SISTEMA "SPEAR" VENEZUELA No.1

ENTREVISTA SOBRE HERRAMIENTAS Y DEFENSA PERSONAL

Parte de la acción que vivirás en nuestro Taller ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL !!!...

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domingo, 27 de mayo de 2012

1ER. TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL (ADP) del Sistema S.P.E.A.R

¿Sábes como reaccionar ante un ataque?
¿Qué haces si te toman desprevenido(a)? 
¿Sientes TERROR de que pueda pasarte? 

IMPORTANTE: LEER ESTAS LÍNEAS PUEDEN SALVAR TU VIDA
1ER. TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL (ADP) 
del Sistema S.P.E.A.R de la empresa N° 1 en el mundo en Defensa Personal 
“BLAUER TACTICAL SYSTEMS” - USA.  

SÁBADO 23 DE JUNIO - Desde las  08:00 hasta las  16:00 HORAS



Un programa utilizado por: U.S. ARMY Special Forces & amp; Special Operations, U.S. Air Force, U.S. NAVY Seals, Federal Air Marshal Service, the U.S. Coast Guard, Secret Service, U.S Marshals. Además de artistas, políticos, deportistas, expertos en artes marciales, luchadores, y cientos de organizaciones en el mundo.

No requiere de condiciones físicas o habilidades excepcionales.

Diseñado para hombre y mujeres, cuerpos de seguridad, policiales y militares.


Un método cuya eficiencia del programa se basa educando sobre la importancia psicológica y el manejo del miedo para la más acertada forma Defensa Personal que existe…


¿Qué es el SISTEMA S.P.E.A.R.?


Se basa en el reflejo genético (flinch response/ respingo) de la supervivencia, convirtiendo a este sistema en una ciencia del combate; desarrollado después de realizar cientos de estudios sobre el movimiento humano y cómo este se relaciona ante la violencia, el miedo y la agresión.

No es un estilo, y no es, ni remplaza a ninguna arte marcial …….es S.P.E.A.R.

Inscríbete ahora.

Fecha: Sábado 23 de Junio
Lugar: Al Momento de realizar  la inscripción se le informará del lugar y   dirección
Horario: 08:00  a las 18:00 horas
Refrigerios: Incluídos
Almuerzo: Incluido
Inversión: Bs.2.500 
Certificado:. Incluido
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

CUPOS LIMITADOS - INSCRÍBETE AHORA O RESERVA TU CUPO CON EL 50%

FORMA DE PAGO
1. Efectivo y Cheque Conformable
2. Depósito o Transferencia Bancaria

Puede efectuar su depósito en la cuenta:
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL LLL c.a
Banco del Caribe
Cuenta Corriente
No. 0114 0174 17 174 00 24678
RIF: J-00277930-6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a:
kuerpoactivo@cantv.net /
kuerpoactivointernacional@gmail.com
ó
enviarlo por fax al (58 212) 959.9860
Con los siguientes datos:
1. Nombre y Apellido
2. Número de Cédula
3. Número de Teléfono
4. Correo Electrónico

Para mayor información:

0414-324-6602 / 212-959-3689 / 0414-272-0123


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martes, 17 de abril de 2012

CONEXION MENTE-CUERPO

  • Director de Kuerpo Activo Internacional

    CONEXION MENTE-CUERPO

    En esta oportunidad les voy a comentar sobre un aspecto muy importante en el entrenamiento y que la gran mayoría de las personas no le presta la suficiente atención mientras se ejercita.

    Se trata del poderoso efecto que se genera en nuestro entrenamiento cuando se maneja con toda propiedad la conexión mente-cuerpo.

    Antes de irnos de lleno al tema, veamos primero que sucede dentro de nuestro organismo a nivel fisiológico cuando entrenamos...

    Nuestra musculatura esta compuesta por fibras musculares, las fibras musculares se contraen cuando reciben la señal de los nervios conectados a la columna vertebral.

    Estos nervios se llaman "Nervios Motores". Un nervio motor es el nervio conectado a las fibras musculares y puede estar vinculado a una, dos o hasta más de 150 fibras musculares. A esta combinación de nervios y fibras musculares es llamada "Unidades motoras".

    Por ejemplo, los músculos poderosos como los cuádriceps, uno de los más grande músculos del cuerpo, ubicado en la parte frontal de la pierna, tiene unidades motoras grandes y cada nervio motor esta conectado con cantidad de fibras musculares. Y los músculos pequeños, como los del ojo, tienen muchas unidades motoras pequeñas.

