LA SALUD FÍSICA Y MENTAL CON EL PASAR DE LOS AÑOS.
Siempre
hemos comentado que de las misma manera como entrenamos nuestro cuerpo
, debemos entrenar nuestro cerebro, el cual si no se ejercita pierde
neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para
reaccionar a su entorno. Desde 1988 Kuerpo Activo Internacional les ha
invitado a conocer la importancia de la salud como un todo, como un
balance entre el cuerpo, la mente y el espíritu y ahora hay formas de
verlo científicamente.
Por eso es importante mantener el Kuerpo Activo y la mente también.
Es
importante salirse de la rutina y estar expuesto a cambios para que
aparezcan neuronas nuevas o conexiones nuevas, hacemos esto para
entrenarnos a los retos y adaptarnos a los cambios y mejorar nuestro
estado de ánimo. El motivo por el cual estamos rehaceos a los cambios
es porque aumenta el nivel de ansiedad y nos sentimos inseguros, pero
esto es un ejercicio necesario para nuestro cerebro. Conocer un nuevo
sitio, un nuevo lugar, nueva gente aunque aun mantengas tus más
allegados. Lo importante es saber que tu mente responde a lo que tú
haces y se adapta a tu necesidad creando cambios positivos y mejoras con
la práctica. Por esto, los juegos mentales o de memoria son tan
importantes para nuestros mejoras cognitivas.
Entrenar el
cerebro enfrentándote a nuevas tareas nos brinda la oportunidad de
hacer las cosas más fáciles y sentirnos bien. Los juegos o ejercicios
cognitivos de la nueva ciencia van enfocados hacia una especie de
búsqueda social, ya que es importante que las personas mayores
interactúen con otras personas mayores, para evitar estar solos con
sus propios pensamientos, dándole vueltas a las cosas una y otra vez, lo
cual conduce a la depresión más que otra cosa. Por eso vemos tantas
personas deprimidas por sus propios pensamientos.
Vamos
hacia cambios de conceptos como el del Coeficiente Intelectual como
capacidad Inmutable, ya que, según las nuevas tendencias de la ciencia,
ahora vemos que no es así y que hasta puede ser irrelevante porque la
gente puede intervenir y con la capacidad de cambiar.
Hacerse
mayor es inevitable, y sucede sin darnos cuenta, y aunque algunas de
las mentes se mantienen en formas más que otras, los científicos han
demostrado que el esfuerzo intelectual juega un papel muy importante
para mantener la mente aguda. La gente que hace ejercicio físico, juega
cartas, que lee, que disfruta viajando, que tiene curiosidad, sufre de
un proceso de decaimiento mental más lento. No deje de aprender cosas
nuevas.
Lo que mantiene jóvenes no es el conocimiento
adquirido, sino el ir más allá día a día, y no lo que ya tienen,
manteniendo una mente inquieta y no dejando aprender cosas nuevas a
través del cambio continuo, es lo que estimula a las neuronas y éstas
reciben más oxigeno y crean nuevos circuitos cuando nos enfrentamos a
situaciones nuevas. Un gran estimulante mental son unas buenas
vacaciones y el intercambio con nuevas culturas, otros idiomas y conocer
gente nueva con otras formas de pensar y estilo de vida.
La
salud física es importante, pero hoy en día la nueva ciencia nos
está convenciendo a que debemos ocuparnos de nuestra salud mental,
de que nuestro cerebro puede cambiar y adaptarse a los cambios y
prevenir un deterioro mental con el envejecimiento.
También
es importante recordar que nuestra salud espiritual es de vital
importancia para una armonía total en nuestra salud integral.
Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Kuerpo Activo Internacional
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