Director Kuerpo Activo Internacional
EL SOBREPESO EN VENEZUELA UN PELIGRO MORTAL QUE AUN NO ENCIENDE LAS ALARMA.
En la última década hemos comenzado a notar con mayor preocupación un
número mayor de personas con sobrepeso en Venezuela. Se estima en el
país una población de alrededor del 70% con sobrepeso, más de un 35% con
obesidad, más del 50% de la población sufre de hipertensión (la mayoría
no lo sabe), etc, etc...
La falta de actividad física es uno
de los problemas más comunes, luego están los malos hábitos alimenticios
como: comer a deshoras, grandes porciones de comidas, la falta de
tiempo para comer en horas laborales, mucha comida de noche, comidas con
mucha grasa, y exceso de comida chatarra.
Por ejemplo.....solo las calorías de 10 papas fritas diarias (esas tan
ricas de Mcdonald) podrían añadirte alrededor de 5 kilos adicionales en
un año.
Una de las sencillas cosas para hacer, aparte de
(cerrar la boca) es tratar de reducir la ingesta de grasas y azucares sobre
todo en horas de la noche, una de las estrategias que funciona bastante
bien es la de comenzar a manejar la ingesta de alimentos en porciones. De
esta forma, puedes determinar qué cantidad de comida necesitas. No te
sirvas la comida al ojo por ciento. Utiliza medidas como cucharadas,
tazas, rebanadas.
Si ves que tienes unos kilitos de más, lo que
tienes que hacer es reducir un poco el número de raciones o la cantidad
de la ración.
Incluye vegetales y frutas, trata que las frutas
sean consumidas hasta tempranas horas de la tarde. Si quieres mayor
efectividad para bajar unos centímetros de cintura, comienza por
eliminar los carbohidratos complejos de noche.
No es necesario
que elimines todo lo que te gusta de una sola vez, claro, depende de la
velocidad con que quieras lograr tus resultados, por eso te recomiendo,
que comiences a hacer sólo pequeños ajustes en esta primera etapa.
Cabe destacar que estas recomendaciones son generalizadas y
exclusivamente para personas sanas, cualquier situación de compromiso o
riesgo de la salud debe ser manejada con el asesoramiento del médico
especializado.
El diseño del programa de entrenamiento será exclusivamente de acuerdo a la persona en específico.
Alvaro "METAL"Mora - Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INT - Mercadeo Especializado
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Pioneros y Lideres, con más de 25 años promoviendo, desarrollando y mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.
Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness
Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía
Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com
Alvaro Mora
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