DESAYUNO NUTRITIVO, SABROSO Y BALANCEADO

BUENOS DIAS!!!

Comienza el dia con un desayuno nutritivo, sano, balanceado  y bajo en grasas.

 

Fácil de preparar y con muchísimos nutrientes y antioxidantes.

Agrega: 

Lechoza, 

Cambur, 

Mango, 

Zanahoria, 

Rúgula y 

Jengibre.

Añádele agua hasta alcanzar la consistencia deseada y 

2 cdas de proteina

1 cda de colágeno hidrolizado.

Voila!! 
Ahora listos para tu actividad fisica en el gym o al aire libre.

Disfruta  y  mantente con  Kuerpo Activo.

GOOD MORNING!!!

Start a great day with a nutritious juice for breakfast. 

Add:

Papaya, 

Mango, 

Banana, 

Ruccula, 

Carrots and 

Ginseng.

2 scoops of  protein

2 scoops of  hydrolized collagen. 

Voila!! 
All set for your activity at the gym or outdoors after an hour or so.

Enjoy!

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres, con más de 25 años Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox
email:kuerpoactivointernacional@gmail.com
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EL SOBREPESO EN VENEZUELA UN PELIGRO MORTAL QUE AUN NO ENCIENDE LAS ALARMA.

Alvaro Mora

Director Kuerpo Activo Internacional

EL SOBREPESO EN VENEZUELA UN PELIGRO MORTAL QUE AUN NO ENCIENDE LAS ALARMA.

En la última década hemos comenzado a notar con mayor preocupación un número mayor de personas con sobrepeso en Venezuela. Se estima en el país una población de alrededor del 70% con sobrepeso, más de un 35% con obesidad, más del 50% de la población sufre de hipertensión (la mayoría no lo sabe), etc, etc...

La falta de actividad física es uno de los problemas más comunes, luego están los malos hábitos alimenticios como: comer a deshoras, grandes porciones de comidas, la falta de tiempo para comer en horas laborales, mucha comida de noche, comidas con mucha grasa, y exceso de comida chatarra.

Por ejemplo.....solo las calorías de 10 papas fritas diarias (esas tan ricas de Mcdonald) podrían añadirte alrededor de 5 kilos adicionales en un año.

Una de las sencillas cosas para hacer, aparte de (cerrar la boca)  es tratar de reducir la ingesta de grasas y azucares sobre todo en horas de la noche, una de las estrategias que funciona bastante bien es la  de comenzar a manejar la ingesta de alimentos en porciones. De esta forma,  puedes determinar qué cantidad de comida necesitas. No te sirvas la comida al ojo por ciento. Utiliza medidas como cucharadas, tazas, rebanadas.

Si ves que tienes unos kilitos de más, lo que tienes que hacer es reducir un poco el número de raciones o la cantidad de la ración.

Incluye vegetales y frutas, trata que las frutas sean consumidas hasta tempranas horas de la tarde. Si quieres mayor efectividad para bajar unos centímetros de cintura, comienza por eliminar los carbohidratos complejos de noche.

No es necesario que elimines todo lo que te gusta de una sola vez, claro, depende de la velocidad con que quieras lograr tus resultados, por eso te recomiendo, que comiences a hacer sólo pequeños ajustes en esta primera etapa.

Cabe destacar que estas recomendaciones son  generalizadas y  exclusivamente para personas sanas, cualquier situación de compromiso o riesgo de la salud debe ser manejada con el asesoramiento del médico especializado.

El diseño del programa de entrenamiento será exclusivamente de acuerdo a la persona en específico.

Alvaro "METAL"Mora - Especialista en Mercadeo de la Salud

Director General

KUERPO ACTIVO INT - Mercadeo Especializado

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

Pioneros y Lideres, con más de 25 años promoviendo, desarrollando y mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com