JUGO DE PIÑA Y ESPINACA

Liliana Lugo Lásser

SPANISH / ENGLISH

                                         JUGO DE PIÑA Y ESPINACA

 
DISFRUTA DE LOS BENEFICIOS DE LOS VEGETALES Y FRUTAS EN TU CUERPO.
 
El sabor del jugo de hoy es algo asi como a "verdozo". Me gusta mucho....
No dudes y atrévete a probarlo.
Buenísimo para perder peso, tonificar tus músculos y mantenerte saludable.

Pero antes de ver los ingredientes de éste jugo, veamos un poco las Propiedades y Beneficios de la Espinaca:
La espinaca, cuyo nombre científico es Spinacia oleracea, pertenece a la familia de las amarantáceas, quenopodiodeáceas, al igual que las remolachas, la quinoa y la acelga.
Éste vegetal se puede comer crudo, en ensaladas o sandwiches, o cocido con tortillas, pastas, sólo o con otros vegetales al vapor. Es un alimento rico en fibra (por lo que ayuda a combatir el estreñimiento), y en vitaminas A, B1, B2, B9, B12, C, E, K, éste último contribuye en el proceso de la coagulación de la sangre; también es rico en minerales como el Sodio, Potasio, Cloro, Zinc, Hierro en muy alto porcentaje y en Fósforo. Es también rica en retinol, fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antioxidantes que bloquea los radicales libres y que nos protegen del daño celular. Es además usada en dietas anticancerosas.

El potasio es vital para la contracción muscular esquelética y suave, jugando un papel clave en la función del músculo normal, el corazón y la digestión. Trabaja con el sodio para controlar el equilibrio de electrolitos del cuerpo y líquidos, se encuentra en todas las células, tejidos y órganos del cuerpo. Como un electrolito, tiene la capacidad de disociarse en iones y conducir electricidad, junto con el calcio, sodio, magnesio y cloruro.  El potasio ayuda también a disminuir la presión arterial y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Así de bueno es el Potasio para nuesta salud,

La clorofila en la espinaca,  es el pigmento que le da color profundo, y ayuda a mantener la visión, huesos y dientes fuertes, y reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Popeye nunca estuvo equivocado al promover la espinaca en todos sus episodios como bandera para ser fuertes y saludables.

Es simple:
Ingredientes para  dos (2) vasos 

6 Rodajas de Piña
1 Taza de Espinaca
1 Taza de Cilantro
1 Zanahoria Mediana
Sin azúcar
Gengibre al gusto
Puedes agregarle tu porción de proteína y colágeno hidrolizado.
Disfrútalo y danos tu opinión.

Calorías por vaso 250 - Incluyendo 2 Cdas de proteina y 1 Cda de colágeno.

ENGLISH

PINAPPLE AND SPINACH JUICE 

ENJOY THE BENEFITS OF FRUITS AND VEGETABLES IN YOUR BODY.
Todays juice taste is somehow "greener", and you would love it if you dare to try it.
Before the recipe, let´s talk about the BENEFITS of SPINACH:
Spinach, whose scientific name is Spinacia oleracea, belongs to the family Amaranthaceae, quenopodiodeáceas, like beets, quinoa and chard.

  

This vegetable can be eaten raw in salads or sandwiches, or cooked with tortillas, pastas, alone or with other steamed vegetables. It is a food rich in fiber (which helps fight constipation), and vitamins A, B1, B2, B9, B12, C, E, K, the latter contributes to the process of blood clotting; It is also rich in minerals such as sodium, potassium, chlorine, zinc, iron in high percentage and Phosphorus. It is also rich in retinol, phytonutrients, especially beta-carotene and lutein, turning it into a vegetable with antioxidant that blocks free radicals and protect us from cell damage. It is also used in anti-cancer diets.
 

Potassium is vital for skeletal and smooth muscle contraction, playing a key role in normal muscle function, heart and digestion. It works with sodium to control the balance of fluids and electrolytes in the body is found in all cells, tissues and organs. As an electrolyte, is capable of dissociating into ions and conduct electricity, together with calcium, sodium, magnesium and chloride. Potassium also helps lower blood pressure and reduce the risk of stroke.  

That's how good it Potassium  is for our  health.

.

Chlorophyll is the pigment that gives deep color, and helps maintain vision, strong bones and teeth, and reduces the risk of certain cancers.

Popeye was never wrong to promote Spinach in all episodes as a flag to be strong and healthy to children and adults.

Don't hesitate and go for it!
Simple:
For two (2) servings
6 Slice Pinapple
1 Cup Spinach
1 Cup Coriander
1 Medium Carrot
Ginger to Taste
No sugar aded
You can add your portion of Protein and Hydrolized Collagen.
Enjoy it and leave me your feedback.

