PLATO NAVIDEÑO VENEZOLANO

Liliana Lugo Lásser

FELIZ NAVIDAD!!!

PLATO NAVIDEÑO VENEZOLANO : Hallaca, Pernil, Ensalada de Gallina Pan de Jamón, Dulce de Lechoza y Una Copa de Vino.

Nuestra cena tradicional de Navidad, puede contener en promedio unas 3.000 calorías, lo cual equivale a dos días enteros del resto del año.

Es un día especial para compartir con la familia e ingerir el plato que sólo preparamos para estas fiestas, asi que no importa ingerir su alto contenido calórico. Pero si es bueno que Conscientices que cada día de nuestras fiestas Navideñas pueden contener ese mismo número de calorías y alli, sí que podemos vernos en Enero o Feb con unos 3 a 5 kilos de más, porque amigas y amigos, esos kilitos no los vamos a ver de inmediato. Sin embargo, si ese es el caso KUERPO ACTIVO está preparado para brindarte en el mes de Febrero nuevamente "EL SECRETO PARA PERDER PESO". Asi que pendiente para que estés con nocostros en esos talleres en diferentes locaciones en Feb y marzo del 2012.
Pero por ahora, estas son nuestras recomendaciones para tomar en cuenta en las reuniones y las Fiestas Navideñas.

• Evite las grasas procedentes de la carne, sustituyéndolas por pescado.
• Opte por asados al horno o a la plancha, en lugar de fritos.
• Coma frutas y verduras (sin prescindir de la piel). Alimentos integrales con alto contenido en fibra que ayudan a no absorber parte de la grasa y el colesterol que se consume en la comida.

• Evite los atracones.
• Pruebe de todo, pero sírvase pequeñas cantidades en el plato.
• Haga comidas intermedias (no picotear) a media mañana y en la merienda.
• Cuidado con el alcohol que aporta calorías vacías que se transforman en grasa y luego no hay quien se las quite de la cintura.
• Tome infusiones digestivas y depurativas para favorecer la digestión.
• Compense las comidas abundantes con otras muy ligeras.
• Evite consumir pasta, arroces o legumbres porque son alimentos muy energéticos que el cuerpo no tiene tiempo para metabolizar.
• No utilice mantequillas para cocinar, sino aceite de oliva que aportará ácidos grasos esenciales frente a las grasas saturadas de la mayoría de mantequillas.
• Cambie los patés y hojaldres que tradicionalmente se sirven de aperitivo por mariscos, embutidos magros o verduras.
• Sustituya las patatas fritas por asadas o hervidas
• Evite las salsas que lleven ingredientes nata, mantequilla y queso para no añadir más calorías al cuerpo.
• En los postres, mejor chocolate negro que los clásicos dulces navideños que llevan frutos secos, azúcares, grasas y harina refinada.

FELIZ NAVIDAD!!!!

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

Alvaro Mora 
Director General  
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

 

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

por Alvaro"METAL" Mora

Este es uno de los temas mas hablados en los gimnasios hoy en día, existe la creencia fiel de que una clase de spinning, es lo que hace rebajar realmente. Un instructor muchas veces se encuentra con irreversibles creyentes de esta teoría, que no les importa que tipo de clase se realice ese día y se acercan diciendo, “Hoy voy hacer Spinning, porque que me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa”. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas, somos maquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Empecemos hablando de la energía del cuerpo y por que la grasa existe. Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, y cada cuerpo, dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida, como levantarse, ir al trabajo, cargar a los niños, etc.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente veras en la parte de atrás de los empaques de alimentos que compras, por ejemplo: una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (ojo, es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias, que pasa con esas 1000 calorías extras? Como el cuerpo es una maquina biológica y muy inteligente, transforma el extra en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo, que por lo general no son muy bien vistas, esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, la grasa tiene funciones vitales que podemos comentar en otro articulo.

En la medida que una persona sea mas grande, mas pesado o mas magro, gastara una mayor cantidad de calorías, de ahí viene el porque el hombre quema mayor cantidad de calorías que la mujer.

