¿QUÉ ES CONCIENCIA SITUACIONAL?

                             ¿QUÉ ES CONCIENCIA SITUACIONAL?

                                                       (Base de nuestro Sistema SPEAR/
                                                 Mica Endsley - Investigadora estadounidense 
                                                         especialista en factores humanos)

"La consciencia situacional es la percepción de los elementos existentes en el entorno en un volumen de tiempo y espacio, la comprensión de su significado, y la proyección de su estatus en el futuro cercano."

La percepción, comprensión y proyección son, según la opinión de Endsley, los tres componentes esenciales de la consciencia situacional. Ellos dan soporte al mantenimiento activo de un modelo mental integrado en tres niveles jerárquicos:

PERCEPCION involucra la monitorización, la detección de evidencias y el reconocimiento básico; generalmente se conoce como Level 1 SA (nivel 1 CS), corresponde al nivel más básico de la consciencia situacional, que corresponde a la consciencia de múltiples elementos (objetos, eventos, gente, sistemas, factores ambientales) y sus estados presentes (localizaciones, condiciones, modos, acciones). Se tiene en este nivel los datos relevantes del dominio específico, cuando hay muchos datos en este nivel se hace una selección de los datos apropiados.

COMPRENSION comprende la habilidad de comprender los datos y el reconocimiento de patrones, la interpretación y su evaluación; genera lo que se denomina técnicamente como Level 2 SA (nivel 2 SA), su resultado es una comprensión del significado global de los elementos percibidos - como se ajustan todos en una pieza global, que tipo de situación ocurre, que significa en términos de objetivos de la misión.

PROYECCION involucra la anticipación y la simulación mental; se genera en el Level 3 SA (nivel 3 CS)', una consciencia de como se ajusta la misión a las expectativas y a las planificaciones previas, averiguando cuales son los eventos y estados posibles/probables. Este es el nivel más alto de consciencia situacional.

DETECTA - DESACTIVA - DEFIENDE

 De forma resumida:
 "Saber lo que ocurre para poder figurarse lo que se debe hacer"..

Adaptado por:
Alvaro "METAL"Mora  
Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General 
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

Mercadeo Especializado

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

Pioneros y Lideres, con más de 26 años promoviendo, 

desarrollando y mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com

NAIVE ANTE LA DELINCUENCIA, ¿YO?.

Es increíble que la gente se preocupe más por comer, que por terminar ingresando en los números semanales de la morgue (según las últimas encuestas, o sea, no es invento mío)...
Se ha ido generalizando y ampliando lo avezado y violento en que se han convertido los depredadores cuando accionan en sus diferentes entornos. Acechando cada vez con más inteligencia y eficiencia. Una eficiencia generada por la incapacidad del individuo (víctima) para tomar medidas que le permita desarrollar un plan mínimo de seguridad para su protección y/o para la de su familia y/o amigos. Y ante la urgencia del depredador para tener éxito en la inmediatez posible, utilizando los mecanismos adecuados, hará todo lo necesario para someterla.

El depredador siempre se aprovechará de la sorpresa, sorpresa que deriva de una oportunidad que conspira para convertirse en una emboscada; sino mortal, sí con muchos traumáticos efectos físicos/emocionales/ sociales/laborales/ familiares/ económicos, para la víctima y para su entorno.

Salir hoy día a la calle sin tomar medidas es una gran irresponsabilidad...

Siempre habrá una oportunidad, Dios quiera que siempre sea la nuestra. Pero para que eso pase, debe aprenderse a desarrollar la "Conciencia Situacional", que no es otra cosa que mantenerse "atento al entorno", lo que puede permitirle identificar a tiempo las posibles amenazas, siendo siempre la máxima recomendación, alejarse inmediatamente de la misma.

Recuerde, lo único que necesita el depredador para hacerle daño, es acercarse. Y si desafortunadamente llega a ser emboscado, no oponga resistencia, trate de salir de la situación lo más rápido de eso. Recuerde, el cementerio esta lleno de héroes.

Ahora, ante el peligro inminente de la pérdida de vida, la de su familia o la de un tercero, el Derecho a la Legitima Defensa será su apoyo. No lo piense mucho. Así de sencillo, es su vida o la del depredador. La gran diferencia es, que para el depredador, éste accionar es parte de su naturaleza, su cultura, su sustento, su vida. Usted ejerce un derecho. La máxima, SOBREVIVIR.

No incite ningún acto que pueda derivar en violencia...
Tome medidas...... ESTAMOS EN LA SELVA!!!...

