ZANAHORIAS PARA MERIENDA POR SOLO 100 CALORÍAS

Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activo Internacional

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LESS THAN 100 CALORIES / MENOS DE 100 CALORIAS

Eight Baby Carrots with Hummus

 

When you're craving a satisfying crunch, dip eight large baby carrots into 2 tablespoons of hummus. Carrots are an excellent source of vitamin A and beta carotene, while hummus adds protein. Pre-packaged baby carrots are convenient, and there are many varieties of hummus available.

Saturated fat: 0.4 g

Sodium: 210 mg
Cholesterol: 0 mg

Ocho Zanahorias con Hummus

Cuando tengas antojitos de comer algo, en ocho baby zanahorias en 2 cucharadas de puré de garbanzos o hummus, es una buena idea para merendar. Las zanahorias son una fuente excelente de vitamina A y beta-caroteno, mientras que el humus aporta proteínas. Las Mini Preenvasados Zanahorias empacadas son convenientes, y hay muchas variedades de humus disponible en el mercado.

Grasa saturada: 0,4 g
Sódico: 210 mg
El colesterol: 0 mg

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Kuerpo Activo Internacional

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POP CORN ó COTUFAS

Liliana Lugo Lásser

POP CORN / COTUFAS o Palomitas de Maíz
100 CALORIE LUNCH / MERIENDA POR 100 CALORÍAS

6 Cups Microwave Popcorn

When you want a large snack with a small calorie count, popcorn delivers. Some microwave brands have just 100 calories in 6 cups. "You have to chew it, so it's satisfying," says Joan Salge Blake, RD, a spokesperson for the American Dietetic Association. It's also high in fiber, which can help you stay full longer.

Saturated Fat: 0.5 g
Sodium: 220 mg

6 Tazas de Cotufas o Palomitas de Maíz

Cuando quiera un bocadillo grande con una pequeña cantidad de calorías, las palomitas de maíz es una buena opción. Algunas marcas de palomiras de maíz para microondas tiene sólo 100 calorías en 6 tazas. "Usted tiene que masticar, por lo que es satisfactorio", dice Joan Salge Blake, RD, portavoz de la American Dietetic Association. También es alta en fibra, que puede ayudarle a mantenerse "satisfecho" por más tiempo.

Grasa saturada: 0,5 g
Sódico: 220 mg