"NEW YOU" Ball Circuit Training MY WAY con Liliana Lugo .

"NEW YOU" 

Ball  Circuit Training MY WAY   

por  Liliana Lugo .

“REPROGRAMATE2” con KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL y EL GRAN RETO  de GYM AL AIRE LIBRE.

La Especialista y Profesional de la Salud y Bienestar Integral, Directora de KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL, Arq. Liliana Lugo Lásser, fue Invitada por la Reconocida Entrenadora America Rondón y Directora de GYM  AL  AIRE LIBRE.

KUERPO ACTIVO  y GYM AL AIRE LIBRE, se han unido en la Campaña "NO AL SOBRE PESO", y América les ha preparado a sus seguidoras "EL GRAN RETO" ofreciendo varias actividades para alcanzar sus objetivos en generar cambios para verse y sentirse bien.  

Juntos,  estamos promoviendo cambios y motivando a las comunidades a perder peso.

No dejes de participar en estas actividades en  IANDESANDI, San Diego en la ciudad de valencia.

Inscríbete  y asume el reto.

Kuerpo Activo Internacional  y Gym Al Aire Libre apoyando “EL  GRAN RETO” en la Campaña NO AL SOBRE PESO y REPROGRAMATE.

Proximamente

Les extendemos  nuestra más cordial invitación  a participar con nosotros en  nuestra próxima visita al Complejo Deportivo Iamdesandi , como también en el Próximo taller de KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL "EL SECRETO PARA  PERDER PESO"  a llevarse a cabo en las instalaciones del CENTRO ITALO VENEZOLANO, el sábado 28 de Abril y en  el  "Despistaje de Control de Peso" el  domingo  15 y  29 de Abril en  IANDESANDI.

TODO UN ÉXITO!!! FOTOS DEL TALLER EL SECRETO PARA PERDER PESO MARZO 10 2012 EN EL GIMNASIO 398

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL te invita a participar en nuestros Talleres EL SECRETO PARA PERDER PESO,en donde conocerás las respuestas a estas interrogantes y cómo aplicarlos para tu beneficio diario y el de tu familia generando cambios positivos y transcendentales para tu vida.

Aquí te brindamos las herramientas y motivamos a generar una transformación y logros al cambio definitivo a través las nuevas tendencias del Coaching.

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL está comprometido con la promoción de la Salud y Bienestar Integral desde 1988 y hoy más que nunca, en virtud de las altas estadísticas de sobre peso en nuestro país y mundialmente.

KUERPO ACTIVO EN CAMPAÑA CONTRA EL SOBRE PESO.

Ponentes y Temas  en éste taller:

Ponentes:
- Dr. Juan Alvarez Dunzelman – Nutrientes, Que y Como Comer, Control de Peso
- Diseñador de Moda Gustavo Monagas – La Imagen Actual de la Mujer
- Lic. Luis Torrealba – Reprogramación a Través de la Gimnasia Cerebral
- Arq.. Liliana Lugo Lásser – El Secreto (motivación, mitos, realidades y evaluaciones)
- Espc. Alvaro “METAL” Mora – El Poder de la ActituX.

Para consultas, asesorías y REPROGRAMATE2,
comunícate con nosotros.
Kuerpoactivo@cantv.net
0414-324-6602
212 959. 3689

REPROGRÁMATE!! Y, alcanza una nueva imagen y mejor calidad de vida. Piensa en Medicina Preventiva en lugar de Medicina Curativa para tu vida.

PRÓXIMA FECHA:  28 DE ABRIL de 2012 en Valencia Edo. Carabobo.

Tu Futuro es Hoy!

TALLER EL SECRETO PARA PERDER PESO 2012

¿QUE ES GIMNASIA CEREBRAL?

El Taller el SECRETO PARA PERDER PESO, te brinda temas como  GIMNASIA CEREBRAL, impartido por nuestro especialista Lic. Luis Torrealba , aplicados a la  REPROGRAMACIÓN y alcanzar lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo.