Alvaro "METAL"Mora  

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

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CIUDADANOS ENCUENTRAN RESPUESTA AL TEMA DE LA INSEGURIDAD Y LA DELINCUENCIA!!

CIUDADANOS ENCUENTRAN RESPUESTA

AL TEMA DE LA INSEGURIDAD Y LA DELINCUENCIA!!

Las familias y vecinos tienen el deber de buscar respuestas al tema de la inseguridad para así reducir los riesgos de la misma - Alvaro L. Mora (KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL)

Los especialistas en el área de seguridad aseguran que el tema de la delincuencia llegó para quedarse, por eso el ciudadano debe acostumbrarse a encontrar respuestas que le permitan a sus familias y vecinos vivir un paso más adelante al hecho delictivo, acostumbrándose a activar prácticas comunes y sencillas, que disminuirá el riesgo de ser víctimas de estos traumáticos sucesos, que puede marcar seriamente el ambiente emocional del hogar.

Por esta razón, el equipo conformado por KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL y Fiel Guardián, especialistas en el tema de educación, seguridad y defensa personal, están realizando en todo el país el “Taller ALISTAMIENTO para la DEFENSA PERSONAL”, un exitoso método que por su sencillez y eficacia se ha convertido en el N° 1 en USA.

Además, complementando y como consecuencia de sus Planes de Responsabilidad Social Empresarial, han desarrollado el programa “ACTIVA TU SEGURIDAD”, un taller totalmente gratuito en donde se promueven estrategias y se brindan herramientas para que las comunidades, colegios y clubes puedan diseñar o adoptar medidas para reducir las posibilidades de ser víctimas de este dramático flagelo que atormenta la paz y seguridad de los ciudadanos.

Igualmente, en cada una de sus actividades y a través de los correos se distribuye gratuitamente el Manual de DEFENSA CIUDADANA, el cual reúne un compendio de recomendaciones que potencian la seguridad del ciudadano y de sus familias.

El Sistema S.P.E.A.R. (en español sería Protección Espontánea que Permite Respuesta Acelerada) está basado en un importante estudio llamado “Pannick Attack”, enfocado en el movimiento humano y como este se relaciona con la violencia, el miedo y la agresión, basado en el reflejo genético de la supervivencia y como este se convierte en una ciencia de combate.

Además, en el taller se trata también los aspectos psicológicos de la delincuencia, algunas necesidades en materia legal, la calidad de vida, así como la dinámica práctica en donde cada uno de los asistentes sale asombrado y cambiado, una vez aprendido a utilizar el Sistema S.P.E.AR.

Una modalidad de la defensa personal que es utilizada por hombres, mujeres, profesionales de las artes marciales, personalidades de la farándula, e incluso por cuerpos elites militares y policiales en varias partes del mundo, entre ellos: U.S. ARMY Special Forces & SPECIAL OPERATIONS, U.S. AIR FORCE, U.S. NAVY SEALs, FEDERAL AIR MARSHAL SERVICE, the U.S. COAST GUARD, DEPARTMENT OF ENERGY, SECRET SERVICE, FEDERAL LAW ENFORCEMENT TRAINING CENTER, U.S. MARSHALS.

Para mayor información pueden contactarnos a:   kuerpoactivofm@gmail.com/ 0414 272 0123/ 0212 959 3689 o en FB - KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

DESAYUNO NUTRITIVO, SABROSO Y BALANCEADO

BUENOS DIAS!!!

Comienza el dia con un desayuno nutritivo, sano, balanceado  y bajo en grasas.

 

Fácil de preparar y con muchísimos nutrientes y antioxidantes.

Agrega: 

Lechoza, 

Cambur, 

Mango, 

Zanahoria, 

Rúgula y 

Jengibre.

Añádele agua hasta alcanzar la consistencia deseada y 

2 cdas de proteina

1 cda de colágeno hidrolizado.

Voila!! 
Ahora listos para tu actividad fisica en el gym o al aire libre.

Disfruta  y  mantente con  Kuerpo Activo.

GOOD MORNING!!!

Start a great day with a nutritious juice for breakfast. 

Add:

Papaya, 

Mango, 

Banana, 

Ruccula, 

Carrots and 

Ginseng.

2 scoops of  protein

2 scoops of  hydrolized collagen. 

Voila!! 
All set for your activity at the gym or outdoors after an hour or so.

Enjoy!

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
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Lideres, con más de 25 años Promoviendo, Desarrollando y
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NUTRITIVO JUGO DE VEGETALES

NUTRITIOUS VEGETABLE JUICE - SPANISH / ENGLISH

Es un jugo delicioso, bajo en grasas y bajo en azúcar, por lo que contiene la fructosa de una sola fruta y los demás  vegetales  son bajas en calorías y azúcar.  

