TORTILLA DE BROCCOLI, ACELGAS Y AJO PORRO

 TORTILLA DE BROCCOLI, ACELGAS Y AJO PORRO

Una tortilla muy sabrosa,  alta en proteínas y baja en grasas. 

Un huevo mediano de unos 60 gramos  aporta unos 7,5 gramos de proteínas, lo que para una persona de 75 kilos significa el 10% de sus necesidades protéicas diarias.

Y cada clara de huevo contiene 4 gr. de proteína.

La clara está formada principalmente por agua y proteínas. Las proteínas son cadenas de aminoácidos que en el caso del huevo, son los 8 esenciales (imprescindibles) para el organismo humano. También contiene vitaminas y minerales (ej: Niacina, Riboflavina, Magnesio y Potasio, entre otros), y a la vez, una serie de enzimas que actúan como barreras contra microorganismos. La clara aporta 17 calorías (1 clara de huevo grande), el mejor perfil proteico y numerosas vitaminas y minerales. 

Ambas partes del huevo contienen altas cantidades de proteína de muy alto valor biológico. Concretamente la yema es la parte que más contiene, incluso es la que da sabor a este plato debido en gran parte a su alto contenido graso. La clara por su parte está compuesta por más cantidad de agua, aunque también es muy rica en proteínas de un alto valor biológico que no debemos desperdiciar y que para los deportistas son muy útiles.

Para quienes tienen porblemas procesando grasas en su aparato digestivo, una sola yema hará la diferencia y se hace más tolerable para digerir.

Así que esta tortilla  completa contiene 31 gr. de proteína, más que una pechuga de pollo, lo que para esa misma persona de 75 kilogramos de peso, representaría el 50%  (aproximadamente y dependiendo de su nivel de actividad física y objetivos en el desarrollo muscular) de sus necesidades proteícas diarias.

Podríamos decir que ésta tortilla es bastante completa, ya que  además de la proteína, cubrimos nuestra necesidad de consumir la porción de vegetales  diaria, según la piramide alimenticia. 

Preparación: 

En un recipiente de vidrio, bate los huevos primero y luego con ellos los vegetales. 

Utiliza un Sartén de teflón bueno para que no utilices aceite alguno y vacía el contenido del recipiente de vidrio en el. 

Muy apropiado para cualquier hora del día, inclusive para merendar. 

  
1 HUEVO ENTERO  78 cal
6 BLANCAS DE HUEVO 102 cal
1/2 TAZA DE BROCCOLI PICADO 15 cal
1/2 TAZA DE ACELGAS 20 cal
1/4 TAZA DE AJO PORRO PICADO 10 cal
SAL Y PIMIENTA AL GUSTO

227 calorías, 31 gr. de proteína.
2 porciones - 113 calorías por porción.

Espero que lo disfrutes.


Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres, con más de 25 años Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo),colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox
email:kuerpoactivointernacional@gmail.com
Facebook grupo: KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Visita nuestros blogs.
http://kuerpoactivotipsperderpeso.blogspot.com/
http://kuerpoactivoelsecreto.blogspot.com/

¿SÁBES QUE EL SFM ? (PATTERN SMALL & FRECUENTE MEALS) ¿Es lo que buscabas para obtener mejores resultados??

¿SÁBES QUE EL SFM ?

(PATTERN SMALL & FRECUENTE MEALS) 

¿Es lo que buscabas para obtener mejores resultados??

Si vas con frecuencia a un gimnasio, seguro has escuchado que el 60% del resultado de cómo te ves y te sientes se lo debes a la alimentación. Y si no lo has escuchado, te garantizo que es así, ya que el 60% del resultado que obtienes cuando te involucras en un programa de acondicionamiento físico proviene de la alimentación. El resto del 40% corresponde, alrededor del 20% al entrenamiento, y el otro 20% al descanso.

Desde hace muchos años he hecho énfasis en un sistema de alimentación que cada vez, más y más personas descubre, incluso la mayoría de los nutricionistas lo comenzaron a manejar en el país alrededor de hace 6 años atrás. Y es un estilo de alimentación que fue desarrollado por los especialistas en nutrición muy estrechamente relacionados con el fisicoculturismo desde hace varias décadas.

