DELICIOSAS Y NUTRITIVAS PANQUECAS

DELICIOSAS Y NUTRITIVAS PANQUECAS

 

Desde Mi Cocina
  
Estas panquecas tienen un aproximado de 200 calorías cada una, y son riquísimas y  muy fáciles de preparar. Sólo hay que tener a la mano huevos, avena, leche descremada (opcional), pasitas y almendras tostadas (opcional).

3    Claras de huevo  por panqueca
3    Cdas de avena 

1/2 Taza de leche descremada

Coloque los ingredientes en la licuadora y listo!!!
Luego, vierta la mezcla en el sartén y le colocas las:
15 pasitas
1 Cdta de Almendras Tostadas
Voila!

Si quiere endulzarlas puede hacerlo con algún edulcorante proveniente de la stevia o con 1 cda de azúcar de papelón.

Las panquecas de  "Desde Mi Cocina"  son sin azúcar.

¿Cómo Comerlas?
Puede comerlas solas o con algún syrop de frutas preparada en casa; con miel;  o con jamón y queso blanco.

Son excelentes para promover la pérdida de peso y pérdida de grasa por su alto contenido protéico y bajo contenido calórico.


¿Cuándo comerlas?
Puede comerlas en las mañanas de desayuno o de merienda. También son muy apropiadas para las meriendas de la tarde. Excelente opción para cuando salgas del gimnasio.

No dude en dejar un comentario, si requiere de alguna información o asistencia adicional, que con mucho gusto le atenderemos.

 Por
Arq. Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres desde 1988 Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.
Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo),colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox
email:kuerpoactivointernacional@gmail.com
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 http://kuerpoactivotipsperderpeso.blogspot.com/
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¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

Alvaro Mora 
Director General  
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

 

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

por Alvaro"METAL" Mora

Este es uno de los temas mas hablados en los gimnasios hoy en día, existe la creencia fiel de que una clase de spinning, es lo que hace rebajar realmente. Un instructor muchas veces se encuentra con irreversibles creyentes de esta teoría, que no les importa que tipo de clase se realice ese día y se acercan diciendo, “Hoy voy hacer Spinning, porque que me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa”. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas, somos maquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Empecemos hablando de la energía del cuerpo y por que la grasa existe. Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, y cada cuerpo, dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida, como levantarse, ir al trabajo, cargar a los niños, etc.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente veras en la parte de atrás de los empaques de alimentos que compras, por ejemplo: una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (ojo, es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias, que pasa con esas 1000 calorías extras? Como el cuerpo es una maquina biológica y muy inteligente, transforma el extra en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo, que por lo general no son muy bien vistas, esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, la grasa tiene funciones vitales que podemos comentar en otro articulo.

En la medida que una persona sea mas grande, mas pesado o mas magro, gastara una mayor cantidad de calorías, de ahí viene el porque el hombre quema mayor cantidad de calorías que la mujer.

Una persona que hace deporte, esta aumentando la cantidad de calorías que quema al día. Si se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías que siempre, es posible que disminuya de peso; el problema es que el cuerpo demanda el consumo de calorías de muchas formas, como el hambre por ejemplo. Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía, calorías grasa y calorías carbohidratos. El carbohidrato es mas fácil de usar para el cuerpo ya que provee energía mas rápidamente, la grasa provee una energía de mayor durabilidad, pero es mas lenta de procesar. Básicamente la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave, la cuestión es que como la grasa esta tan bien diseñada no se consume fácilmente, se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 kilómetros utilizando la grasa de su cuerpo, lo interesante seria saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos, ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varía es la proporción.