Directora Kuerpo Activo Internacional
Liliana Lugo Lásser
ENGLISH / SPANISH
The " 12 Golden Rules of the Stomach "
on human digestión
By Gabriel Gaviña
1. Do not drink any beverages with the food. (2 hours after 1 hour before or meals)
2. Coffee with no meals. (2 hours after - 1 hour before or after meals)
3. Do not mix milk with other foods . (2 hours after 1 hour before meals)
4. Do not mix fruits with other foods (2 hours after 1 hour before meals)
5. The melon to eat alone. (2 hours after or 1 hour before meals)
6. Eat small quantities of food. Best quality than amount.
7. Eat slowly, enjoy and celebrate the food.
8. Eat when you are hungry, not boredom.
9. Rest comfortably after eating, at least 30 to 45 minutes to maximize the digestive functions.
10. Cooking and eating with love and affection, without violence or negative emotions.
11. Do not take anti-acids and incorporate a cleaner colon in your routine
12. Do not go to bed before 2 - 3 hours after eating.
Las “12 Reglas De Oro Del Estómago”
en la digestión humana
por Gabriel Gaviña
1. No beber en las comidas. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
2. No tomar café con las comidas. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
3. No mezclar leche con otros alimentos. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
4. No mezclar frutas con otros alimentos (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
5. El melón debe comerse solo. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
6. Coma pequeñas cantidades de alimentos. Calidad mejor que cantidad.
7. Coma lentamente, saboree, disfrute y celebre la comida.
8. Coma para nutrirse, no para estimularse. Coma cuando tenga hambre, no por aburrimiento.
9. Descansar confortablemente despues de comer al menos 30 a 45 minutos para maximizar las funciones digestivas.
10. Cocinar y comer con amor y cariño, sin violencias ni emociones negativas.
11. No ingerir anti-acidos e incorporar un depurador de colon en su rutina
12. No ir a la cama antes de 3 horas de haber comido.
ENGLISH / SPANISH
The " 12 Golden Rules of the Stomach "
The " 12 Golden Rules of the Stomach "
on human digestión
By Gabriel Gaviña
1. Do not drink any beverages with the food. (2 hours after 1 hour before or meals)
2. Coffee with no meals. (2 hours after - 1 hour before or after meals)
3. Do not mix milk with other foods . (2 hours after 1 hour before meals)
4. Do not mix fruits with other foods (2 hours after 1 hour before meals)
5. The melon to eat alone. (2 hours after or 1 hour before meals)
6. Eat small quantities of food. Best quality than amount.
7. Eat slowly, enjoy and celebrate the food.
8. Eat when you are hungry, not boredom.
9. Rest comfortably after eating, at least 30 to 45 minutes to maximize the digestive functions.
10. Cooking and eating with love and affection, without violence or negative emotions.
11. Do not take anti-acids and incorporate a cleaner colon in your routine
12. Do not go to bed before 2 - 3 hours after eating.
Las “12 Reglas De Oro Del Estómago”
en la digestión humana
por Gabriel Gaviña
por Gabriel Gaviña
1. No beber en las comidas. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
2. No tomar café con las comidas. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
3. No mezclar leche con otros alimentos. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
4. No mezclar frutas con otros alimentos (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
5. El melón debe comerse solo. (2 horas después o 1 hora antes de las comidas)
6. Coma pequeñas cantidades de alimentos. Calidad mejor que cantidad.
7. Coma lentamente, saboree, disfrute y celebre la comida.
8. Coma para nutrirse, no para estimularse. Coma cuando tenga hambre, no por aburrimiento.
9. Descansar confortablemente despues de comer al menos 30 a 45 minutos para maximizar las funciones digestivas.
10. Cocinar y comer con amor y cariño, sin violencias ni emociones negativas.
11. No ingerir anti-acidos e incorporar un depurador de colon en su rutina
12. No ir a la cama antes de 3 horas de haber comido.
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