Éste jugo de hoy,  tiene un aproximado  de 160 calorías en 250 ml., incluyendo las calorías de la proteína en polvo y las del colágeno.
 
Jugo de Vegetales  /  Vegetables Juice

1/2 Taza de Perejil  / 1/2 Cup Parsley  
1/2 Taza de Zanahoria  / 1/2 Cup Carrots  
1/2 Taza de Remolacha / 1/2 Cup Beeds  
1/2 Taza de Espinaca / 1/2 Cup Spinach  
1 Taza de Lechoza / 1 Cup Papaya

Jengibre / Ginger to taste.

2 Cdas Proteína en Polvo / 2 scoops Podwer Protein  
1 Cda Colágeno hidrolizado / 1 scoop Collagen hidrolized

Ocupa todo el envase de la licuadora.

 
DISFRÚTALO /  ENJOY!!

Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
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TORTILLA DE BROCCOLI, ACELGAS Y AJO PORRO

 TORTILLA DE BROCCOLI, ACELGAS Y AJO PORRO

Una tortilla muy sabrosa,  alta en proteínas y baja en grasas. 

Un huevo mediano de unos 60 gramos  aporta unos 7,5 gramos de proteínas, lo que para una persona de 75 kilos significa el 10% de sus necesidades protéicas diarias.

Y cada clara de huevo contiene 4 gr. de proteína.

La clara está formada principalmente por agua y proteínas. Las proteínas son cadenas de aminoácidos que en el caso del huevo, son los 8 esenciales (imprescindibles) para el organismo humano. También contiene vitaminas y minerales (ej: Niacina, Riboflavina, Magnesio y Potasio, entre otros), y a la vez, una serie de enzimas que actúan como barreras contra microorganismos. La clara aporta 17 calorías (1 clara de huevo grande), el mejor perfil proteico y numerosas vitaminas y minerales. 

Ambas partes del huevo contienen altas cantidades de proteína de muy alto valor biológico. Concretamente la yema es la parte que más contiene, incluso es la que da sabor a este plato debido en gran parte a su alto contenido graso. La clara por su parte está compuesta por más cantidad de agua, aunque también es muy rica en proteínas de un alto valor biológico que no debemos desperdiciar y que para los deportistas son muy útiles.

Para quienes tienen porblemas procesando grasas en su aparato digestivo, una sola yema hará la diferencia y se hace más tolerable para digerir.

Así que esta tortilla  completa contiene 31 gr. de proteína, más que una pechuga de pollo, lo que para esa misma persona de 75 kilogramos de peso, representaría el 50%  (aproximadamente y dependiendo de su nivel de actividad física y objetivos en el desarrollo muscular) de sus necesidades proteícas diarias.

Podríamos decir que ésta tortilla es bastante completa, ya que  además de la proteína, cubrimos nuestra necesidad de consumir la porción de vegetales  diaria, según la piramide alimenticia. 

Preparación: 

En un recipiente de vidrio, bate los huevos primero y luego con ellos los vegetales. 

Utiliza un Sartén de teflón bueno para que no utilices aceite alguno y vacía el contenido del recipiente de vidrio en el. 

Muy apropiado para cualquier hora del día, inclusive para merendar. 

  
1 HUEVO ENTERO  78 cal
6 BLANCAS DE HUEVO 102 cal
1/2 TAZA DE BROCCOLI PICADO 15 cal
1/2 TAZA DE ACELGAS 20 cal
1/4 TAZA DE AJO PORRO PICADO 10 cal
SAL Y PIMIENTA AL GUSTO

227 calorías, 31 gr. de proteína.
2 porciones - 113 calorías por porción.

Espero que lo disfrutes.


Liliana Lugo Lásser
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JUGO DE FRUTAS, AVENA, LINAZA Y PROTEINA / JUICE FRUIT WITH OATMEAL, FLAXWEED AND PROTEIN

Great Fruit Protein Shake

1 Cup Papaya / 1 taza Lechoza - 60 cal
1 Banana / 1 Cambur - 80 cal
1 Bunch of Parsley / 1 Manojo de Perejil - 3 cal
1 1/2cm Ginger Root natural / 1 1/2 cm Raiz de Gengibre
1 Spoon Oatmeal / 1 Cda. de Avena - 66 cal
1 Spoon Linseed / 1 Cda. Linaza en semillas  - 35 cal.
1 Portion Protein Power / 1 porc. de Proteina en polvo - 22 cal.
1 Portion Collagen Hidrolized / 1 porc. de Colágeno hidrolizado . 40

Calories 306, Protein 20 gr., Carbohidrates aprox 41gr., Fat 5gr.

