JUGO DE FRUTAS, AVENA, LINAZA Y PROTEINA / JUICE FRUIT WITH OATMEAL, FLAXWEED AND PROTEIN

Great Fruit Protein Shake

1 Cup Papaya / 1 taza Lechoza - 60 cal
1 Banana / 1 Cambur - 80 cal
1 Bunch of Parsley / 1 Manojo de Perejil - 3 cal
1 1/2cm Ginger Root natural / 1 1/2 cm Raiz de Gengibre
1 Spoon Oatmeal / 1 Cda. de Avena - 66 cal
1 Spoon Linseed / 1 Cda. Linaza en semillas  - 35 cal.
1 Portion Protein Power / 1 porc. de Proteina en polvo - 22 cal.
1 Portion Collagen Hidrolized / 1 porc. de Colágeno hidrolizado . 40

Calories 306, Protein 20 gr., Carbohidrates aprox 41gr., Fat 5gr.

Espero que lo disfrutes.



Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres, con más de 25 años Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo),colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox
email:kuerpoactivointernacional@gmail.com
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HULA HOOP - CONEXION MENTE SOBRE KUERPO

Liliana Lugo Lásser
Directora Ejecutiva Kuerpo Activo Internacional 

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CONEXION MENTE SOBRE KUERPO

Grandes beneficios son los que obtenemos cuando realizamos la actividad del Hula Hoop.
Es una actividad, que es percibida por la mente como un juego, que consiste en hacer girar un aro alrededor de la cintura o de otro miembro del cuerpo como brazos o piernas, al tiempo que nos movemos al compás de la música. 

La actividad con el Hula Hoop, puede ofrecernos más beneficios de los que nos imaginamos, a la vez que nos divertimos durante un rato, conectados mente sobre cuerpo y mente con movimiento (excelente trabajo cerebral) además, quemando calorías, trabajando varias valencias y a la vez midiendo y evaluando, cada vez que lo ejecutemos, nuestras marcas anteriores como un reto. 

A pesar de que parece un movimiento sencillo, para su ejecución intervienen varios músculos, activando el "core",  pues a pesar de concentrarse la mayor parte de la actividad en la cintura, también se ven invlocucradas en éste movimiento, los glúteos, las piernas y toda la parte superior del tronco, además de activar el sistema cardiopulmonar. Asi que, considéralo como una excelente alternativa para ponerte en forma física y mentalmente.


Te invitamos a participar en la actividad del Hula Hoop o si quieres adquirir Hula Hoops, tambien los fabricamos y los tenemos a la venta. 

Tilda me gusta, si quieres iniciarte en nuestro grupo o dejar un comentario. 


Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres, con más de 25 años Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

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GOLPE DE CALOR

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  Alvaro Mora

  Director Kuerpo Activo Internacional

  GOLPE DE CALOR

  Este es un tema que debe llamar la atención a aquellas personas y atletas que les gusta entrenarse a horas del mediodía, ya que excederse en el esfuerzo o desconocer de algunas medidas básicas cuando se entrena bajo el sol o
  con mucho calor puede producir un Heat Stroke, mejor conocido como GOLPE DE CALOR.
  
  El golpe de calor es la subida de temperatura corporal en un individuo a niveles que pueden superar los 40 grados centígrados, que puede ser generado por la sobremotivación de un atleta o entusiasta de la actividad física para entrenarse más fuerte, o que su entrenamiento dure más en un medio ambiente caliente, alrededor de 27 grados centígrados y 40% de húmeda.

   

  
  

  El uso de vestimenta en ambientes extremos calurosos que limita la evaporación del sudor como ropa gruesa, monos muy sintéticos, fajas o plásticos, mala hidratación, una inadecuada adaptación al calor, excesiva grasa corporal y/o falta de entrenamiento, puede producir un golpe de calor
  
  La deshidratación es un factor que aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor ya que las personas pueden perder de 1 a 2 litros de agua por hora de calor, y generalmente la mayoría de las personas ingiere menos cantidad de fluidos del que requiere.
  
  Esto por supuesto produce una deshidratación que va aumentar la frecuencia cardiaca y disminuir al gasto cardiaco. La percepción del esfuerzo físico aumenta en medida que la deshidratación disminuye la alerta mental y el deseo de ganar, así como la potencia y la resistencia, encontrándose dentro de los signos de alarma: irritabilidad, confusión, apatía, beligerancia, inestabilidad emocional o conducta irracional.
  
  Para evitar esta situación, comience su primera práctica preparado y aclimatado.
  - Evita los estimulantes como la efedra, mantente hidratado, favorece el uso de bebidas deportivas en vez de agua.
  - Controla tu orina, la cual deberá ser pálida y abundante, y luego de tu entrenamiento, ingiere alrededor de 750 cc de fluidos por cada kilogramo perdido.
  
  Para saber cuanto peso pierde antes y después de la carrera pésate antes del evento, y al finalizar sécate totalmente y pésate con la menor cantidad de ropa posible, y si te sientes mareado al levantarse puede ser debido a la pérdida de agua y sal.
  
  Existe una adagio que puede salvar vidas en esta emergencia médica “enfría primero y transporta después”.
  
  La primera recomendación cuando alguien sufra un golpe de calor, condúcelo inmediatamente a la sombra y con suficiente ventilación, refréscalo con líquido pero sorbo a sorbo y llama a emergencias…
  
  Alvaro “METAL” Mora
  Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
  Director General
  KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
  Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
  Para asesoramiento personal o corporativo envíanos un correo

  Facebook: Alvaro Mora

  email: kuerpoactivofm@gmail.com

EL AGUA COMO NUTRIENTE

Liliana Lugo LásserKUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

 AGUA - H20

 

¿Sabía Ud. que el agua representa 2/3 partes del peso total de tu cuerpo? Es decir, una persona que pesa 60 Kg. contiene 40 Kg. de agua aproximadamente. Fíjate la importancia  de éste   líquido  en nuestra vida y salud. Nuestro cuerpo no puede funcionar demanera óptima, ni eficientemente si no está hidratado y mucho menos si hacemos actividad física. Muchas veces veo personas entrenando en el Gimnasio que se hidratan poco o nada durante el entrenamiento, mientras que su consumo de agua durante el mismo debe ser antes, durante y despues del mismo. 

Algunos de los beneficios del agua en nustro organismo son:

Ayuda a la digestión

Hidrata la piel

Posibilita la eliminación de toxinas

Lubrica las articulaciones

Mantiene la temperatura normal del cuerpo

Y es mas importante de lo que imaginamos para nuestra salud .

 

Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; también  lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia y vitalidad de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Es muy importante conocer que  este elemento  forma parte de los 6 Nutriente Esenciales de nuestra alimentación y que es  un  excelente colaborador cuando se trata  de perder peso, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar las grasas adecuadamente.

 

Nuestra recomendación:
Tome un vaso grande de agua con cada comida y la merienda. El agua potable con una comida puede ayudarle a sentirse lleno con menos calorías. Expertos recomiendan beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua u otra bebida sin calorías al día. Tambien  es importante el consumo de infusiones, jugos de frutas sin azúcar, caldos, frutas y verduras por su alto contenido de agua.