    Cuando el cerebro manda la señal a los músculos para esforzarse, para trabajar, se genera una señal que llama a una o a más unidades motoras a contraerse. Este proceso se llama "Reclutamiento de Unidades Motoras".

    Cuando tú levantas poco peso se reclutan pocas unidades motoras y levantas mucho peso, utilizaras muchas unidades motoras.

    Esto sucede a través de un complejo sistema de distribución de información que produce el sistema nervioso, el cual consiste del cerebro y de la espina dorsal, que hacen que el sistema central nervioso y el sistema periférico nervioso conecten al sistema central con el resto del cuerpo.

    ¿Y como el Sistema Nervioso facilita el incremento de la fuerza?
    Lo hace a través del mejoramiento de la activación muscular, que esta sería la habilidad que tiene el cerebro para decirle al cuerpo "OK es hora de realizar el movimiento".

    Todo esto, si estamos conectado con nuestra mente, si estamos concentrados, activaremos una cantidad de situaciones que favorecerán un mayor y más efectivo trabajo del sistema muscular al generar mayor tensión y por ende mayor reclutamiento de cantidad de fibras musculares mientras entrenamos. Siendo una de las situaciones que más la favorece, la sincronización.

    La Sincronización no es otra cosa, en simples términos – es lo que sucede cuando las cosas deben ocurrir conjuntamente, cuando trabajamos en un mismo momento, es decir cuando las unidades motoras envían las señales a la musculatura al mismo tiempo.

    RESUMIENDO
    Cuando hay mayor concentración, hay una mayor sincronía, cuando hay una mayor sincronía, hay una mayor coordinación, cuando hay mayor coordinación, hay mayor cantidad de fibras musculares involucradas en el trabajo, hay mayor asistencia de la musculatura para servir de apoyo a las articulaciones y tendones, lo que nos aleja de las lesiones, se genera una mayor tensión y por ende un mayor intercambio de nutrientes dentro de la célula muscular, lo que genera un mayor efecto de tonificación, se produce un mayor gasto energético, y si tu alimentación es balanceada, podrás tener un cuerpo más libre de grasa y mejores y más efectivos resultados de tu entrenamiento.

    En pocas palabras, cuando logras mantener a tu mente conectada a tu cuerpo mientras estás entrenando, se producen una innumerable serie de beneficios adicionales que se transformaran en poderosos resultados...

martes, 27 de marzo de 2012

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?


Alvaro Mora
Director Kuerpo Activo Internacional

¿CUANDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?



Este es uno de los temas mas hablados en los gimnasios hoy en día, existe la creencia fiel de que una clase de fondo de ciclismo estático, es lo que hace rebajar realmente, es una clase de ejercicios aeróbicos que se realice entre el 65% y el 75% de la máxima frecuencia cardiaca. Muchas veces nos encontramos con irreversibles creyentes de esta teoría, que no les importa que tipo de clase se realice ese día y se acercan diciendo, “hoy voy a darle durísimo, porque que me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa”. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas, somos máquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Comenzaremos hablando de la energía del cuerpo y para que existe la grasa.

Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, y cada cuerpo dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida, como levantarse, ir al trabajo, cargar a los niños, etc.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente veras en las etiquetas de los alimentos. Por ejemplo, una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias

¿Que pasa con esas 1000 calorías extras?

Como el cuerpo es una máquina biológica y muy inteligente, transforma el "extra" en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo (cauchitos). Esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, ya que la grasa tiene funciones vitales y es necesaria para una mejor salud.

En la medida que una persona sea más grande, más pesada o más magra (masa muscular), gastara una mayor cantidad de calorías. Es esa la razón de porque el hombre quema mayor cantidad de calorías que la mujer.

Una persona, si aumenta el gasto calórico diario y se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías, es posible que disminuya de peso.

Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía, calorías grasa y calorías carbohidratos, siendo el carbohidrato más fácil de usar para el cuerpo ya que provee energía mas rápidamente, la grasa provee una energía de mayor durabilidad, pero es más lenta de procesar.

Básicamente, la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave, la cuestión es que como la grasa esta tan bien diseñada no se consume fácilmente, se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 kilómetros utilizando la grasa de su cuerpo. Lo interesante es saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos, ya que ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varia es la proporción.

Cuando hacemos ejercicio a baja intensidad, el oxigeno que entra en el cuerpo es suficiente para procesar la grasa, en la medida que aumentamos el esfuerzo, este oxigeno ya no será suficiente y el cuerpo tiene que recurrir a un proceso químico, llamado anaeróbico, donde se usa un alto porcentaje de carbohidratos, para poder seguir generando la energía que estamos demandando, esto hace que definitivamente se quemen un mayor numero de calorías en general, hablando en función del tiempo.