Espero que lo disfrutes.



Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
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ENSALADA DE FRESAS CON BERRO

COCINA CON KUERPO ACTIVO
EAT HEALTHY / COCINA SALUDABLE

Salad "Straw-Cress" by me... Liliana Lugo Lásser.
Una ensalada con frutas y vegetales, como es de mi gusto usualmente, ya que acostumbro utilizar una fruta en mis ensaladas. Perfecta  para merendar o  acompañar con pescado o pollo.
A salad with fruits and vegetables, as I usually prepare. It is perfect for snack or to serve with fish or chicken.

Ingredients
Bed of Mixed Lettuce / Lechuga variada
Strawberry / Fresas
WaterCress / Berro
Feta Cheese / Queso de Cabra
Black olives / Aceitunas Negras
Chives / Cebolleta

Dressing
Yogurt, queso de cabra, perejil, limón y ajo

Total calorías 200 por 1 porción de ensalada con 2 cucharadas de dressing.

ENJOY!!!
DISFRUTA!!

Liliana Lugo Lásser
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BROCOLI

Alvaro Mora

Director Kuerpo Activo Internacional

 

BROCOLI

 

 

Uno de los alimentos más formidables y ricos en nutrientes, especialmente en las vitaminas A, C y D es el brócoli. Desafortunadamente su sabor fuerte genera resistencia en los niños.

Porque contiene una gran cantidad de anti oxidantes, el brócoli es un paquete que ofrece una cantidad de beneficios a la salud.

Glucorafanin un componente natural de la planta , que ha demostrado que tiene poderosos efectos contra las células cancerigenas y puede ayudar a reducir el riesgo de la alta presión arterial, accidentes cardiovasculares e infartos. Ésto de acuerdo a un estudio publicado en la revista The Proceeding of the National Academy of Science.

Esta es una de las razones por la que expertos en alimentación recomiendan a este vegetal familia de las crucíferas, el brocolo para que sea ingerido varias veces a la semana.

Media taza de brócoli fresco cocinado contiene solo 23 calorías, 2,4 grs de fibra dietética, 2.3 grs de proteína y 4.3 mg de carbohidratos.

Cuando compre brócoli asegúrese que el color sea verde brillante y absténgase de comprar aquellos que tengan flores de color amarillento.

Guárdelos sin lavar en una bolsa plástica con agujeros en el sitio más frío de la nevera o en el congelador. Para evitar la tierra que pueda tener lávale debajo del chorro con agua fría., pero no lo deje en remojo.

Comer el brócoli fresco le permitirá obtener la mayor cantidad de beneficios. Si lo va a cocinar déjelos solo de 4 a 5 minutos en agua hirviendo para que queden crujientes, si lo cocina de más, ésta maravilla de la naturaleza perderá gran parte de sus nutrientes, especialmente la vitamina C.

Alvaro "METAL" Mora

Especialista en Mercadeo de la Salud

Director General

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

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HULA HOOP - CONEXION MENTE SOBRE KUERPO

Liliana Lugo Lásser
Directora Ejecutiva Kuerpo Activo Internacional 

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CONEXION MENTE SOBRE KUERPO

Grandes beneficios son los que obtenemos cuando realizamos la actividad del Hula Hoop.
Es una actividad, que es percibida por la mente como un juego, que consiste en hacer girar un aro alrededor de la cintura o de otro miembro del cuerpo como brazos o piernas, al tiempo que nos movemos al compás de la música. 

La actividad con el Hula Hoop, puede ofrecernos más beneficios de los que nos imaginamos, a la vez que nos divertimos durante un rato, conectados mente sobre cuerpo y mente con movimiento (excelente trabajo cerebral) además, quemando calorías, trabajando varias valencias y a la vez midiendo y evaluando, cada vez que lo ejecutemos, nuestras marcas anteriores como un reto. 

A pesar de que parece un movimiento sencillo, para su ejecución intervienen varios músculos, activando el "core",  pues a pesar de concentrarse la mayor parte de la actividad en la cintura, también se ven invlocucradas en éste movimiento, los glúteos, las piernas y toda la parte superior del tronco, además de activar el sistema cardiopulmonar. Asi que, considéralo como una excelente alternativa para ponerte en forma física y mentalmente.


Te invitamos a participar en la actividad del Hula Hoop o si quieres adquirir Hula Hoops, tambien los fabricamos y los tenemos a la venta. 

Tilda me gusta, si quieres iniciarte en nuestro grupo o dejar un comentario. 


Liliana Lugo Lásser
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