Calories per serving 250, including 2 scoops of protein and 1 scoop of hydorlized collagen

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres desde 1988 Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.
Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo),colegios, 

clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox
email:kuerpoactivointernacional@gmail.com
Facebook grupo: KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Visita nuestros blogs.
http://kuerpoactivoelsecreto.blogspot.com

¿QUÉ ES CONCIENCIA SITUACIONAL?

                             ¿QUÉ ES CONCIENCIA SITUACIONAL?

                                                       (Base de nuestro Sistema SPEAR/
                                                 Mica Endsley - Investigadora estadounidense 
                                                         especialista en factores humanos)

"La consciencia situacional es la percepción de los elementos existentes en el entorno en un volumen de tiempo y espacio, la comprensión de su significado, y la proyección de su estatus en el futuro cercano."

La percepción, comprensión y proyección son, según la opinión de Endsley, los tres componentes esenciales de la consciencia situacional. Ellos dan soporte al mantenimiento activo de un modelo mental integrado en tres niveles jerárquicos:

PERCEPCION involucra la monitorización, la detección de evidencias y el reconocimiento básico; generalmente se conoce como Level 1 SA (nivel 1 CS), corresponde al nivel más básico de la consciencia situacional, que corresponde a la consciencia de múltiples elementos (objetos, eventos, gente, sistemas, factores ambientales) y sus estados presentes (localizaciones, condiciones, modos, acciones). Se tiene en este nivel los datos relevantes del dominio específico, cuando hay muchos datos en este nivel se hace una selección de los datos apropiados.

COMPRENSION comprende la habilidad de comprender los datos y el reconocimiento de patrones, la interpretación y su evaluación; genera lo que se denomina técnicamente como Level 2 SA (nivel 2 SA), su resultado es una comprensión del significado global de los elementos percibidos - como se ajustan todos en una pieza global, que tipo de situación ocurre, que significa en términos de objetivos de la misión.

PROYECCION involucra la anticipación y la simulación mental; se genera en el Level 3 SA (nivel 3 CS)', una consciencia de como se ajusta la misión a las expectativas y a las planificaciones previas, averiguando cuales son los eventos y estados posibles/probables. Este es el nivel más alto de consciencia situacional.

DETECTA - DESACTIVA - DEFIENDE

 De forma resumida:
 "Saber lo que ocurre para poder figurarse lo que se debe hacer"..

Adaptado por:
Alvaro "METAL"Mora  
Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General 
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

Mercadeo Especializado

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

Pioneros y Lideres, con más de 26 años promoviendo, 

desarrollando y mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com

NAIVE ANTE LA DELINCUENCIA, ¿YO?.

Es increíble que la gente se preocupe más por comer, que por terminar ingresando en los números semanales de la morgue (según las últimas encuestas, o sea, no es invento mío)...
Se ha ido generalizando y ampliando lo avezado y violento en que se han convertido los depredadores cuando accionan en sus diferentes entornos. Acechando cada vez con más inteligencia y eficiencia. Una eficiencia generada por la incapacidad del individuo (víctima) para tomar medidas que le permita desarrollar un plan mínimo de seguridad para su protección y/o para la de su familia y/o amigos. Y ante la urgencia del depredador para tener éxito en la inmediatez posible, utilizando los mecanismos adecuados, hará todo lo necesario para someterla.

El depredador siempre se aprovechará de la sorpresa, sorpresa que deriva de una oportunidad que conspira para convertirse en una emboscada; sino mortal, sí con muchos traumáticos efectos físicos/emocionales/ sociales/laborales/ familiares/ económicos, para la víctima y para su entorno.

Salir hoy día a la calle sin tomar medidas es una gran irresponsabilidad...

Siempre habrá una oportunidad, Dios quiera que siempre sea la nuestra. Pero para que eso pase, debe aprenderse a desarrollar la "Conciencia Situacional", que no es otra cosa que mantenerse "atento al entorno", lo que puede permitirle identificar a tiempo las posibles amenazas, siendo siempre la máxima recomendación, alejarse inmediatamente de la misma.

Recuerde, lo único que necesita el depredador para hacerle daño, es acercarse. Y si desafortunadamente llega a ser emboscado, no oponga resistencia, trate de salir de la situación lo más rápido de eso. Recuerde, el cementerio esta lleno de héroes.

Ahora, ante el peligro inminente de la pérdida de vida, la de su familia o la de un tercero, el Derecho a la Legitima Defensa será su apoyo. No lo piense mucho. Así de sencillo, es su vida o la del depredador. La gran diferencia es, que para el depredador, éste accionar es parte de su naturaleza, su cultura, su sustento, su vida. Usted ejerce un derecho. La máxima, SOBREVIVIR.

