OMELET COOKING INGREDIENTS

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Liliana Lugo Lásser

ENGLISH / SPANISH

MY SUNDAY OMELET

 INGREDIENTS BEFORE COOKING

 

Ingredients before cooking the Omelet -  77 calories without the eggs

Ingredientes antes de cocinar la Tortilla -  77 calorías sin los huevos...
13,3 gr. Proteína
6,8 gr. Grasa
3,5 gr. Grasa Sat
10.9 gr. Carbohidratos
2,1 gr. Fibra.

1/8 taza de brócoli (al vapor)
1/8 taza de couliflower (al vapor)
1/4 plátano (al vapor)
1/8 cebolla roja
1 1/2 queso parmesano

Añadir los huevos (dos huevos blancos) y suma 34 calorías
o
1 huevo entero y la blanca de un huevo y agregue 95 calorías más

1/8 cup of broccoli ( steamed )
1/8 cup of couliflower ( steamed)
1/4 Platano ( steamed)
1/8 red onion
1 1/2 parmesan cheese
Add the eggs ( two white eggs ) and add 34 more calories
or
1 whole egg and one white and add 95 more calories