Por ejemplo, en 40 minutos, ejercitándose a una baja intensidad en una bicicleta estática, se pueden llegar a quemar 300 calorías, donde un 40% es de grasa, un porcentaje alto porque es a baja intensidad, si en 40 minutos se realiza la misma actividad pero a alta intensidad, se pueden llegar a quemar hasta 500 calorías, pero un 30% de grasa,

Hablando de porcentajes, se quema menos grasa cuando se realiza la actividad a alta intensidad, pero hablando de matemática, si calculamos los porcentajes a la cantidad de calorías quemadas, te darás cuenta que, en alta intensidad el total de grasa resulta 150 calorías y en baja intensidad resulta 120 calorías, lo que indica que se quemo menos grasa a baja intensidad, pero si se hubiera alargado el tiempo del ejercicio en baja intensidad hasta una hora, el total de calorías seria 450 en general, el porcentaje seguiría igual 40% y el total en grasa seria 180 calorías.

Cuidado, esto no quiere decir que si trabajamos a alta intensidad, largo tiempo y todos los días, vas a quemar mucha mas grasa, te aseguro que tu cuerpo no lo va soportar y cansado o sobre entrenado pierdes la rutina, la constancia y hasta los ánimos de continuar.

Imagina que tienes una hoguera y le quieres poner leña, la grasa es como un gran leño de madera, si la hoguera no esta muy bien encendida, al colocar el gran leño no se va a quemar, lo que nos indica que hay que calentar bien y progresivamente antes de una rutina de ejercicio, tienes que darle aire a la hoguera, para que el gran leño tome bastante calor y se consuma, esto nos indica que tienes que tener un buen consumo de oxigeno, para lograr trabajar a mayor intensidad y seguir tomando altos porcentajes de grasa, el consumo de oxigeno mejora realizando ejercicios continuo a baja intensidad (50%-75%), por largos periodos de tiempo (1 hora), el gran leño tardara en consumirse pero dará mucho calor, lo que indica que la grasa da muy buena energía si aprendemos a usarla, pero tienes que tener paciencia para consumir los depósitos extras.
por Alvaro "METAL" Mora - Director Kuerpo Activo Internacional
 

sábado, 19 de noviembre de 2011

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

Alvaro Mora 
Director General  
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 
 

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?
por Alvaro"METAL" Mora

Este es uno de los temas mas hablados en los gimnasios hoy en día, existe la creencia fiel de que una clase de spinning, es lo que hace rebajar realmente. Un instructor muchas veces se encuentra con irreversibles creyentes de esta teoría, que no les importa que tipo de clase se realice ese día y se acercan diciendo, “Hoy voy hacer Spinning, porque que me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa”. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas, somos maquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Empecemos hablando de la energía del cuerpo y por que la grasa existe. Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, y cada cuerpo, dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida, como levantarse, ir al trabajo, cargar a los niños, etc.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente veras en la parte de atrás de los empaques de alimentos que compras, por ejemplo: una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (ojo, es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias, que pasa con esas 1000 calorías extras? Como el cuerpo es una maquina biológica y muy inteligente, transforma el extra en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo, que por lo general no son muy bien vistas, esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, la grasa tiene funciones vitales que podemos comentar en otro articulo.

En la medida que una persona sea mas grande, mas pesado o mas magro, gastara una mayor cantidad de calorías, de ahí viene el porque el hombre quema mayor cantidad de calorías que la mujer.

Una persona que hace deporte, esta aumentando la cantidad de calorías que quema al día. Si se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías que siempre, es posible que disminuya de peso; el problema es que el cuerpo demanda el consumo de calorías de muchas formas, como el hambre por ejemplo. Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía, calorías grasa y calorías carbohidratos. El carbohidrato es mas fácil de usar para el cuerpo ya que provee energía mas rápidamente, la grasa provee una energía de mayor durabilidad, pero es mas lenta de procesar. Básicamente la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave, la cuestión es que como la grasa esta tan bien diseñada no se consume fácilmente, se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 kilómetros utilizando la grasa de su cuerpo, lo interesante seria saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos, ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varía es la proporción.

viernes, 19 de agosto de 2011

CORPORATIVE FITNESS & WELLNESS COACHING


Amigo Empresario, Amigo Director de Recursos Humanos:

Te invitamos a descubrir y participar en nuestro exitosísimo plan que fomenta y desarrolla la cultura del Bienestar Integral, con el firme propósito de elevar la calidad de vida de la comunidad corporativa del país a través de mecanismos de acción, comunicación, participación y evaluación, que garantizan la obtención de los resultados y con ello, los amplios beneficios a los empleados y a la empresa. Cientos de miles de bolívares ahorrados!!!