Cada día que pasa la ciencia descubre más acerca del poder de nuestra mente y la conexión entre ella y el cerebro, de cómo funcionan y particularmente por qué no trabajan o están alejados de sus niveles óptimos. 

Los avances en éstos temas que presentamos, en el SECRETO PARA PERDER PESO, como la neurociencia, revelan la fina conexión cerebro-cuerpo, algo que ha sido comprendido muchos siglos antes por los creadores orientales del Tai Chi, la yoga y otras disciplinas dedicadas a la salud de cuerpo-mente-espíritu. 

En el Siglo XXI vivimos un constante stress y no dedicamos el tiempo a la utilización de técnicas que nos permiten controlarlo de la mejor manera, por lo tanto, la acumulación de tensión y ansiedad propia de la vida de hoy hace que nuestros cerebros se apaguen, se desconecten. La gimnasia cerebral nos da respuestas prácticas y sencillas para equilibrar los efectos de la tensión y alcanzar un estado óptimo –estar en forma mentalmente – para aprender, pensar y concentrarnos en cualquier momento. Y así poder alcanzar nuestro objetivos mas y menos deseados.

El gran visionario profesor de California Paul Dennison,, reconoció la conexión cuerpo-mente y decidió utilizarla para ayudar con problemas de atención y aprendizaje. Ahora, veinte años después, y gracias al apoyo de la investigación científica, tenemos a la Gimnasia Cerebral como el resultado de los esfuerzos pioneros del Dr. Dennison.

Hace ya 23 años KUERPO ACTIVO, había interpretado esa conexión cuando organizó su cuarta CONVENCIÓN MENTE SOBRE CUERPO, momento en el cual ya existía en Occidente una muy pobre comprensión de la importancia de la conexión cuerpo-mente. Hoy con más conocimientos al respecto y con la ciencia de nuestro lado, continuamos promocionando la salud y el bienestar a traves del conocimiento.

 

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL, siempre a la vanguardia. En el Taller  EL SECRETO PARA PERDER PESO, encontrarás los temas de Neurociencia que utilizamos en nuestros programas de REPORGRAMACION2 y Wellness Coaching.

 

Inscríbete HOY! Ultimo día.

Tu  Futuro es Hoy  y la Salud es tu Futuro.

Inscríbete ahora.

Fecha: Sábado 10 de Marzo
Lugar: Gimnasio 398
Calle California de las Mercedes,
entre Mucuchies y Monterrey,
Horario: 8am a 6pm
Almuerzo: No incluido
Valor del Taller: Bs.650
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

Grupos mayores de 5 personas obtendrán un 25% de descuento

FORMA DE PAGO

1. Efectivo y Cheque Conformable
2. Depósito o Transferencia Bancaria
Puede efectuar su depósito en la cuenta:
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL LLL c.a
Banco del Caribe
Cuenta Corriente
No. 0114 0174 17 174 00 24678
RIF: J-00277930-6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a

:kuerpoactivo@cantv.net  / kuerpoactivointernacional@gmail.com

 ó
enviarlo por fax al (58 212) 959.9860
Con los siguientes datos:
1. Nombre y Apellido
2. Número de Cédula
3. Número de Teléfono
4. Correo Electrónico

Para mayor información:
0414-324-6602 / 212-959-3689 / 0414-272-0123

Facebook: Kuerpo Activo Internacional
@kuerpoactivo

kuerpoactivo@cantv.net

kuerpoactivointernacional@gmail.com 

¿QUIERES CAMBIAR TU PATRON DE COMPORTAMIENTO?

TALLER EL SECRETO PARA PERDER PESO 

El  Taller “El Secreto para Perder Peso”  (2da. edición), enfocado en ayudar a las personas a combatir el dramático problema de los altos índices de Sobre Peso y   Obesidad, justamente desmitificando todas aquellas recetas o soluciones mágicas, haciendo énfasis en el aspecto emocional, el cual es un componente fundamental para gerenciar el éxito.

