GOLPE DE CALOR

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  Alvaro Mora

  Director Kuerpo Activo Internacional

  GOLPE DE CALOR

  Este es un tema que debe llamar la atención a aquellas personas y atletas que les gusta entrenarse a horas del mediodía, ya que excederse en el esfuerzo o desconocer de algunas medidas básicas cuando se entrena bajo el sol o
  con mucho calor puede producir un Heat Stroke, mejor conocido como GOLPE DE CALOR.
  
  El golpe de calor es la subida de temperatura corporal en un individuo a niveles que pueden superar los 40 grados centígrados, que puede ser generado por la sobremotivación de un atleta o entusiasta de la actividad física para entrenarse más fuerte, o que su entrenamiento dure más en un medio ambiente caliente, alrededor de 27 grados centígrados y 40% de húmeda.

   

  
  

  El uso de vestimenta en ambientes extremos calurosos que limita la evaporación del sudor como ropa gruesa, monos muy sintéticos, fajas o plásticos, mala hidratación, una inadecuada adaptación al calor, excesiva grasa corporal y/o falta de entrenamiento, puede producir un golpe de calor
  
  La deshidratación es un factor que aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor ya que las personas pueden perder de 1 a 2 litros de agua por hora de calor, y generalmente la mayoría de las personas ingiere menos cantidad de fluidos del que requiere.
  
  Esto por supuesto produce una deshidratación que va aumentar la frecuencia cardiaca y disminuir al gasto cardiaco. La percepción del esfuerzo físico aumenta en medida que la deshidratación disminuye la alerta mental y el deseo de ganar, así como la potencia y la resistencia, encontrándose dentro de los signos de alarma: irritabilidad, confusión, apatía, beligerancia, inestabilidad emocional o conducta irracional.
  
  Para evitar esta situación, comience su primera práctica preparado y aclimatado.
  - Evita los estimulantes como la efedra, mantente hidratado, favorece el uso de bebidas deportivas en vez de agua.
  - Controla tu orina, la cual deberá ser pálida y abundante, y luego de tu entrenamiento, ingiere alrededor de 750 cc de fluidos por cada kilogramo perdido.
  
  Para saber cuanto peso pierde antes y después de la carrera pésate antes del evento, y al finalizar sécate totalmente y pésate con la menor cantidad de ropa posible, y si te sientes mareado al levantarse puede ser debido a la pérdida de agua y sal.
  
  Existe una adagio que puede salvar vidas en esta emergencia médica “enfría primero y transporta después”.
  
  La primera recomendación cuando alguien sufra un golpe de calor, condúcelo inmediatamente a la sombra y con suficiente ventilación, refréscalo con líquido pero sorbo a sorbo y llama a emergencias…
  
  Alvaro “METAL” Mora
  Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
  Director General
  KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
  Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
  Para asesoramiento personal o corporativo envíanos un correo

  Facebook: Alvaro Mora

  email: kuerpoactivofm@gmail.com

LA SALUD FÍSICA Y MENTAL CON EL PASAR DE LOS AÑOS.

LA SALUD  FÍSICA Y  MENTAL  CON EL PASAR DE LOS AÑOS.

Siempre  hemos comentado que de las misma manera como entrenamos nuestro cuerpo , debemos entrenar nuestro cerebro, el cual si no  se ejercita pierde neuronas  y conexiones, pierde capacidades  y flexibilidad para reaccionar a su entorno.  Desde 1988 Kuerpo Activo Internacional les ha invitado a conocer la importancia de la salud como un todo, como un balance entre el cuerpo, la mente y el espíritu y ahora hay formas de verlo científicamente.

Por eso es importante mantener el Kuerpo Activo  y la mente también.

Es importante salirse de la rutina y estar expuesto a cambios para que aparezcan neuronas nuevas o conexiones nuevas, hacemos esto para entrenarnos a los retos y adaptarnos a los cambios y mejorar nuestro estado de ánimo. El motivo por el cual estamos rehaceos  a los cambios es porque aumenta el nivel de ansiedad y nos sentimos inseguros, pero esto es un ejercicio necesario para nuestro cerebro. Conocer un nuevo sitio, un nuevo lugar, nueva gente aunque aun mantengas tus más allegados. Lo importante es saber que tu mente responde a lo que tú haces y se adapta a tu necesidad creando cambios positivos y mejoras con la práctica. Por esto, los juegos mentales o  de memoria son tan importantes para nuestros mejoras cognitivas.