Cabe destacar, que tal vez en la actividad física o deporte en donde se ha tomado más en serio, desde hace mucho tiempo, la importancia de la alimentación, ha sido justamente entre los competidos de fisicoculturismo.

Por eso, si tienes que incluir una herramienta muy efectiva dentro de tu entrenamiento, fundamental para ayudarte de la forma más práctica, si quieres perder peso, perder grasa, o ganar tono y masa muscular…debe ser la del PATTERN SMALL AND FRECUENTE MEALS (SFM) - Patrón de comidas reducidas y frecuentes.

La cual es un mecanismo para que una persona que esté dispuesta a mantener una dieta de calorías reducidas, y comer de 5 a 6 veces diarias, pierda grasa más dramáticamente, preservando o ganando masa muscular.

Hay suficiente evidencia que explica la variedad en los niveles del metabolismo que generan las comidas pequeñas y frecuentes, conocido con las siglas SFM (small and frecuent meals) y su efectividad para perder grasa.

El patrón SMF tiende a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre e insulina a través del día. Y esto fue comprobado en un estudio reciente.

Dos grupos fueron alimentados con la misma cantidad de comida por día. El grupo 1 que ingería su alimento en solo DOS COMIDAS grandes al día, y el grupo 2 la misma cantidad de alimento, pero EN SEIS COMIDAS divididas.

Los niveles de azúcar del grupo 1, el grupo que hizo solo las dos comidas grandes al día, se elevaron al doble que la de los del grupo de las seis comidas, siendo los niveles de insulina también más erráticos.

Estos hallazgos son importantes porque los niveles de azúcar e insulina afectan altamente el almacenaje de grasa, los niveles de energía, el metabolismo y la saciedad.

Cuando los niveles de azúcar se disparan se promueve fuertemente el almacenamiento de grasa. El azúcar sanguíneo debería mantener el control estricto en el cuerpo, y si los depósitos de glucógeno están full el azúcar sanguíneo será almacenado en forma de grasa

Estas elevaciones también pueden causar una sobre producción de insulina, lo que usualmente conlleva a un efecto de rebote hipoglicémico, es decir una baja de azúcar a pocas horas luego de haber comido. Lo que puede producir mucha hambre y ansiedad, causando que los niveles de energía caigan al piso y se reduzca la velocidad de tu metabolismo.

En caso contrario, cuando se hacen comidas moderadas o pequeñas de 5 a 6 diarias, tus niveles de azúcar en la sangre se mantienen moderados, tus niveles de energía se mantienen de forma consistente, mantendrás los niveles de insulina constante y tu metabolismo más activo, mejorando los niveles de saciedad y la quema efectiva de calorías…

Otro beneficio del patrón SFM sobre el que mucha gente simplemente no conoce es el de la Termogénesis de la dietética inducida (DIT). La cual comienza muy temprano. Cada vez, mientras ingieras comida tu cuerpo quema energía de acuerdo al desarrollo del proceso digestivo. Este incremento de energía puede mantenerse durante 3 o 4 horas. Por lo tanto si realizas pequeñas comidas cada 3 o 4 horas, puedes mantener el nivel de tu metabolismo de forma consistente en un gran nivel de actividad.

Otro mecanismo que se produce como efecto del Patrón SFM, el patrón de las comidas frecuentes y pequeñas, es la consistencia, cantidad y disposición de nutrientes que están a disposición del organismo.

Comiendo comidas variadas cada pocas horas te ayudara a mantener abundantes dosis de proteína circulando por el torrente sanguíneo todo el tiempo. Esta constante disposición de proteína evita que tu cuerpo sintetice la proteína que tiene almacenada, por lo que la disposición de aminos ácidos esta mejor dispuestas para funciones vitales como la producción de enzimas, mantenimiento de órganos y reconstrucción y formación de tejido muscular.