Demostramos en el mismo, como fácilmente pueden cambiarse los patrones de comportamiento, lo que además potencia la actitud del individuo para ser una persona mucho más eficiente para  lo que se proponga en su vida.

El evento es el sábado 10 de Marzo en el Gimnasio 398
Y los ponentes son:
Dr. Juan Alvarez Dunzelman – Nutrientes, Que y Como Comer, Control de Peso
Diseñador de Moda Gustavo Monagas – La Imagen Actual de la Mujer
Lic. Luis  Torrealba – Reprogramación a Través de la Gimnasia Cerebral
Arq.. Liliana Lugo Lásser – El Secreto (motivación, mitos, realidades y evaluaciones)
Espc. Alvaro “METAL” Mora – El Poder de la ActituX.

Terminamos haciendo nuestra ronda ONE on ONE, en donde todos los panelistas responden las preguntas de los participantes.

Tu  Futuro es Hoy  y la Salud es tu Futuro.

Inscríbete ahora.

Fecha: Sábado 10 de Marzo
Lugar: Gimnasio 398
Calle California de las Mercedes,
entre Mucuchies y Monterrey,
Horario: 8am a 6pm
Almuerzo: No incluido
Valor del Taller: Bs.650
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

Grupos mayores de 5 personas obtendrán un 25% de descuento

FORMA DE PAGO

1. Efectivo y Cheque Conformable
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TALLER EL SECRETO PARA PERDER PESO 2012

¿QUIERES GENERAR UN CAMBIO 

PARA VERTE Y SENTIRTE BIEN?

¿Sabías que el 27% de la Población Venezolana es Obesa o   y el 60% con Sobre Peso y que éste número   va en aumento? 

La Organización Mundial de la Salud afirmó, en su informe mundial  afirmó que  1200Millones de personas en todo el mundo tienen problemas de sobrepeso y obesidad, que es aproximadamente   el mismo número de personas que sufren de desnutrición. Los estudios  epidemiológicos muestran que el  55% de la población adulta presenta sobre peso y el 22% es Obesa.

¿Quieres formar parte de estas estadísticas o quieres formar  parte de los que mantienen su peso y mejoran su Calidad de Vida?

¿Conoces cómo calcular si tu actual  peso  es el adecuado?

¿Conoces qué puedes hacer si tienes sobre peso u obesidad?

¿Conoces como alimentarte y cómo hacer ejercicio físico para quemar grasa o como iniciarte en un programa de actividad física  en personas de  tu edad y estilo de vida?

¿Conoces  como alcanzar tus  objetivos, cuales quiera que estos sean?

¿Conoces como  identificar y modificar los patrones  de vida que puedan desencadenar en un problema de obesidad y de salud más adelante?

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL te invita a participar en el Taller EL SECRETO PARA PERDER PESO

 En donde conocerás las respuestas a estas interrogantes y cómo aplicarlos para  tu  beneficio diario  y el de tu  familia  generando cambios positivos y transcendentales para tu vida.  Aquí conocerás  tus propios motivos de sobrepeso y  te motivaremos  a generar  una transformación  y logros al cambio definitivo a través  las nuevas tendencias del Coaching.

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL está comprometido  con la promoción de la salud y bienestar Integral desde 1988 y hoy más que nunca,  para que las estadísticas de nuestro país en cuestión de obesidad disminuyan y por ende la cifra mundial.

 Si tienes Kilos de más, REPROGRÁMATE con KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL, genera Cambios de Vida y alcanza una nueva imagen y mejor Calidad de Vida.

Piensa en Medicina Preventiva en lugar de Medicina Curativa para tí y los tuyos. 

Tu  Futuro es Hoy.