Una persona que hace deporte, esta aumentando la cantidad de calorías que quema al día. Si se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías que siempre, es posible que disminuya de peso; el problema es que el cuerpo demanda el consumo de calorías de muchas formas, como el hambre por ejemplo. Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía, calorías grasa y calorías carbohidratos. El carbohidrato es mas fácil de usar para el cuerpo ya que provee energía mas rápidamente, la grasa provee una energía de mayor durabilidad, pero es mas lenta de procesar. Básicamente la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave, la cuestión es que como la grasa esta tan bien diseñada no se consume fácilmente, se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 kilómetros utilizando la grasa de su cuerpo, lo interesante seria saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos, ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varía es la proporción.

CORPORATIVE FITNESS & WELLNESS COACHING

Amigo Empresario, Amigo Director de Recursos Humanos:

Te invitamos a descubrir y participar en nuestro exitosísimo plan que fomenta y desarrolla la cultura del Bienestar Integral, con el firme propósito de elevar la calidad de vida de la comunidad corporativa del país a través de mecanismos de acción, comunicación, participación y evaluación, que garantizan la obtención de los resultados y con ello, los amplios beneficios a los empleados y a la empresa. Cientos de miles de bolívares ahorrados!!!

Mecanismo que te permiten además sacarle más proyecto a la aplicación de la LOPCYMAT, LOCTI, LEY DEL DEPORTE y LEY DE LA SALUD.

Un equipo de profesionales en las diferentes áreas y con la experiencia y calidad que garantizan el resultado.

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL Más de 23 años promoviendo y desarrollando de forma práctica y exitosa el Bienestar Integral en toda Venezuela

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PODEMOS CONVERTIRNOS EN TUS MEJORES ALIADOS!!!!!

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. AMIGO: NO ES UNA FALACIA.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.   

AMIGO: NO ES UNA FALACIA.

Por Liliana Lugo Lásser  - Fitness Specialist  

Ayer recibí la llamada de un amigo que me informaba que le había subido la tensión a 200/144 mmHG. Los médicos que le atendieron, le mandaron 3 diferentes pastillas de por vida para   bajar la tensión, cada una más costosa que la otra. Mi recomendación, por mis años de experiencia como Fitness Specialist,  es iniciarse en un programa de actividad física o de ejercicio, cualquiera que fuera, que le permita despejar la mente de la presente cotidianidad y activar su sistema cardiorespiratorio.

Los beneficios que nos brinda la práctica del ejercicio con regularidad  son infinitos, y en éste caso en particular, mi amigo se beneficiaría para regular su tensión arterial. 

Amigo, no es una falacia, es una realidad.

Los Beneficios de la actividad física son muy positivos sobre el cuerpo humano,  el sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratorio, metabólico, inmunitario y endocrino y también para la mente. Estos efectos implican una serie de beneficios tangibles para la salud como lo son la  reducción de: riesgo de enfermedades coronarias, hipertensión tensión arterial, cáncer de colon y diabetes, entre otros.

Por otra parte, debido a la estimulación  de las endorfinas y catecolaminas, hormonas que se activan durante el stress, y si consideramos que  la actividad física es un Pseudo stress, esto permite que el ejercicio nos ayude a estar entrenador para  lidiar   con el stress más fácilmente, como también reducir la depresión y la ansiedad; mejorar el carácter y potenciar la capacidad de realizar las tareas funcionales cotidianas a lo largo de nuestras vidas.

Para dar una pequeña demostración del cambio que puede sentir en su vida con la actividad física le mencionaré algunos beneficios más puntualmente:

• Ø  Mayor energía personal
• Ø  Mejor capacidad para disfrutar activamente de su tiempo de ocio
• Ø  Mayor habilidad para manejar situaciones de stress relacionados con su actividad domestica y asuntos de trabajo
• Ø  Menor depresión, menos hipocondría y menor sensación de ansiedad controlada
• Ø  Menos quejas físicas
• Ø  Mayor eficiencia en su digestión y menores problemas de constipación
• Ø  Una mejor autoimagen y auto estima
• Ø  Un cuerpo más atractivo y aerodinámico, incluyendo  un más efectivo control de peso personal
• Ø  Huesos más fuertes
• Ø  Enlentecimiento del  proceso de envejecimiento
• Ø  Mejor embarazo y alumbramiento
• Ø  Un mejor y reparador sueño
• Ø  Mejor concentración en el trabajo y mayor capacidad de perseverancia en nuestras labores de cotidianidad
• Ø  Menos dolores, incluyendo los de la espalda,
• Ø  Mejor actitud ante la vida
• Ø  Mejor actitud social
• Ø  Mejor capacidad de toma de decisiones
• Ø  Mayor fuerza y resistencia  para nuestros funciones diarias