Este soporte de mantener un ambiente anabólico para tus músculos durante el día, preserva tu masa muscular incluso en los periodos cuando bajas un poco las calorías. Situación que ha sido probado en numerosos estudios.

Uno en particular, se estudiaron boxeadores que estaban tratando de ganar peso. Dos grupos de boxeadores consumieron 1,200 calorías por día un grupo en dos comidas y otro en seis comidas por un periodo de dos semanas.

Ambos perdieron la misma cantidad de peso, pero el primer grupo el de las dos comidas perdieron dos veces la cantidad de músculos que el grupo de las seis comidas. Esto no solo significa que el grupo de las seis comidas preservo más músculo, además perdieron más grasa.

Parte de esta información fue tomada de un artículo de
Charles Stalyt, tiene una maestría en ciencia, especialista acondicionamiento deportivo, vice presidente de los programas de desarrollo del Internacional Sport Science Association, coach de elites deportivas: artes marciales, boxeo, pista y campo, football, fue coach olimpico del equipo norteamericano de levantamientos de pesas y fisicoculturismo, y esta ranqueado entre los top 50 en el mundo, en la categoría de salud y ejercicio.

Traducción y producción
Alvaro "METAL"Mora

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL- 

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa 

(Lideres, con más de 25 años promoviendo y desarrollando la salud en Venezuela)

Para mayor información, asesoramiento a empresas - Wellness Corporativo, colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox)

POP CORN ó COTUFAS

Liliana Lugo Lásser

POP CORN / COTUFAS o Palomitas de Maíz
100 CALORIE LUNCH / MERIENDA POR 100 CALORÍAS

6 Cups Microwave Popcorn

When you want a large snack with a small calorie count, popcorn delivers. Some microwave brands have just 100 calories in 6 cups. "You have to chew it, so it's satisfying," says Joan Salge Blake, RD, a spokesperson for the American Dietetic Association. It's also high in fiber, which can help you stay full longer.

Saturated Fat: 0.5 g
Sodium: 220 mg

6 Tazas de Cotufas o Palomitas de Maíz

Cuando quiera un bocadillo grande con una pequeña cantidad de calorías, las palomitas de maíz es una buena opción. Algunas marcas de palomiras de maíz para microondas tiene sólo 100 calorías en 6 tazas. "Usted tiene que masticar, por lo que es satisfactorio", dice Joan Salge Blake, RD, portavoz de la American Dietetic Association. También es alta en fibra, que puede ayudarle a mantenerse "satisfecho" por más tiempo.

Grasa saturada: 0,5 g
Sódico: 220 mg

YOGUR DESGRASADO - MERIENDA 100 CALORÍAS / 100 CALORIES SNACK

Liliana Lugo Lásser

Directora Kuerpo Activo Internacional

ENGLISH / SPANISH
LESS THAN 100 CALORIES / MENOS DE 100 CALORÍAS

Nonfat Yogurt with Honey

Nonfat yogurt is known for its high protein content. Just 1/2 cup of nonfat plain  yogurt has 12 g of protein to help you stay full. Drizzle on a teaspoon of honey, and the whole snack totals 84 calories. The best part is,  that you will be nourishinf yourself and you may feel like you're eating dessert.

Saturated fat: 0 g
Sodium: 53.5 mg

Yogur Griego SIN GRASA con Miel

Yogur sin grasa es conocido por su  alto contenido de proteína. Sólo 1/2 taza de yogur sin grasa contiene 12 gramos de proteína para ayudarle a mantenerse satisfecho por completo. Rocíe una cucharadita de miel pura, y el bocado entero asciende a 84 calorías. La mejor parte es, que usted puede sentir como si estuvieras comiendo postre.

Grasa saturada: 0 g
Sodio: 53,5 mg

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Kuerpo Activo Internacional

Facebook: Liliana Lugo Lásser

GOLPE DE CALOR

• 

  Alvaro Mora

  Director Kuerpo Activo Internacional

  GOLPE DE CALOR

  Este es un tema que debe llamar la atención a aquellas personas y atletas que les gusta entrenarse a horas del mediodía, ya que excederse en el esfuerzo o desconocer de algunas medidas básicas cuando se entrena bajo el sol o
  con mucho calor puede producir un Heat Stroke, mejor conocido como GOLPE DE CALOR.
  