Reserva tu cupo ahora.
Fecha: Sábado 10 de Marzo
Lugar: Gimnasio 398
Horario: 8am a 6pm
Almuerzo: No incluido
Valor del Taller: Bs.650

Grupos mayores de 5 personas obtendrán un 25% de descuento

FORMA DE PAGO

1. Efectivo y Cheque Conformable
2. Depósito o Transferencia Bancaria
Puede efectuar su depósito en la cuenta:
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL LLL c.a
Banco del Caribe
Cuenta Corriente
No. 0114 0174 17 174 00 24678
RIF: J-00277930-6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a

:kuerpoactivo@cantv.net o kuerpoactivointernacional@gmail.com

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Con los siguientes datos:
1. Nombre y Apellido
2. Número de Cédula
3. Número de Teléfono
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Para mayor información:
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EL AGUA COMO NUTRIENTE

Liliana Lugo LásserKUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

 AGUA - H20

 

¿Sabía Ud. que el agua representa 2/3 partes del peso total de tu cuerpo? Es decir, una persona que pesa 60 Kg. contiene 40 Kg. de agua aproximadamente. Fíjate la importancia  de éste   líquido  en nuestra vida y salud. Nuestro cuerpo no puede funcionar demanera óptima, ni eficientemente si no está hidratado y mucho menos si hacemos actividad física. Muchas veces veo personas entrenando en el Gimnasio que se hidratan poco o nada durante el entrenamiento, mientras que su consumo de agua durante el mismo debe ser antes, durante y despues del mismo. 

Algunos de los beneficios del agua en nustro organismo son:

Ayuda a la digestión

Hidrata la piel

Posibilita la eliminación de toxinas

Lubrica las articulaciones

Mantiene la temperatura normal del cuerpo

Y es mas importante de lo que imaginamos para nuestra salud .

 

Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; también  lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia y vitalidad de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Es muy importante conocer que  este elemento  forma parte de los 6 Nutriente Esenciales de nuestra alimentación y que es  un  excelente colaborador cuando se trata  de perder peso, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar las grasas adecuadamente.

 

Nuestra recomendación:
Tome un vaso grande de agua con cada comida y la merienda. El agua potable con una comida puede ayudarle a sentirse lleno con menos calorías. Expertos recomiendan beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua u otra bebida sin calorías al día. Tambien  es importante el consumo de infusiones, jugos de frutas sin azúcar, caldos, frutas y verduras por su alto contenido de agua.

EL GLUCÓGENO

Alvaro Mora
            

EL GLUCÓGENO (CARBOHIDRATOS)

Prácticamente la totalidad de los glúcidos (carbohidratos) que consumimos son transformados en glucosa y absorbidos por el intestino. Posteriormente pasan al hígado donde son transformados en glucógeno, una sustancia que sirve como reserva de energía para ser usada en los períodos en que no haya suficiente combustible disponible en el cuerpo.

Según se va necesitando, el glucógeno se convierte en glucosa, que pasa a la sangre para ser utilizada en los diferentes tejidos.

También se almacena glucógeno en los músculos, pero esta reserva de energía sólo se utiliza para producir energía en el propio músculo ante situaciones que requieran una rápida e intensa actividad muscular (situaciones de huida, defensa, o de altas pulsaciones).

El glucógeno se almacena hasta una cantidad máxima de unos 100 gr. en el hígado y unos 200 gr. en los músculos.

Si se alcanza este límite, el exceso de glucosa en la sangre se transforma en grasa y se acumula en el tejido adiposo como reserva energética a largo plazo, cauchitos…..

Consumir carbohidratos será siempre básico para proveer energía a nuestras funciones metabólicas básicas. Y si no se tiene suficiente glucógeno durante el ejercicio, no rendirás igual, te agotaras más rápido, consumirás parte de ese valioso tejido muscular que te ayuda a quemar grasa y a verte en la mejor forma (una de la razones por la apariencia esponjosa de la musculatura femenina y no más firme), además de atentar seriamente contra tu sistema inmunológico.