Mecanismo que te permiten además sacarle más proyecto a la aplicación de la LOPCYMAT, LOCTI, LEY DEL DEPORTE y LEY DE LA SALUD.

Un equipo de profesionales en las diferentes áreas y con la experiencia y calidad que garantizan el resultado.
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL Más de 23 años promoviendo y desarrollando de forma práctica y exitosa el Bienestar Integral en toda Venezuela

Escríbenos vía Inbox de Facebook KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL, o Alvaro Mora o Liliana Lugo Lásser o email: kuerpoactivofm@cantv.net  /  kuerpoactivo@cantv.net /   kuerpoactivofm@gmail.com o por Twitter @kuerpoactivofm @kuerpoactivo

PODEMOS CONVERTIRNOS EN TUS MEJORES ALIADOS!!!!!

jueves, 21 de julio de 2011

RESPUESTA A FRANCIS TERAN A SU ENTREVISTA EN CALA 14/7/2011

Te seré muy sincero Francis, como siempre lo he sido. …
por Alvaro "METAL" Mora

Como una persona a quien conozco desde hace muuuuchos años y a quien aprecio, debo manifestarte que me causo mucha emoción saber que estarías en una vitrina tan amplia, en un programa tan visto como Cala. Además, esperaba de acuerdo a la magnitud y alcance que tiene CNN, una de tus acostumbradas hazañas o retos. Pero caramba señorita, revelaste una inmadurez política que jamás hubiera imaginado.

Primero, dejaste a nuestro país muy mal parado, porque cometiste el grave error de generalizar. Metiste a todos venezolanos en el mismo paquete de mediocridad, comodidad y viveza de una parte de la población, que no es exactamente aquella que si se preocupa por echar el país hacia adelante, por su desarrollo, por ayudar a los demás, como miles de ejemplo tú has conocido, entre ellos: empresas Polar (Tu gran Pana), Proyecto Alcatraz, y podría nombrarte miles de ejemplos más que gravitan en todos los estratos sociales de Venezuela. Mi querida niña, fue muy feo y desconsiderado para aquellas personas que de alguna forma hemos contribuido al crecimiento y desarrollo del país, y sin pedirle nada a nadie, solo trabajando por el camino de la excelencia.

Sabes bien que siempre contaste con nosotros, pero por alguna razón jamás  nos convocaste. ¿Convocaste realmente a quienes podían ayudarte? Lo que me lleva al Segundo punto: Dijiste que te rodeaste de amigos con los cuales no pudiste contar porque todos te pidieron ($$$$$$$$) algo a cambio, creo que dijiste excepto una. Además criticaste a Chávez porque no supo rodearse del equipo más idóneo, hablaste de su interés por el tejido social, el tejido popular, al cual ha sabido llegar, pero no comentaste la miseria en la cual ha sumido a esta tierra prometedora, llena de recursos tantos económicos como humanos. Por eso te pregunto: ¿Sábes tú lo que es el liderazgo?

El líder (el verdadero líder, no el encantador de serpientes) se caracteriza, además de poseer un talento natural, también tener las habilidades necesarias para motivar a otras personas para que le acompañen, rodeándose de un equipo de trabajo que le permita extrapolar, desarrollando o aplicando los mecanismos necesarios con su accionar en el campo, sus ideas o las ideas provenientes del entorno en el cual se desenvuelve, para llevar a cabo con éxito las mismas. El no llevarlas a feliz término en ningún momento es consecuencia de su equipo, sino de la incapacidad del líder para integrar un equipo de excelencia o utilizar adecuadamente los recursos. Como claramente se refleja en la acción de un líder mesiánico que ha despilfarrado (en 12 años de poder absoluto) más de Un Millón de Millones de Dólares (monto que no manejaron todos los gobiernos democráticos de la 4ta república) y que no ha generado ni una sola obra de envergadura, pudiendo haberse aprovechado de esa gran capacidad, poder y recursos que ha manejado a su antojo…

Y te confieso que la noche que te vi en CNN no dormí nada bien, sentí mucho lástima y reconcomio, porque hablaste muy mal de mi país. Una VENEZUELA vapuleada por las ambiciones desmedidas de las cúpulas corruptas de la 4ta y 5ta república. Y no es que no tengas razón cuando señalas a esas espurias personas, que por cierto conviven en todas los países del planeta, en unos más y en otros menos. Tampoco desconozco lo aprovechados, oportunistas, cómodos y arribistas de algunos de los habitantes de esta nación. Pero si todos fuéramos así Francis querida, este país no hubiera llegado adonde ha llegado, y hubiera sido más allá, pero…..