Entrenar el cerebro enfrentándote a nuevas tareas nos  brinda la oportunidad de hacer las cosas más fáciles y sentirnos bien.  Los juegos o ejercicios cognitivos de la nueva ciencia van enfocados hacia  una especie de búsqueda social, ya que es importante que las personas mayores interactúen con otras personas mayores,  para evitar estar solos  con sus propios pensamientos, dándole vueltas a las cosas una y otra vez, lo cual  conduce a la depresión más que otra cosa. Por eso vemos tantas personas deprimidas por sus propios pensamientos.

Vamos hacia cambios de conceptos como el del Coeficiente Intelectual como capacidad Inmutable,  ya que, según las nuevas tendencias de la ciencia, ahora vemos que no es así y que hasta puede ser irrelevante porque la gente puede intervenir   y con la capacidad de cambiar.

Hacerse mayor es inevitable, y  sucede sin darnos cuenta,  y  aunque algunas de las mentes se mantienen en formas más que otras, los científicos  han demostrado que el esfuerzo  intelectual juega un papel muy importante para mantener la mente aguda. La gente que  hace ejercicio físico, juega cartas, que lee, que disfruta viajando, que tiene curiosidad, sufre de un  proceso de decaimiento  mental más lento. No deje de aprender cosas nuevas.

Lo que  mantiene jóvenes no es el conocimiento adquirido, sino el ir más allá día a día,  y no  lo que ya tienen, manteniendo una mente inquieta y no dejando aprender cosas nuevas a través del cambio continuo, es lo que estimula a las neuronas y éstas  reciben más oxigeno y crean nuevos  circuitos cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas. Un gran estimulante mental son unas buenas vacaciones y el intercambio con nuevas culturas, otros idiomas y conocer gente nueva con otras formas de pensar y estilo de vida.

La salud física es importante, pero  hoy en día la nueva ciencia  nos está  convenciendo  a  que debemos ocuparnos de nuestra salud mental,  de que nuestro cerebro puede cambiar y adaptarse a los cambios y prevenir un deterioro mental con el envejecimiento.

También es importante  recordar que nuestra salud espiritual es de vital importancia para una armonía total en nuestra salud integral.

Liliana Lugo Lásser

Fitness Specialist

Directora Kuerpo Activo Internacional

ALISTAMIENTO PARA LA ADEFENSA PERSONAL

Alistamiento para la Defensa Personal (PDR), basado en el Sistema S.P.E.A.R. de Blauer Tactical Systems, es un programa totalmente confiable, intuitivo y muy eficiente.

Hoy, es herramienta clave de equipos de seguridad militar y policial de élite. Es también, empleado por atletas de alta competencia en las disciplinas de MMA (Ultimate Fighting Championship), y atletas de CrossFit a nivel mundial.

La violencia y la delincuencia, son males globales de los cuales nadie está exento y como respuesta a ésta problemática, proponemos aplicar nuestro programa.
Bríndate la oportunidad! Cupos Limitados

 ¿Qué es PDR?

Alistamiento para la Defensa Personal (PDR) por sus siglas en inglés, es un programa que propone la conciencia del entorno (alerta), como clave para Detectar - Desactivar, o Defender. Con su esquema proactivo, nos preparamos en medidas contra la emboscada.

 "Todas la peleas son peligrosas, pero la que verdaderamente nos compromete, es la que no vemos venir y para la que no podemos prepararnos". 

Independientemente de sus antecedentes (entrenamiento), a menos que usted esté emocional y psicológicamente en el control de sí mismo, y haya sobrevivido el ataque inicial, no podrá responder físicamente de manera decidida y eficaz. 

Distinto al dojo (con reglas y protección enfrentado a un estilo), en la calle, somos seres humanos con imperativos genéticos de comportamiento para la supervivencia. Por eso, en PDR empleamos las reacciones naturales como plataforma, y movimientos primarios (motricidad gruesa) en nuestras herramientas defensivas, para hacer el aprendizaje rápido, sostenible en el tiempo y muy, pero muy eficaz.

REFLEJOS NATURALES DEL CUERPO Y SISTEMA S.P.E.A.R

Alvaro Mora  Director General Kuerpo Activo Internacional

Uno de los reflejos naturales del cuerpo humano se genera para alejar el peligro que puede provenir de un atacante con una entrada violenta o un gran empujón, y de acuerdo a la trayectoria, los ángulos y velocidad con que se aproxima, utilizando en Sistema S.P.E.A.R, se puede responder atajando o empujando efectiva y asertivamente al atacante.