LA PROTEINA EN TU ALIMENTACIÓN

Alvaro Mora

¿QUÉ PASA CUANDO COMES MUCHA O POCA PROTEÍNA?

 

Sabemos que la proteína ayuda a construir y mantener tonificada la musculatura, y de acuerdo al objetivo de nuestro entrenamiento deberíamos consumir la cantidad más apropiada de proteína.

Si comes mucha proteína el exceso es enviado al hígado, transformado en azúcar y usado como combustible, o almacenado como glicógeno o como grasa corporal, como roll ...itos, algo que mucha gente desconoce.

Otro factor importante es conocer que las grandes ingestas de proteína puede volverse bastante tóxica para el organismo y causar en primeras instancias serio daño a los riñones, sobre todo si no tomas suficiente agua, lo contra indicado en dietas como la South Beach, o como es la costumbre de algunos entrenadores al reducir casí al máximo los carbohidratos a las mujeres.

Pero, en cambio, si ingieres muy poca proteína caerás en un balance negativo de nitrógeno, lo que significa que no tendrás suficiente cantidad o calidad de amino ácidos para hacer crecer o mantener tonificada tu musculatura. Recordemos que los amino ácidos son los componentes básicos de la proteína.

Si eres una persona que desea tener un buen tono muscular, debes mantener un buen balance de nutrientes adecuado.

En el caso de la proteína lo recomendado es ingerir entre 1 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Es decir si eres una persona que pesa 80 kilos, multiplicas tu peso por 2 gramos de proteína. 80 x 2 te dá 160 gramos de proteína que debes ingerir cada día. Estos 160 lo divides entre la cantidad de comida que haces al día, suponiendo que son 5, divides 160 entre 5 y te dá como resultado que en cada comida debes comer 32 gramos de proteína.

PLATO NAVIDEÑO VENEZOLANO

Liliana Lugo Lásser

FELIZ NAVIDAD!!!

PLATO NAVIDEÑO VENEZOLANO : Hallaca, Pernil, Ensalada de Gallina Pan de Jamón, Dulce de Lechoza y Una Copa de Vino.

Nuestra cena tradicional de Navidad, puede contener en promedio unas 3.000 calorías, lo cual equivale a dos días enteros del resto del año.

Es un día especial para compartir con la familia e ingerir el plato que sólo preparamos para estas fiestas, asi que no importa ingerir su alto contenido calórico. Pero si es bueno que Conscientices que cada día de nuestras fiestas Navideñas pueden contener ese mismo número de calorías y alli, sí que podemos vernos en Enero o Feb con unos 3 a 5 kilos de más, porque amigas y amigos, esos kilitos no los vamos a ver de inmediato. Sin embargo, si ese es el caso KUERPO ACTIVO está preparado para brindarte en el mes de Febrero nuevamente "EL SECRETO PARA PERDER PESO". Asi que pendiente para que estés con nocostros en esos talleres en diferentes locaciones en Feb y marzo del 2012.
Pero por ahora, estas son nuestras recomendaciones para tomar en cuenta en las reuniones y las Fiestas Navideñas.

• Evite las grasas procedentes de la carne, sustituyéndolas por pescado.
• Opte por asados al horno o a la plancha, en lugar de fritos.
• Coma frutas y verduras (sin prescindir de la piel). Alimentos integrales con alto contenido en fibra que ayudan a no absorber parte de la grasa y el colesterol que se consume en la comida.