Igualmente, reconozco que de alguna forma somos responsables de este deterioro; pero en mi caso y en el de algunos otros fue por omisión e indiferencia ante el accionar desmedido de los políticos, pero jamás por mi trabajo o falta de fe con mis país y semejantes, o más aun, de mis principios y valores, los cuales manchaste con tu verborrea inmadura, etiquetándonos así a todos los venezolanos.

Quedaste muy mal parada Amiga. Recibí muchas llamadas que me preguntaban que es lo que te había pasado, y no quise comentar al respecto en ese momento, porque yo si he trabajado en la política venezolana por convicción y fe por un futuro mejor para esta GRAN NACION (6 años de forma ininterrumpida, dejando a mi empresa a un lado), financiando a mi organización, sin pedirle ni aceptar nada de nadie, aprendiendo en ese recorrido que hay respuestas que no pueden darse con la cabeza caliente. Incluso, había pensado que era mejor no escribirte. Pero anoche, cuando vi a unos muchachos defendiendo con hidalguía, con valor, con dignidad, con humildad, con toda la pasión, SINTIENDOSE VENEZOLANOS. Cuando vi a mi VINOTINTO, preparados con toda la tecnología y experticia, apoyados por un grupo de personas de uno y otro color, pensé “Carajo que futuro tan grande le espera a mi país, cuando los políticos y la empresa privada se den la mano para invertir en ese desarrollo que se merece este noble pueblo, cuando queda demostrado, una vez más, que una juventud llevada por el camino del bien, de los valores, de los principios, del trabajo con esfuerzo, creyendo en quienes son y en lo que pueden llegar a ser, se convierten en el mejor legado para el resto de nuestras generaciones y el futuro de este país”.

FRANCIS, mi niña, ese es nuestro trabajo, trabajar por el futuro, sin desconocer todas esas debilidades que bien conocemos, pero entendiendo que sí hay gente, mucha gente valiosa, con principios y valores que bien necesita de nuestro apoyo. Sin lamentos, sin dejar de mirar atrás para no olvidar y cometer los mismos errores del pasado, pero con la convicción de que si somos un país con una de las mayores ventajas en recursos, materia y gente más grande de este planeta. Y eso Francis es liderazgo, es soportar toda la presión, sortear todos los obstáculos y creer; creer con fe ciega en que SÍ SE PUEDE, y que un líder siempre debe estar dispuesto para entregar todo su pellejo en el camino por el bien común de quienes rodea, quiere y/o aprecia...

Un amigo dice las cosas como son, te aprecio y te guardo consideración, pero no debiste etiquetar a toda una población como corruptos y que no aman a su nación, porque manchas despiadadamente el trabajo honorables de muchas personas.

Alvaro “METAL” Mora

jueves, 1 de abril de 2010

Alvaro "METAL" Mora dice: "No hay éxito duradero sin una entrega total"

Es para mi un orgullo compartir con Liliana Lugo tanto sueños a traves de más de 22 años de trabajo conjunto, sueños que como es normal en cualquier camino hacia el éxito, lleno de sacrificios y obstáculos, lo cual le ha dado ese sabor tan particular al buen resultado que siempre redunda además en beneficios propio, y para quienes nos rodea.


Y justamente esta actividad "10 Tips para perder Peso" trata de que las personas interesadas descubran o utilicen las potencialidades y herramietas con que cada individuo cuenta - a veces sin saberlo - para obtener lo que se desea de la vida; en este caso, verse y sentirte de la mejor forma.

Estoy convencido que quienes hayan deseado en algún momento de su vida poder abatir ese alto muro que les impide hacer los ajustes necesarios y acabar con esos indeseables rollitos, además de lograr una mejor condición física (verse bien), hallaràn en este evento todo lo necesario y de la forma mas práctica, segura y sin traumas para lograrlo, y con ello no solo mejor calidad de vida para el resto de sus días, sino la figura que se ha venido soñando desde hace mucho tiempo, ya que está comprobado que no hay gordo(a) que se sienta bien o feliz con su imagen.

Celebro quienes den este primer paso y les garantizo que estan en las mejores manos para lograr lo que tanto desean...

No hay éxito duradero sin una entrega total.

Alvaro "METAL" Mora
Director General de Kuerpo Activo Internacional
Especialista en Salud y Ejercicio