Y puedo continuar con esta lista todo el día. El hace ejercicio te brinda una sensación de conquista al  bienestar y que definitivamente pueden transformar tu vida y hacer de ti una persona feliz y funcional; una persona más productiva.

Yo  no lo digo porque lo he investigado, o porque lo haya leído o lo haya estudiado solamente, sino porque tengo más de 23 años promoviendo y haciendo actividad física, a veces más a veces menos,  pero  aún lo practico y  lo asevero porque  lo siento  y veo día a día.  He visto como mis alumnos se han transformado física, mental y emocionalmente una vez alcanzados sus objetivos, que son de corto mediano y largo plazo. Con el mero hecho de lograr el más corto objetivo, que es hacer más repeticiones progresivamente, como también comenzar por hacer  21 sesiones de actividad física seguidas para adherirse al programa,  y ya  vemos como se produce el cambio psicológico, además de ver el cambio físico.

No dudes y actúa ya! Si quieres iniciarte en un programa de actividad física y lograr objetivos buscar un especialista que te motive a alcanzar tu objetivo al cambio y sentirte mejor.

Pero ¿Cuál es la fórmula para alcanzar  el nivel  total de Bien-Estar? ( continuará)

Disfrútalo en ventaja para tu salud!

En Buena Salud,

Arq. Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Ejecutiva

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

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RESPUESTA A FRANCIS TERAN A SU ENTREVISTA EN CALA 14/7/2011

Te seré muy sincero Francis, como siempre lo he sido. …

por Alvaro "METAL" Mora

Como una persona a quien conozco desde hace muuuuchos años y a quien aprecio, debo manifestarte que me causo mucha emoción saber que estarías en una vitrina tan amplia, en un programa tan visto como Cala. Además, esperaba de acuerdo a la magnitud y alcance que tiene CNN, una de tus acostumbradas hazañas o retos. Pero caramba señorita, revelaste una inmadurez política que jamás hubiera imaginado.

Primero, dejaste a nuestro país muy mal parado, porque cometiste el grave error de generalizar. Metiste a todos venezolanos en el mismo paquete de mediocridad, comodidad y viveza de una parte de la población, que no es exactamente aquella que si se preocupa por echar el país hacia adelante, por su desarrollo, por ayudar a los demás, como miles de ejemplo tú has conocido, entre ellos: empresas Polar (Tu gran Pana), Proyecto Alcatraz, y podría nombrarte miles de ejemplos más que gravitan en todos los estratos sociales de Venezuela. Mi querida niña, fue muy feo y desconsiderado para aquellas personas que de alguna forma hemos contribuido al crecimiento y desarrollo del país, y sin pedirle nada a nadie, solo trabajando por el camino de la excelencia.

Sabes bien que siempre contaste con nosotros, pero por alguna razón jamás  nos convocaste. ¿Convocaste realmente a quienes podían ayudarte? Lo que me lleva al Segundo punto: Dijiste que te rodeaste de amigos con los cuales no pudiste contar porque todos te pidieron ($$$$$$$$) algo a cambio, creo que dijiste excepto una. Además criticaste a Chávez porque no supo rodearse del equipo más idóneo, hablaste de su interés por el tejido social, el tejido popular, al cual ha sabido llegar, pero no comentaste la miseria en la cual ha sumido a esta tierra prometedora, llena de recursos tantos económicos como humanos. Por eso te pregunto: ¿Sábes tú lo que es el liderazgo?