En este corto video, tomado de un reciente Seminario dictado por el Coach y creador del Sistema S.P.E.A.R., Tony Blauer, Fundador y Director General de "Blauer Tactical Systems", la empresa N° 1 en el mundo en Defensa Personal en el mundo, se presenta las aplicaciones básicas de este mecanismo de defensa natural...

S.P.E.A.R. System: "Outside 90"

www.youtube.com

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL presenta: VIDEO Taller ALISTAMIENTO para la DEFENSA PERSONAL por "Fiel Guardián"

“TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL” 04 de Julio 2012

¿Sábes como reaccionar ante un ataque?

¿Qué haces si te toman desprevenido(a)? 

¿Siéntes TERROR de que pueda pasarte?

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL te invita al :

“TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL” (ADP) del Sistema S.P.E.A.R de la empresa N° 1 en el mundo en Defensa Personal “BLAUER TACTICAL SYSTEMS” - USA. (www.tonyblauer.com) según la prestigiosa revista Forbes

Un programa utilizado por: U.S. ARMY Special Forces & Special Operations, U.S. Air Force, U.S. NAVY Seals, Federal Air Marshal Service, the U.S. Coast Guard, Secret Service, U.S Marshals. Además de artistas, políticos, deportistas, expertos en artes marciales, luchadores, y cientos de organizaciones en el mundo.

                                ¿Qué es el SISTEMA S.P.E.A.R.?

Se basa en el reflejo genético (flinch response/ respingo) de la supervivencia, convirtiendo a este sistema en una ciencia del combate; desarrollado después realizar cientos de estudios sobre el movimiento humano y como este se relaciona ante la violencia, el miedo y la agresión.

Nuestro Master Instructor, con más de 20 años de experiencia en el área de seguridad y defensa, posee numerosas certificaciones en el prestigioso método P.D.R y el Sistema S.P.E.A.R de la prestigiosa “Tony Blauer Tactical Systems” (BTS), siendo el único instructor certificado en América Latina de esta empresa, Nº 1 en el mundo. También numerosas certificaciones emblemáticas organizaciones, así como decenas de cursos y entrenamientos, llegando a ocupar importantes cargos y comisiones en el tema de seguridad y defensa en Venezuela. Ha mantenido cursos de entrenamiento a cuerpos de seguridad, policiales, militares y a empresas importantes del país.
 

No requiere de condiciones físicas o habilidades excepcionales. Diseñado para hombre y mujeres, cuerpos de seguridad, policiales y militares. Un método cuya eficiencia del programa se basa educando sobre la importancia psicológica y el manejo del miedo para la más acertada forma Defensa Personal que existe…

No es un estilo, y no es, ni remplaza a ninguna arte marcial……. es S.P.E.A.R

Inscríbete ahora.

Fecha: Sábado 04 de agosto

Lugar: El Hatillo, la información se suministrará una vez concretada la inscripciónHorario: 08:00 a las 18:00 horas 
Refrigerios (am/pm) y Almuerzo

Utilización de los trajes de alta protección HIGH GEAR

Entrega de Certificado de participación
Inversión: Bs.2.500
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

RESERVA TU CUPO CON EL 50% (monto no rembolsable 10 días previos al evento)

FORMA DE PAGO

1. Efectivo y Cheque conformable

2. Depósito o Transferencia Bancaria

Puede efectuar su depósito en la cuenta:
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL LLL c.a

Banco del Caribe cta Corriente No. 0114 0174 17 174 00 24678 

RIF: J-00277930-6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a:  kuerpoactivointernacional@gmail.com ó enviarlo por fax al (58 212) 959.9860

Con los siguientes datos:

1. Nombre y Apellido 2. Número de Cédula 3. Número de Teléfono 4. Correo Electrónico

Para mayor información: 0414-324-6602 / 212-959-3689 / 0414-272-0123

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ó enviarlo por fax al (58 212) 959.9860

Tony Blauer Tactical Systems

www.tonyblauer.com

¿QUÉ ELIGIRÍAS PARA DEFENDER A TU FAMILIA?

Alvaro Mora

EL MEJOR TEAM

Alvaro Mora

 

‎1ER. TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL (ADP) 

del SistemaS.P.E.A.R de la empresa N° 1 en el mundo en  

Defensa Personal “BLAUER TACTICAL SYSTEMS” - USA. 