• Evite los atracones.
• Pruebe de todo, pero sírvase pequeñas cantidades en el plato.
• Haga comidas intermedias (no picotear) a media mañana y en la merienda.
• Cuidado con el alcohol que aporta calorías vacías que se transforman en grasa y luego no hay quien se las quite de la cintura.
• Tome infusiones digestivas y depurativas para favorecer la digestión.
• Compense las comidas abundantes con otras muy ligeras.
• Evite consumir pasta, arroces o legumbres porque son alimentos muy energéticos que el cuerpo no tiene tiempo para metabolizar.
• No utilice mantequillas para cocinar, sino aceite de oliva que aportará ácidos grasos esenciales frente a las grasas saturadas de la mayoría de mantequillas.
• Cambie los patés y hojaldres que tradicionalmente se sirven de aperitivo por mariscos, embutidos magros o verduras.
• Sustituya las patatas fritas por asadas o hervidas
• Evite las salsas que lleven ingredientes nata, mantequilla y queso para no añadir más calorías al cuerpo.
• En los postres, mejor chocolate negro que los clásicos dulces navideños que llevan frutos secos, azúcares, grasas y harina refinada.

FELIZ NAVIDAD!!!!

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

Alvaro Mora 
Director General  
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

 

¿CUÁNDO QUEMAMOS MAS GRASA REALMENTE?

por Alvaro"METAL" Mora

Este es uno de los temas mas hablados en los gimnasios hoy en día, existe la creencia fiel de que una clase de spinning, es lo que hace rebajar realmente. Un instructor muchas veces se encuentra con irreversibles creyentes de esta teoría, que no les importa que tipo de clase se realice ese día y se acercan diciendo, “Hoy voy hacer Spinning, porque que me dijeron que así es como voy a quemar mas grasa”. Bien, como no todo es tan fácil en la vida, esto depende de muchas cosas, somos maquinas biológicas y cada persona es un caso distinto de tratar.

Empecemos hablando de la energía del cuerpo y por que la grasa existe. Todos sabemos que la comida es la que nos provee energía para vivir, y cada cuerpo, dependiendo de su peso, altura y masa corporal, necesita cierta cantidad de energía para realizar las rutinas diarias de la vida, como levantarse, ir al trabajo, cargar a los niños, etc.

Esta energía se traduce en calorías o kilocalorías, que seguramente veras en la parte de atrás de los empaques de alimentos que compras, por ejemplo: una persona para vivir necesita consumir 2000 calorías diarias (ojo, es un ejemplo), pero esta persona consume 3000 calorías diarias, que pasa con esas 1000 calorías extras? Como el cuerpo es una maquina biológica y muy inteligente, transforma el extra en otro tipo de energía llamada GRASA y la acumula en ciertas zonas del cuerpo, que por lo general no son muy bien vistas, esto no quiere decir que si comemos justo lo que necesitamos para vivir, no vamos a tener nada de grasa en el cuerpo, la grasa tiene funciones vitales que podemos comentar en otro articulo.

En la medida que una persona sea mas grande, mas pesado o mas magro, gastara una mayor cantidad de calorías, de ahí viene el porque el hombre quema mayor cantidad de calorías que la mujer.

Una persona que hace deporte, esta aumentando la cantidad de calorías que quema al día. Si se mantiene comiendo la misma cantidad de calorías que siempre, es posible que disminuya de peso; el problema es que el cuerpo demanda el consumo de calorías de muchas formas, como el hambre por ejemplo. Existen dos tipos de calorías básicas que usa el cuerpo como energía, calorías grasa y calorías carbohidratos. El carbohidrato es mas fácil de usar para el cuerpo ya que provee energía mas rápidamente, la grasa provee una energía de mayor durabilidad, pero es mas lenta de procesar. Básicamente la grasa es la energía que se utiliza para las rutinas diarias o una caminata suave, la cuestión es que como la grasa esta tan bien diseñada no se consume fácilmente, se cree que una persona puede caminar de 800 a 1.600 kilómetros utilizando la grasa de su cuerpo, lo interesante seria saber, en que momento el cuerpo decide dejar de usar un mayor porcentaje de grasa como fuente principal de energía y comienza a usar mas los carbohidratos, ambos tipos de combustibles, carbohidratos y grasa, se estarán quemando siempre que hagamos ejercicio, lo que varía es la proporción.