más que otra cosa. Por eso vemos tantas personas deprimidas por sus propios pensamientos.

Vamos hacia cambios de conceptos como el del Coeficiente Intelectual como capacidad Inmutable,  ya que, según las nuevas tendencias de la ciencia, ahora vemos que no es así y que hasta puede ser irrelevante porque la gente puede intervenir   y con la capacidad de cambiar.

Hacerse mayor es inevitable, y  sucede sin darnos cuenta,  y  aunque algunas de las mentes se mantienen en formas más que otras, los científicos  han demostrado que el esfuerzo  intelectual juega un papel muy importante para mantener la mente aguda. La gente que  hace ejercicio físico, juega cartas, que lee, que disfruta viajando, que tiene curiosidad, sufre de un  proceso de decaimiento  mental más lento. No deje de aprender cosas nuevas.

Lo que  mantiene jóvenes no es el conocimiento adquirido, sino el ir más allá día a día,  y no  lo que ya tienen, manteniendo una mente inquieta y no dejando aprender cosas nuevas a través del cambio continuo, es lo que estimula a las neuronas y éstas  reciben más oxigeno y crean nuevos  circuitos cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas. Un gran estimulante mental son unas buenas vacaciones y el intercambio con nuevas culturas, otros idiomas y conocer gente nueva con otras formas de pensar y estilo de vida.

La salud física es importante, pero  hoy en día la nueva ciencia  nos está  convenciendo  a  que debemos ocuparnos de nuestra salud mental,  de que nuestro cerebro puede cambiar y adaptarse a los cambios y prevenir un deterioro mental con el envejecimiento.

También es importante  recordar que nuestra salud espiritual es de vital importancia para una armonía total en nuestra salud integral.

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Kuerpo Activo Internacional

EL AGUA COMO NUTRIENTE

Liliana Lugo LásserKUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

 AGUA - H20

 

¿Sabía Ud. que el agua representa 2/3 partes del peso total de tu cuerpo? Es decir, una persona que pesa 60 Kg. contiene 40 Kg. de agua aproximadamente. Fíjate la importancia  de éste   líquido  en nuestra vida y salud. Nuestro cuerpo no puede funcionar demanera óptima, ni eficientemente si no está hidratado y mucho menos si hacemos actividad física. Muchas veces veo personas entrenando en el Gimnasio que se hidratan poco o nada durante el entrenamiento, mientras que su consumo de agua durante el mismo debe ser antes, durante y despues del mismo. 

Algunos de los beneficios del agua en nustro organismo son:

Ayuda a la digestión

Hidrata la piel

Posibilita la eliminación de toxinas

Lubrica las articulaciones

Mantiene la temperatura normal del cuerpo

Y es mas importante de lo que imaginamos para nuestra salud .

 

Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; también  lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia y vitalidad de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Es muy importante conocer que  este elemento  forma parte de los 6 Nutriente Esenciales de nuestra alimentación y que es  un  excelente colaborador cuando se trata  de perder peso, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar las grasas adecuadamente.

 

Nuestra recomendación:
Tome un vaso grande de agua con cada comida y la merienda. El agua potable con una comida puede ayudarle a sentirse lleno con menos calorías. Expertos recomiendan beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua u otra bebida sin calorías al día. Tambien  es importante el consumo de infusiones, jugos de frutas sin azúcar, caldos, frutas y verduras por su alto contenido de agua.