Para Perder Peso- Carne de Res

Steak


What experts says:
-Beef has a rep as a diet buster, but eating it may help you peel off pounds. In a study published in The American Journal of Clinical Nutrition, women on a diet that included red meat lost more weight than those eating equal calories but little beef. "The protein in steak helps you retain muscle mass during weight loss," says study author Manny Noakes, Ph.D. - by By Camile Noe Pagán

Carne de Res
Lo que dicen los expertos:
-La Carne tiene mala reputación en lo que a dieta se refiere para perder peso, pero comer puede ayudarle a bajar kilos. En un estudio reciente publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres con una dieta que incluía la carne roja perdieron más peso que aquellas que comían igual calorías , pero consumían poca carne. El especialista Manny Noakes, Ph.D quien practicó este estudio comenta: "La proteína en la carne ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso" - by Camile Noe Pagán - Traducido por Liliana Lugo -

Trate de consumir carne de res, preferiblemente lomito que es baja en grasa, para el beneficio de su salud.

Entre los especialistas del Equipo Multidiciplinario de "10 TIPS PARA PERDER PESO"

RUTA AL CAMBIO

COMIENZA TU RUTA AL CAMBIO HOY

Estoy segura  que en oportunidades has pensado que quieres un cambio para mejorar tu calidad de vida y coincidiremos también en que queremos hacer de nuestro físico una mejor imagen que nos permita, además de vernos mejor, alcanzar un bienestar integral.

Por este motivo, a continuación voy a compartir contigo algunos tips que te puedan ayudar a lograr objetivos para combatir el sedentarismo y el sobrepeso. Yo las practico y quiero compartirlas hoy día contigo porque me gusta ofrecer, si además sé que con esto te puedo ayudar a mejorar tu calidad de vida.

Asi como tú duermes y comes a diario, puedes también tomarte un momento al dia para hacer de tí un KUERPO ACTIVO. Recuerda que la actividad física, te hará sentir mejor, reducirá los síntomas del estrés y de la depresión; te inducirá a un mejor sueño y te proporcionará satisfacción porque estas haciendo algo para ti y por ti.

En esta oportunidad te brindaré una serie de TIPS que te servirán para motivarte a alcanzar tus objetivos. Pero recuerda que tú y solo tú, puedes lograr lo que deseas una vez que hayas pensado qué es lo que verdaderamente quieres y puedes para entonces enfocarte a lograrlo. Tú puedes hacerlo! Sólo tienes que querer hacerlo con un profundo deseo y ante cualquier adversidad. No te pongas obstáculos fantasmas a ti mismo, ni permitas que nadie te los imponga. Nada, ni nadie podrá impedir alcanzar lo que realmente deseas. Este es el momento de demostrarte a ti mismo, de que estas hecho.

Hoy te ofrecemos 3 de TIPS - Son como los pequeños ladrillitos  que te ayudarán a construir la mansión de tu salud deseada.

1) Objetivos: Establece objetivos reales de corto, mediano y largo plazo. Trata de buscar objetivos alcanzables, tanto en el tiempo pautado como en la idea, y traza un mapa de trabajo.

2) Apoyo: Busca un profesional un amigo/a o un grupo de apoyo que te brinde la motivación para continuar y mantenerte sobre tu objetivo trazado. Evita las tentaciones que de seguro se te presentarán a diario y que tu “apoyo” te pueda ayudar a seguir adelante con tu plan.

3) Agua: Comienza por revisar tu consumo de agua diario.Bebe por lo menos 8 vasos de agua al dia - como resultado de nobeber agua, tus riñones se volverán perezosos y le dejaran su trabajo al hígado,cuya función es ayudar al cuerpo a quemar las grasas almacenadas para obtenerenergía y no podrá hacer ese trabajo óptimamente si debe compartir lasfunciones de lo que le corresponde hacer a los riñones.

Esto, hasta la próxima vez. Espero te sea útil.

Si tienes alguna pregunta o inquietud, puedes dejar un comentario en el Blog, si asi lo deseas, y te responderemos en breve.

En Buena Salud,

Liliana

Alvaro "METAL" Mora dice: "No hay éxito duradero sin una entrega total"

Es para mi un orgullo compartir con Liliana Lugo tanto sueños a traves de más de 22 años de trabajo conjunto, sueños que como es normal en cualquier camino hacia el éxito, lleno de sacrificios y obstáculos, lo cual le ha dado ese sabor tan particular al buen resultado que siempre redunda además en beneficios propio, y para quienes nos rodea.


Y justamente esta actividad "10 Tips para perder Peso" trata de que las personas interesadas descubran o utilicen las potencialidades y herramietas con que cada individuo cuenta - a veces sin saberlo - para obtener lo que se desea de la vida; en este caso, verse y sentirte de la mejor forma.

Estoy convencido que quienes hayan deseado en algún momento de su vida poder abatir ese alto muro que les impide hacer los ajustes necesarios y acabar con esos indeseables rollitos, además de lograr una mejor condición física (verse bien), hallaràn en este evento todo lo necesario y de la forma mas práctica, segura y sin traumas para lograrlo, y con ello no solo mejor calidad de vida para el resto de sus días, sino la figura que se ha venido soñando desde hace mucho tiempo, ya que está comprobado que no hay gordo(a) que se sienta bien o feliz con su imagen.

Celebro quienes den este primer paso y les garantizo que estan en las mejores manos para lograr lo que tanto desean...

No hay éxito duradero sin una entrega total.

Alvaro "METAL" Mora
Director General de Kuerpo Activo Internacional
Especialista en Salud y Ejercicio