No incite ningún acto que pueda derivar en violencia...
Tome medidas...... ESTAMOS EN LA SELVA!!!...

Alvaro "METAL"Mora  

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

Mercadeo Especializado
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Pioneros y Lideres, con más de 25 años promoviendo, desarrollando y mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com

CIUDADANOS ENCUENTRAN RESPUESTA AL TEMA DE LA INSEGURIDAD Y LA DELINCUENCIA!!

CIUDADANOS ENCUENTRAN RESPUESTA

AL TEMA DE LA INSEGURIDAD Y LA DELINCUENCIA!!

Las familias y vecinos tienen el deber de buscar respuestas al tema de la inseguridad para así reducir los riesgos de la misma - Alvaro L. Mora (KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL)

Los especialistas en el área de seguridad aseguran que el tema de la delincuencia llegó para quedarse, por eso el ciudadano debe acostumbrarse a encontrar respuestas que le permitan a sus familias y vecinos vivir un paso más adelante al hecho delictivo, acostumbrándose a activar prácticas comunes y sencillas, que disminuirá el riesgo de ser víctimas de estos traumáticos sucesos, que puede marcar seriamente el ambiente emocional del hogar.

Por esta razón, el equipo conformado por KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL y Fiel Guardián, especialistas en el tema de educación, seguridad y defensa personal, están realizando en todo el país el “Taller ALISTAMIENTO para la DEFENSA PERSONAL”, un exitoso método que por su sencillez y eficacia se ha convertido en el N° 1 en USA.

Además, complementando y como consecuencia de sus Planes de Responsabilidad Social Empresarial, han desarrollado el programa “ACTIVA TU SEGURIDAD”, un taller totalmente gratuito en donde se promueven estrategias y se brindan herramientas para que las comunidades, colegios y clubes puedan diseñar o adoptar medidas para reducir las posibilidades de ser víctimas de este dramático flagelo que atormenta la paz y seguridad de los ciudadanos.

Igualmente, en cada una de sus actividades y a través de los correos se distribuye gratuitamente el Manual de DEFENSA CIUDADANA, el cual reúne un compendio de recomendaciones que potencian la seguridad del ciudadano y de sus familias.

El Sistema S.P.E.A.R. (en español sería Protección Espontánea que Permite Respuesta Acelerada) está basado en un importante estudio llamado “Pannick Attack”, enfocado en el movimiento humano y como este se relaciona con la violencia, el miedo y la agresión, basado en el reflejo genético de la supervivencia y como este se convierte en una ciencia de combate.

Además, en el taller se trata también los aspectos psicológicos de la delincuencia, algunas necesidades en materia legal, la calidad de vida, así como la dinámica práctica en donde cada uno de los asistentes sale asombrado y cambiado, una vez aprendido a utilizar el Sistema S.P.E.AR.

Una modalidad de la defensa personal que es utilizada por hombres, mujeres, profesionales de las artes marciales, personalidades de la farándula, e incluso por cuerpos elites militares y policiales en varias partes del mundo, entre ellos: U.S. ARMY Special Forces & SPECIAL OPERATIONS, U.S. AIR FORCE, U.S. NAVY SEALs, FEDERAL AIR MARSHAL SERVICE, the U.S. COAST GUARD, DEPARTMENT OF ENERGY, SECRET SERVICE, FEDERAL LAW ENFORCEMENT TRAINING CENTER, U.S. MARSHALS.

Para mayor información pueden contactarnos a:   kuerpoactivofm@gmail.com/ 0414 272 0123/ 0212 959 3689 o en FB - KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

DESAYUNO NUTRITIVO, SABROSO Y BALANCEADO

BUENOS DIAS!!!

Comienza el dia con un desayuno nutritivo, sano, balanceado  y bajo en grasas.

 

Fácil de preparar y con muchísimos nutrientes y antioxidantes.

Agrega: 

Lechoza, 

Cambur, 

Mango, 

Zanahoria, 

Rúgula y 

Jengibre.

Añádele agua hasta alcanzar la consistencia deseada y 

2 cdas de proteina

1 cda de colágeno hidrolizado.

Voila!! 
Ahora listos para tu actividad fisica en el gym o al aire libre.

Disfruta  y  mantente con  Kuerpo Activo.

GOOD MORNING!!!

Start a great day with a nutritious juice for breakfast. 

Add:

Papaya, 

Mango, 

Banana, 

Ruccula, 

Carrots and 

Ginseng.

2 scoops of  protein

2 scoops of  hydrolized collagen. 

Voila!! 
All set for your activity at the gym or outdoors after an hour or so.

Enjoy!

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Lideres, con más de 25 años Promoviendo, Desarrollando y
Mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

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