  El golpe de calor es la subida de temperatura corporal en un individuo a niveles que pueden superar los 40 grados centígrados, que puede ser generado por la sobremotivación de un atleta o entusiasta de la actividad física para entrenarse más fuerte, o que su entrenamiento dure más en un medio ambiente caliente, alrededor de 27 grados centígrados y 40% de húmeda.

   

  
  

  El uso de vestimenta en ambientes extremos calurosos que limita la evaporación del sudor como ropa gruesa, monos muy sintéticos, fajas o plásticos, mala hidratación, una inadecuada adaptación al calor, excesiva grasa corporal y/o falta de entrenamiento, puede producir un golpe de calor
  
  La deshidratación es un factor que aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor ya que las personas pueden perder de 1 a 2 litros de agua por hora de calor, y generalmente la mayoría de las personas ingiere menos cantidad de fluidos del que requiere.
  
  Esto por supuesto produce una deshidratación que va aumentar la frecuencia cardiaca y disminuir al gasto cardiaco. La percepción del esfuerzo físico aumenta en medida que la deshidratación disminuye la alerta mental y el deseo de ganar, así como la potencia y la resistencia, encontrándose dentro de los signos de alarma: irritabilidad, confusión, apatía, beligerancia, inestabilidad emocional o conducta irracional.
  
  Para evitar esta situación, comience su primera práctica preparado y aclimatado.
  - Evita los estimulantes como la efedra, mantente hidratado, favorece el uso de bebidas deportivas en vez de agua.
  - Controla tu orina, la cual deberá ser pálida y abundante, y luego de tu entrenamiento, ingiere alrededor de 750 cc de fluidos por cada kilogramo perdido.
  
  Para saber cuanto peso pierde antes y después de la carrera pésate antes del evento, y al finalizar sécate totalmente y pésate con la menor cantidad de ropa posible, y si te sientes mareado al levantarse puede ser debido a la pérdida de agua y sal.
  
  Existe una adagio que puede salvar vidas en esta emergencia médica “enfría primero y transporta después”.
  
  La primera recomendación cuando alguien sufra un golpe de calor, condúcelo inmediatamente a la sombra y con suficiente ventilación, refréscalo con líquido pero sorbo a sorbo y llama a emergencias…
  
  Alvaro “METAL” Mora
  Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
  Director General
  KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
  Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
  Para asesoramiento personal o corporativo envíanos un correo

  Facebook: Alvaro Mora

  email: kuerpoactivofm@gmail.com

EL GLUCÓGENO

Alvaro Mora
            

EL GLUCÓGENO (CARBOHIDRATOS)

Prácticamente la totalidad de los glúcidos (carbohidratos) que consumimos son transformados en glucosa y absorbidos por el intestino. Posteriormente pasan al hígado donde son transformados en glucógeno, una sustancia que sirve como reserva de energía para ser usada en los períodos en que no haya suficiente combustible disponible en el cuerpo.

Según se va necesitando, el glucógeno se convierte en glucosa, que pasa a la sangre para ser utilizada en los diferentes tejidos.

También se almacena glucógeno en los músculos, pero esta reserva de energía sólo se utiliza para producir energía en el propio músculo ante situaciones que requieran una rápida e intensa actividad muscular (situaciones de huida, defensa, o de altas pulsaciones).

El glucógeno se almacena hasta una cantidad máxima de unos 100 gr. en el hígado y unos 200 gr. en los músculos.

Si se alcanza este límite, el exceso de glucosa en la sangre se transforma en grasa y se acumula en el tejido adiposo como reserva energética a largo plazo, cauchitos…..

Consumir carbohidratos será siempre básico para proveer energía a nuestras funciones metabólicas básicas. Y si no se tiene suficiente glucógeno durante el ejercicio, no rendirás igual, te agotaras más rápido, consumirás parte de ese valioso tejido muscular que te ayuda a quemar grasa y a verte en la mejor forma (una de la razones por la apariencia esponjosa de la musculatura femenina y no más firme), además de atentar seriamente contra tu sistema inmunológico.