El líder (el verdadero líder, no el encantador de serpientes) se caracteriza, además de poseer un talento natural, también tener las habilidades necesarias para motivar a otras personas para que le acompañen, rodeándose de un equipo de trabajo que le permita extrapolar, desarrollando o aplicando los mecanismos necesarios con su accionar en el campo, sus ideas o las ideas provenientes del entorno en el cual se desenvuelve, para llevar a cabo con éxito las mismas. El no llevarlas a feliz término en ningún momento es consecuencia de su equipo, sino de la incapacidad del líder para integrar un equipo de excelencia o utilizar adecuadamente los recursos. Como claramente se refleja en la acción de un líder mesiánico que ha despilfarrado (en 12 años de poder absoluto) más de Un Millón de Millones de Dólares (monto que no manejaron todos los gobiernos democráticos de la 4ta república) y que no ha generado ni una sola obra de envergadura, pudiendo haberse aprovechado de esa gran capacidad, poder y recursos que ha manejado a su antojo…

Y te confieso que la noche que te vi en CNN no dormí nada bien, sentí mucho lástima y reconcomio, porque hablaste muy mal de mi país. Una VENEZUELA vapuleada por las ambiciones desmedidas de las cúpulas corruptas de la 4ta y 5ta república. Y no es que no tengas razón cuando señalas a esas espurias personas, que por cierto conviven en todas los países del planeta, en unos más y en otros menos. Tampoco desconozco lo aprovechados, oportunistas, cómodos y arribistas de algunos de los habitantes de esta nación. Pero si todos fuéramos así Francis querida, este país no hubiera llegado adonde ha llegado, y hubiera sido más allá, pero…..

Igualmente, reconozco que de alguna forma somos responsables de este deterioro; pero en mi caso y en el de algunos otros fue por omisión e indiferencia ante el accionar desmedido de los políticos, pero jamás por mi trabajo o falta de fe con mis país y semejantes, o más aun, de mis principios y valores, los cuales manchaste con tu verborrea inmadura, etiquetándonos así a todos los venezolanos.

Quedaste muy mal parada Amiga. Recibí muchas llamadas que me preguntaban que es lo que te había pasado, y no quise comentar al respecto en ese momento, porque yo si he trabajado en la política venezolana por convicción y fe por un futuro mejor para esta GRAN NACION (6 años de forma ininterrumpida, dejando a mi empresa a un lado), financiando a mi organización, sin pedirle ni aceptar nada de nadie, aprendiendo en ese recorrido que hay respuestas que no pueden darse con la cabeza caliente. Incluso, había pensado que era mejor no escribirte. Pero anoche, cuando vi a unos muchachos defendiendo con hidalguía, con valor, con dignidad, con humildad, con toda la pasión, SINTIENDOSE VENEZOLANOS. Cuando vi a mi VINOTINTO, preparados con toda la tecnología y experticia, apoyados por un grupo de personas de uno y otro color, pensé “Carajo que futuro tan grande le espera a mi país, cuando los políticos y la empresa privada se den la mano para invertir en ese desarrollo que se merece este noble pueblo, cuando queda demostrado, una vez más, que una juventud llevada por el camino del bien, de los valores, de los principios, del trabajo con esfuerzo, creyendo en quienes son y en lo que pueden llegar a ser, se convierten en el mejor legado para el resto de nuestras generaciones y el futuro de este país”.

FRANCIS, mi niña, ese es nuestro trabajo, trabajar por el futuro, sin desconocer todas esas debilidades que bien conocemos, pero entendiendo que sí hay gente, mucha gente valiosa, con principios y valores que bien necesita de nuestro apoyo. Sin lamentos, sin dejar de mirar atrás para no olvidar y cometer los mismos errores del pasado, pero con la convicción de que si somos un país con una de las mayores ventajas en recursos, materia y gente más grande de este planeta. Y eso Francis es liderazgo, es soportar toda la presión, sortear todos los obstáculos y creer; creer con fe ciega en que SÍ SE PUEDE, y que un líder siempre debe estar dispuesto para entregar todo su pellejo en el camino por el bien común de quienes rodea, quiere y/o aprecia...

Un amigo dice las cosas como son, te aprecio y te guardo consideración, pero no debiste etiquetar a toda una población como corruptos y que no aman a su nación, porque manchas despiadadamente el trabajo honorables de muchas personas.