(www.tonyblauer.com)

EL MEJOR TEAM

Nuestro Master Instructor, Eduardo González  - Fiel Guardián , posee numerosas certificaciones en el prestigioso Sistema S.P.E.A.R.S y el método P.D.R de la prestigiosa “Blauer Tactical Systems” (BTS) y de otras emblemáticas organizaciones. Así como decenas de cursos y entrenamientos, llegando a ocupar importantes cargos y comisiones en el tema de seguridad y defensa en Venezuela. Además, de entrenar a cuerpos de seguridad, policiales, militares y a empresas importantes del país, y con el respaldo educativo de KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL.

 

 

 La ventaja del asaltante es: la sorpresa. Su desventaja: la imprecisión, el miedo, la droga, la rapidez. Nuestra ventaja? El mantener el control, y este es uno de los mecanismos más importantes que esta involucrado en nuestro taller, como manejar las emociones ante una de estas contigencias..

 

 

 

PROXIMAMENTE: 

Sábado 23 de Junio desde las 08:00 hasta las  16:00 

Inversión: Bs 2.500 (CUPOS LIMITADOS)
Incluye: 8 horas (4 teóricas/ 4 prácticas)

Coffebreaks, Almuerzo, Hidratación

Temas:
Qué es ADP y el Sistema S.P.E.A.R.
Fisiología/ Flinch reponse/ respingo
Preparación para el combate
Mentalidad y comportamiento criminal
Tipos de ataques/ Manejo del miedo
Medidas preventivas (alerta)
Modelo C-BAP/ Ciclo del comportamiento
Teoría de la calma relativa
El Sistema S.P.E.A.R.
Ejercicios de aclimatación
Entrenamientos basados escenarios reales
Resumen Power Point (CD)
Utilización del equipo de combate High Gear para fase de micro combates
Equipo y personal de apoyo
Certificado

 

 

Inscríbete ahora.

Fecha: Sábado 23 de Junio
Lugar: Al Momento de realizar la inscripción se le informará el lugar y dirección del Taller.
Horario: 08:00 a las 18:00 horas
Refrigerios: Incluídos
Almuerzo: Incluido
Inversión: Bs.2.500
Entrega de Certificado
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

CUPOS LIMITADOS - INSCRÍBETE AHORA O RESERVA TU CUPO CON EL 50%

FORMA DE PAGO
1. Efectivo y Cheque Conformable
2. Depósito o Transferencia Bancaria

Puede efectuar su depósito en la cuenta:
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Banco del Caribe
Cuenta Corriente
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1ER. TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL (ADP) del Sistema S.P.E.A.R

¿Sábes como reaccionar ante un ataque?

¿Qué haces si te toman desprevenido(a)? 

¿Sientes TERROR de que pueda pasarte? 

IMPORTANTE: LEER ESTAS LÍNEAS PUEDEN SALVAR TU VIDA

1ER. TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL (ADP) 

del Sistema S.P.E.A.R de la empresa N° 1 en el mundo en Defensa Personal 

“BLAUER TACTICAL SYSTEMS” - USA.  

(www.tonyblauer.com)

SÁBADO 23 DE JUNIO - Desde las  08:00 hasta las  16:00 HORAS

Un programa utilizado por: U.S. ARMY Special Forces & amp; Special Operations, U.S. Air Force, U.S. NAVY Seals, Federal Air Marshal Service, the U.S. Coast Guard, Secret Service, U.S Marshals. Además de artistas, políticos, deportistas, expertos en artes marciales, luchadores, y cientos de organizaciones en el mundo.

No requiere de condiciones físicas o habilidades excepcionales.
Diseñado para hombre y mujeres, cuerpos de seguridad, policiales y militares.

Un método cuya eficiencia del programa se basa educando sobre la importancia psicológica y el manejo del miedo para la más acertada forma Defensa Personal que existe…

¿Qué es el SISTEMA S.P.E.A.R.?

Se basa en el reflejo genético (flinch response/ respingo) de la supervivencia, convirtiendo a este sistema en una ciencia del combate; desarrollado después de realizar cientos de estudios sobre el movimiento humano y cómo este se relaciona ante la violencia, el miedo y la agresión.

No es un estilo, y no es, ni remplaza a ninguna arte marcial …….es S.P.E.A.R.