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

Alvaro Mora 
Director General  
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

 

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

por Alvaro"METAL" Mora

Este es uno de los temas mas hablados en los gimnasios hoy en día, existe la creencia fiel de que una clase de spinning, es lo que hace rebajar realmente. Un instructor muchas veces se encuentra con irreversibles creyentes de esta teoría, que no les importa que tipo de clase se realice ese día y se acercan diciendo, “Hoy voy hacer Spinning, porque que me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa”. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas, somos maquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Empecemos hablando de la energía del cuerpo y por que la grasa existe. Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, y cada cuerpo, dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida, como levantarse, ir al trabajo, cargar a los niños, etc.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente veras en la parte de atrás de los empaques de alimentos que compras, por ejemplo: una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (ojo, es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias, que pasa con esas 1000 calorías extras? Como el cuerpo es una maquina biológica y muy inteligente, transforma el extra en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo, que por lo general no son muy bien vistas, esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, la grasa tiene funciones vitales que podemos comentar en otro articulo.

En la medida que una persona sea mas grande, mas pesado o mas magro, gastara una mayor cantidad de calorías, de ahí viene el porque el hombre quema mayor cantidad de calorías que la mujer.

Una persona que hace deporte, esta aumentando la cantidad de calorías que quema al día. Si se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías que siempre, es posible que disminuya de peso; el problema es que el cuerpo demanda el consumo de calorías de muchas formas, como el hambre por ejemplo. Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía, calorías grasa y calorías carbohidratos. El carbohidrato es mas fácil de usar para el cuerpo ya que provee energía mas rápidamente, la grasa provee una energía de mayor durabilidad, pero es mas lenta de procesar. Básicamente la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave, la cuestión es que como la grasa esta tan bien diseñada no se consume fácilmente, se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 kilómetros utilizando la grasa de su cuerpo, lo interesante seria saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos, ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varía es la proporción.

EL SECRETO PARA PERDER PESO

Es un taller conceptualizado para que Ud . concientice sus propias razones para motivarle a generar  una transformación definitiva a través del Poder que tienen el Pensamiento, la Palabra y Acción en el logro de los objetivos para producir   Cambios de Vida.

Motivarle a mantenerle adherido a un programa para el mejoramiento de su Calidad de Vida obteniendo resultados en el camino, es nuestro RETO a través de la ... INFORMACION, ACTITUD POSITIVA, MOTIVACION y CAMBIOS DE CONDUCTA en El Secreto para perder peso.

Presentadores:

Liliana Lugo Lásser - Fitness Specialist

Alvaro "METAL" Mora - Especialista en Salud y Ejercicio

Dr. Juan Alvarez Dunzelmann - Nutrición Deportiva

Cristmar Mendoza - Especialista en Manejo del Cambio

Gustavo Monagas - Diseñador de Modas y Asesor de Imagen

Un Equipo Multidisciplinario con años de experiencia, especialista en la materia, que ha desarrollado este Taller para brindar el conocimiento y ofrecerle las herramientas que generarán la motivación al logro y los cambios definitivos en su vida.

Aunque cada persona es diferente, Ud. comenzará a ver resultados en ésta misma sesión ya que trabajaremos con sus motivos y objetivos para definir cuáles son los retos que Ud. quiere resolver, y cómo y en cuanto tiempo lograrlo.

¿Funciona?

Absolutamente!!! Ud. y nosotros somos un equipo perfecto que vamos a descubrir lo que temporalmente le impide alcanzar sus objetivos y cómo debe lograrlos. Todo lo que Ud. ha hecho hasta ahora será nuestra base para finalmente alcanzar lo que desea.

Autoevaluación - Vea si puede beneficiarse de este Taller.

Por favor, tómese un tiempo para contestar las siguientes preguntas para determinar su disponibilidad para un cambio de vida:

Responde Si o NO a las siguiente preguntas

1. ¿Su salud es importante para Ud.?