Alvaro “METAL” Mora

VIDA SALUDABLE / HEALTHY LIFESTYLE - Spanish/English

UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE CON COMIDA SANA

Un estilo de vida saludable es una opción de vida, en donde Ud. decide o no, ser saludable y estar en bienestar al escoger cómo desea administrar su salud mediante su estilo de alimentación y actividad física semanal.
Con respecto a la alimentación hay muchas dietas que pueden llevarle a una exitosa pérdida de peso, pero sólo cuando Ud. decide perder peso, lo concientiza y se enfoca en ello, es cuando alcanzará el objetivo porque ya lo ha decidido.

Y en referencia a la Actividad Física también hay muchas maneras y modalidades de hacerlo, bien sea al aire libre, o en interiores como en un gimnasio o en su casa. Afortunadamente ahora encontramos un gran abanico de posibilidades para escoger alguna actividad que vaya de acuerdo a nuestro estilo de vida y permitirnos estar en bienestar.

Frutas y Vegetales:

Las mejores opciones para una buena alimentación es escoger comida fresca y en su estado natural. Las frutas frescas permitirá que no acuda a las azúcares y los vegetales verdes son ricos en vitaminas y minerales, por lo que sugerimos ingerir mas vegetales verdes, naranjas y amarillos.

Es recomendable prepararlos al vapor o pasarlos por agua hirviendo no más de 5 min. Eduque su paladar para ingerirlos al natural con limón, pimienta y sal, lo cual le ayudará a ingerir menos calorías de grasa.
Carnes y Pescados:

Trate de comer carnes rojas magras Cocine la comida al vapor, al horno o guisada.
Azúcares:

Incluya en su dieta costumbre por las frutas y trate de evitar las azúcares y las harinas.
Recuerde que Azúcares son todas tales como: azúcar, miel, mermelada, bebidas gaseosas, postres, caramelos, galletas, tortas, pastelerías, comidas y bebidas procesadas, jugos y frutas endulzados, cereales cubiertos con azúcar, mantequilla de maní con azúcar. Todo lo anterior mencionado debe ser prácticamente eliminado de su lista del mercado si su deseo es perder peso o mantenerse, ya que esto es lo que conocemos como calorías vacías. Adquiera como costumbre leer las etiquetas de los productos, bajos contenido de azúcar ya que "azúcar" también se conoce como: "glucosa", "dextrosa", "fructosa", "lactosa", etc.
Limítese a ingerir postres una o dos veces a la semana.
Disfrute de una vida saludable reduciendo su consumo calórico y ejercitándose por lo mínimo 3 veces por semana. Esto permitirá una más rápida pérdida de peso.

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Mercadeo Especializado
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A HEALTHY LIFESTYLE WITH HEALTH FOOD

A healthy lifestyle is a life choice, where you choose to or not, be healthy as choose how you want to manage your health through eating style and physical activity weekly.
With regard to food there are many diets that can lead to a successful weight loss, but only when you decide to lose weight, it raises awareness and allows you to focus on it, that's when it hit the target already decided.

And in reference to physical activity there are many ways and modalities of it, either outdoors or indoors or in a gym or at home. Fortunately we now find a wide range of possibilities to choose an activity that goes according to our lifestyle

Fruits and Vegetables:

The best options for a good diet is to choose fresh food in its natural state. Fresh fruit will allow you to avoid sugar craving and green vegetables are rich in vitamins and minerals, so we suggest eating more green vegetables, oranges and yellows.

It is advisable to prepare them by steaming or boiling water pass by no more than 5 min. Educate your palate to eat them natural with lemon, pepper and salt which helps you eat fewer calories from fat.