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Fecha: Sábado 23 de Junio
Lugar: Al Momento de realizar  la inscripción se le informará del lugar y   dirección
Horario: 08:00  a las 18:00 horas

Refrigerios: Incluídos

Almuerzo: Incluido

Inversión: Bs.2.500 
Certificado:. Incluido
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2. Número de Cédula
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BAKED APPLE / MANZANAS AL HORNO

ENGLISH / SPANISH

Liliana Lugo Lásser 

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

      LESS THAN 100 CALORIES / MENOS DE 100 CALORIAS

BAKED APPLE
Apples are still one of the healthiest snacks around, and there are plenty of ways to put a twist on this old standby. Blake recommends enjoying baked apples – they taste like dessert but provide the same vitamins and fiber as their fresh counterparts. You can even sprinkle cinnamon on top without adding calories.

Saturated Fat: 0 g
Sodium: 2 mg
Cholesterol: 0 mg

MANZANAS AL HORNO
Las manzanas son todavía uno de los más saludables aperitivos de todo, y hay un montón de maneras de poner un nuevo giro a tu vida. Los especialistas recomiendan disfrutar de manzanas asadas - su sabor es como el postre, pero proporcionan las mismas vitaminas y fibra como sus contrapartes frescas. Incluso se puede espolvorear la canela en la parte superior sin añadir calorías.

Grasa saturada: 0 g
Sodio: 2 mg
El colesterol: 0 mg

SALTAR EL DESAYUNO, ¿UN GRAVE ERROR???

Alvaro Mora

Director

Kuerpo Activo Internacional

                SALTAR EL DESAYUNO, ¿UN GRAVE ERROR???

¿Saltar el desayuno reduce el consumo de calorías diarios y ayuda a promover la perdida de peso?

Nada es más lejos de la verdad, esto de acuerdo a la especialista la Dr. Ellie Krieger una destacada nutricionista y autora del Best Seller, Small Changes, Big Result (Clarkson Potter 2005).

Si tu quieres perder peso, y pretendes seguir saltando tus comidas estas cometiendo un gran error. Los investigaciones han demostrado que saltarse el desayuno esta asociado con grandes riesgos de obesidad en comparación con las personas que comen 4 o más veces al día y que han experimentado 45% menos riesgos de se obesos.

Una de las razones podría ser que la gente tiende a comer más calorías en las comidas que incluye en su alimentación, que sería en este caso solo el almuerzo y la cena.

Aquellos que ingirieron regularmente sus desayunos tienden a ser más delgados que los que no lo hicieron.

Una de las recomendaciones es que las personas se tomen un momento para planificar mejor unos saludables y rápidos desayunos, como por ejemplo como yogurt ligero con pedacitos de frutas o en su caso cereales integrales que podrían ser incluidos como munchie durante la mañana.

Cereales con yogurt o leche descremada, que además resulto rápido y fácil de preparar y de ingerir…

por

Alvaro "METAL" Mora

kuerpoactivofm@gmail.com

AVENA / OATMEL

AVENA

Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas, minerales. Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico. También contiene hidratos de carbono de fácil absorción, además de sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Además contiene una buena cantidad de fibras, que no son tan importantes como nutrientes pero que contribuyen al buen funcionamiento intestinal. La avena también contiene pequeñas cantidades de gluten, por lo que no puede ser utilizada como cereal alternativo para la dieta de los celíacos.

Es una planta de raíces reticulares, potentes y más abundantes que en el resto de los cereales. Su tallo es grueso y recto con poca resistencia al vuelco, su longitud puede variar de 50 cm a un metro y medio. Su hojas son planas y alargadas, con un limbo estrecho y largo de color verde oscuro. Sus flores se presentan en espigas de dos o tres de ellas.

Fuente: Wikipedia

 

OATMEAL

 

 Daily consumption of a bowl of oatmeal can lower blood cholesterol, because of its soluble fibre content.[6] After it was reported that oats can help lower cholesterol, an "oat bran craze"[7][8] swept the U.S. in the late 1980s, peaking in 1989. The food craze was short-lived and faded by the early 1990s. The popularity of oatmeal and other oat products increased again after the January 1997 decision by the Food and Drug Administration that food with a lot of oat bran or rolled oats can carry a label claiming it may reduce the risk of heart disease when combined with a low-fat diet. This is because of the beta-glucan in the oats. Rolled oats have long been a staple of many athletes' diets, especially weight trainers; given oatmeal's high content of complex carbohydrates and water-soluble fibre that encourages slow digestion and stabilizes blood-glucose levels. Oatmeal porridge also contains more B vitamins and calories than other kinds of porridges. Information Source: Wikipedia.