2. ¿Tiene sobrepeso?

3. ¿Siente Ud. que la ropa no le queda bien?

4. ¿Tiene Ud. un evento importante en los próximos 3 meses?

5. ¿Sufre Ud. de tensión alta?

6. ¿Siente dolores musculares y en la espalda?

7. ¿Tiene Ud. más de 3 meses sin hace alguna actividad física?

8. ¿Ha intentado Ud. iniciarse en un programa de Actividad Física y no sabe cómo hacerlo o lo abandona en menos de 3 meses?

9. ¿Come Ud. harinas de noche?

10. ¿Ud. esta delgado(a) pero se siente aguado o con grasa en la zona abdominal, caderas o piernas?

11. ¿No duerme bien de noche?

12. ¿Tiene Ud. el colesterol alto?

13. ¿Se siente pesado(a) y desanimado?

14. ¿Quiere iniciarse a una actividad física pero no sabe cómo hacerlo?

15. ¿No sabe cómo vestirse con el peso que tiene para lucir mejor?

16. ¿Quiere conocer cuáles son los colores y estilo de ropa que más le conviene?

17. ¿Confundes carbohidratos con proteínas y grasas como ingerirlos de la mejor forma?

18. ¿Realmente deseas transformar tu vida y generar un Cambio?

19. ¿Estás dispuesto (a) a conocer El Secreto para Perder Peso?

Si has respondido SI entre 10 a 15 preguntas, definitivamente éste taller es para ti y te ayudará a canalizar y alcanzar los cambios que deseas para tu cuerpo y tu vida.

NO TE NIEGUES LA POSIBILIDAD DE DISFRUTAR DE UN BIENESTAR INTEGRAL!

DIRIGIDO A:

** PERSONAS QUE QUIERAN QUEMAR ESOS CAUCHITOS

** PERSONAS QUE TIENES TRES O SEIS MESES, UNO O TRES AÑOS DICIENDO:"El lunes empiezo dieta y voy al Gimnaso" PERO AUN NO LO HAN HECHO.

** PERSONAS QUE NO TIENEN DISCIPLINA O VOLUNTAD

** PERSONAS QUE NO TIENEN TIEMPO PARA HACER EJERCICIO O NUTRIRSE ADECUADAMENTE.

** PERSONAS QUE TENGAN 10 A 20 KILOS DE SOBRE PESO

¿EL SECRETO? Se mantendrá entre nosotros!

Nuestra Misión desde 1988 : Fomentar La Salud a través de la Promoción de la Actividad Física y la Buena Alimentación como Herramienta Principal para una mejor Calidad de Vida.

Nuestro Propósito: Motivarle y ayudarle a hacerlo.

Tenemos 22 años de experiencia y sabemos lo que hacemos.

Lugar. GIMNASIO 398

En la Calle California de las Mercedes,

Fecha: Sábado 26 de Febrero

Hora: 8 a 6 pm (almuerzo no incluido)

Traer: Ropa cómoda, zapatos de goma y una toalla.

Inversión: Bs. 480

Almuerzo: Bs. 70

Incluye: Evaluación de Estilo de Vida

Programación de Objetivos y Cambios Conductuales

Elaboración de Agenda de Trabajo.

Contenido: Nutrición, Motivación, Visualización,

PNL, Actividad Fisica.

Información: 0414-324-6602 / 0414-272-0123 / 959-3689

http://kuerpoactivotipsperderpeso.blogspot.com/

Depósitos o transferencias a:

Banco Caribe

Cta. Cte. No 0114 0174 17 174 00 24678

A nombre de KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

RIF: J- 00277930- 6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a:

kuerpoactivo@cantv.net

kuerpoactivo@hotmail.com

ó enviarlo por fax al (58 212) 959.9860

Con los siguientes datos:

1. Nombre y Apellido

2. Número de Cédula

3. Número de Teléfono

4. Correo Electrónico

5. Empresa o cargo que desempeña

TRANSFORMA TU VIDA Y DISFRUTA DE UN BIENESTAR INTEGRAL!

INSCRÍBETE AHORA!