Meat and fish:

Try to eat lean red meat food cook steamed, baked or stewed. Eat chicken and fish at leats 3 times a week for its high content in omega 3 The omega-3 polyunsaturated fatty acids which is often deficient in our diets,

Sugars:
Include in your daily diet fruits and try to avoid sugar and flour.
Remember that sugars are all as honey, jam, soft drinks, desserts, candies, cookies, cakes, pastries, processed foods and drinks, fruit juices and sweetened with sugar coated cereals, peanut butter and sugar. All of the above mentioned must be practically removed from your grocery list if your desire is to lose or maintain your weight as this is what we call empty calories. Crate the habit to read labels and buy products low in sugar keeping in mind that "sugar" is also known as "glucose," dextrose "," fructose "," lactose ", etc.

Limit yourself to eat dessert once or twice a week.
Enjoy a healthy life by reducing your caloric intake and exercising at least 3 times a week. This will allow for faster weight loss.

Liliana Lugo Lasser

Fitness Specialist
Executive Director
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Marketing Specialist
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Executive Summary

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EL SECRETO PARA PERDER PESO

Es un taller conceptualizado para que Ud . concientice sus propias razones para motivarle a generar  una transformación definitiva a través del Poder que tienen el Pensamiento, la Palabra y Acción en el logro de los objetivos para producir   Cambios de Vida.

Motivarle a mantenerle adherido a un programa para el mejoramiento de su Calidad de Vida obteniendo resultados en el camino, es nuestro RETO a través de la ... INFORMACION, ACTITUD POSITIVA, MOTIVACION y CAMBIOS DE CONDUCTA en El Secreto para perder peso.

Presentadores:

Liliana Lugo Lásser - Fitness Specialist

Alvaro "METAL" Mora - Especialista en Salud y Ejercicio

Dr. Juan Alvarez Dunzelmann - Nutrición Deportiva

Cristmar Mendoza - Especialista en Manejo del Cambio

Gustavo Monagas - Diseñador de Modas y Asesor de Imagen

Un Equipo Multidisciplinario con años de experiencia, especialista en la materia, que ha desarrollado este Taller para brindar el conocimiento y ofrecerle las herramientas que generarán la motivación al logro y los cambios definitivos en su vida.

Aunque cada persona es diferente, Ud. comenzará a ver resultados en ésta misma sesión ya que trabajaremos con sus motivos y objetivos para definir cuáles son los retos que Ud. quiere resolver, y cómo y en cuanto tiempo lograrlo.

¿Funciona?

Absolutamente!!! Ud. y nosotros somos un equipo perfecto que vamos a descubrir lo que temporalmente le impide alcanzar sus objetivos y cómo debe lograrlos. Todo lo que Ud. ha hecho hasta ahora será nuestra base para finalmente alcanzar lo que desea.

Autoevaluación - Vea si puede beneficiarse de este Taller.

Por favor, tómese un tiempo para contestar las siguientes preguntas para determinar su disponibilidad para un cambio de vida:

Responde Si o NO a las siguiente preguntas

1. ¿Su salud es importante para Ud.?

2. ¿Tiene sobrepeso?

3. ¿Siente Ud. que la ropa no le queda bien?

4. ¿Tiene Ud. un evento importante en los próximos 3 meses?

5. ¿Sufre Ud. de tensión alta?

6. ¿Siente dolores musculares y en la espalda?

7. ¿Tiene Ud. más de 3 meses sin hace alguna actividad física?

8. ¿Ha intentado Ud. iniciarse en un programa de Actividad Física y no sabe cómo hacerlo o lo abandona en menos de 3 meses?

9. ¿Come Ud. harinas de noche?

10. ¿Ud. esta delgado(a) pero se siente aguado o con grasa en la zona abdominal, caderas o piernas?

11. ¿No duerme bien de noche?

12. ¿Tiene Ud. el colesterol alto?

13. ¿Se siente pesado(a) y desanimado?

14. ¿Quiere iniciarse a una actividad física pero no sabe cómo hacerlo?

15. ¿No sabe cómo vestirse con el peso que tiene para lucir mejor?

16. ¿Quiere conocer cuáles son los colores y estilo de ropa que más le conviene?

17. ¿Confundes carbohidratos con proteínas y grasas como ingerirlos de la mejor forma?

18. ¿Realmente deseas transformar tu vida y generar un Cambio?

19. ¿Estás dispuesto (a) a conocer El Secreto para Perder Peso?

Si has respondido SI entre 10 a 15 preguntas, definitivamente éste taller es para ti y te ayudará a canalizar y alcanzar los cambios que deseas para tu cuerpo y tu vida.

NO TE NIEGUES LA POSIBILIDAD DE DISFRUTAR DE UN BIENESTAR INTEGRAL!

DIRIGIDO A:

** PERSONAS QUE QUIERAN QUEMAR ESOS CAUCHITOS

** PERSONAS QUE TIENES TRES O SEIS MESES, UNO O TRES AÑOS DICIENDO:"El lunes empiezo dieta y voy al Gimnaso" PERO AUN NO LO HAN HECHO.

** PERSONAS QUE NO TIENEN DISCIPLINA O VOLUNTAD

** PERSONAS QUE NO TIENEN TIEMPO PARA HACER EJERCICIO O NUTRIRSE ADECUADAMENTE.

** PERSONAS QUE TENGAN 10 A 20 KILOS DE SOBRE PESO

¿EL SECRETO? Se mantendrá entre nosotros!

Nuestra Misión desde 1988 : Fomentar La Salud a través de la Promoción de la Actividad Física y la Buena Alimentación como Herramienta Principal para una mejor Calidad de Vida.

Nuestro Propósito: Motivarle y ayudarle a hacerlo.

Tenemos 22 años de experiencia y sabemos lo que hacemos.

Lugar. GIMNASIO 398

En la Calle California de las Mercedes,

Fecha: Sábado 26 de Febrero

Hora: 8 a 6 pm (almuerzo no incluido)

Traer: Ropa cómoda, zapatos de goma y una toalla.

Inversión: Bs. 480

Almuerzo: Bs. 70

Incluye: Evaluación de Estilo de Vida

Programación de Objetivos y Cambios Conductuales

Elaboración de Agenda de Trabajo.

Contenido: Nutrición, Motivación, Visualización,

PNL, Actividad Fisica.

Información: 0414-324-6602 / 0414-272-0123 / 959-3689

http://kuerpoactivotipsperderpeso.blogspot.com/

Depósitos o transferencias a:

Banco Caribe

Cta. Cte. No 0114 0174 17 174 00 24678

A nombre de KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

RIF: J- 00277930- 6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a:

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ó enviarlo por fax al (58 212) 959.9860

Con los siguientes datos:

1. Nombre y Apellido

2. Número de Cédula

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4. Correo Electrónico

5. Empresa o cargo que desempeña

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Buenisima ensalada!! Ya la preparé y es exquisita. Te invito a que la hagas tu tambien. Y lo mas importante... es Super Salad Saludable! Disfrútala!

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Tips Kuerpo Activo: 3 PASOS PARA CAMBIAR TU CALIDAD DE VIDA

Tips Kuerpo Activo: 3 PASOS PARA CAMBIAR TU CALIDAD DE VIDA

Essential Fatty Acids / Ácidos Grasos Esenciales

Essential Fatty Acids

 

  

Foto: Internet  

Essential fatty acids, linoleic (Omega 6) and linolenic (Omega 3) are necessary for the development and functioning of the brain and nervous system because of its abundance in the membrane of neurons. To get them in your diet include corn oil, peanut, canola, soybean, sunflower, green leafy vegetables, carrots, avocado, garlic, nuts, seeds of cereals, grains, soya and cod liver oil, fish such as sardines , tuna, eel, anchovy, herring, shark, swordfish, or dietary supplements such as evening primrose oil and wheat germ, among others.

Ácidos Grasos Esenciales

 

Foto: Internet

 Los ácidos grasos esenciales, linoleico (Omega 6) y linolénico (Omega 3) son necesarios para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro por su abundancia en la membrana de las neuronas. Para obtenerlos incluya en su dieta aceites de maíz, maní, canola, soya, girasol, vegetales de hojas verdes, zanahorias, aguacate, ajo, frutos secos, germen de cereales, cereales integrales, soya y aceite de hígado de bacalao, pescados como sardina, atún, anguila, anchoa, arenque, cazón, pez espada, o complementos dietéticos como el aceite de onagra y germen de trigo, entre otros.

Montaje: Liliana Lugo Lásser

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